Prima di molti giorni e notti speciali come il capodanno e le vacanze, la paura di ingrassare diventa un incubo. La preoccupazione che "ingrasserò" da un lato consuma spazio e dall'altro continuiamo a mangiare e bere in abbondanza.
Per coloro che non vogliono essere sorpresi dal loro peso ideale dopo questi giorni o vogliono evitare che il loro cibo si trasformi in grasso, il programma "giorno dopo" consigliato dai dietologi salva la vita!
Lo specialista in nutrizione e dieta Banu Kazanç ha spiegato la formula che hanno applicato nel programma per il risparmio di peso dopo le diete dimagranti a coloro che esagerano i loro pasti di tanto in tanto, anche se volevano mantenere la loro forma.
Dai una "formula del giorno successivo" per le conseguenze dei giorni in cui abbiamo mangiato troppo ... Questa applicazione non è per perdere peso, ma per non ottenerlo. Perché è un programma di protezione. Il segreto per mantenere il peso risiede nell'equilibrio di proteine e carboidrati. In breve, è possibile mantenere il proprio peso con questo metodo. Nel corpo, ci vogliono 24 ore perché l'energia assorbita si trasformi in grasso. Affinché ciò che mangiamo si trasformi in grasso, il corpo ha bisogno di una quantità uguale di combinazione di carboidrati e proteine. Se aumenti l'acqua e le proteine e riduci i carboidrati a metà il giorno successivo per liberarti dell'energia in eccesso che prendi dal corpo, impedirai che ciò che mangi si trasformi in grasso. È necessario aumentare la quantità di acqua e proteine assunte 1,5 volte. L'aumento delle proteine accelera il metabolismo con l'acqua. E assicura che ciò che mangiamo venga rimosso dal corpo senza trasformarsi in grasso. Cosa dovremmo mangiare e bere per applicare questa formula? Se una persona mangia principalmente carne, pollo e pesce a pranzo e mangia principalmente carne e pollo la sera, se quel giorno mangia solo carboidrati a base di frutta, aumenterà le proteine, abbasserà i carboidrati e raggiungerà questo equilibrio. Ad esempio, il giorno prima si mangiava pasta, pizza, dessert, si comprava alcol. Il giorno dopo, può fare colazione normalmente e mangiare pane al formaggio. A mezzogiorno può consumare 250 grammi di pollo, 400 grammi di pesce o carne. La sera, può scegliere una delle tre opzioni allo stesso modo. Può anche mangiare frutta per spuntini. È utile non avere il pane nei pasti principali, ma può essere consumato durante gli spuntini. 1-2 fette di pane possono essere consumate al mattino nel programma di conservazione. Ma solo carne e insalata dovrebbero essere consumate a pranzo ea cena. Se consideriamo la quantità di acqua che un adulto dovrebbe bere durante il giorno in 1,5-2 litri, è necessario aumentarla a 3-3,5 litri. Dovrebbe essere fatto al massimo una volta alla settimana Possiamo applicare questo metodo ogni volta che vogliamo? È adatto per essere fatto dopo occasioni speciali come il capodanno o le vacanze. Perché non dovrebbe sempre essere fatto. Non dovrebbe essere fatto spesso, ad esempio, mi mancherà molto un giorno e lo applicherò il giorno successivo. Il metabolismo ha bisogno di un certo periodo per rispondere ad esso in un certo ordine. Può essere fatto tre volte al mese o al massimo una volta alla settimana. Idealmente, dovrebbe essere ogni 10 giorni in modo che il metabolismo possa tollerarlo. A parte questo, la persona dovrebbe prestare attenzione alla sua dieta normale. Non aumenterai di peso fintanto che i carboidrati e le proteine sono bilanciati nella quantità totale di calorie che dovresti assumere. Più pasta, riso, verdure mangi, più carne, latte, yogurt e pollo hai bisogno di mangiare. Se mangi solo carboidrati senza assumere proteine durante il giorno, continuerai a perdere peso se aumenti di peso, aumenti le proteine e riduci i carboidrati. Ad esempio di una dieta sana, una donna di 35 anni con un'altezza di 1,65 può mangiare 50 grammi di formaggio quattro giorni alla settimana a colazione e 100 grammi di formaggio con due fette di pane tre giorni alla settimana. C'è un'alternativa all'aggiunta di uova alla colazione due o tre volte a settimana. Può prendere un cucchiaino di marmellata, miele o melassa. A pranzo puoi mangiare una normale porzione di carne e qualche verdura. Oppure può mangiare un pasto a base di carne a pranzo e verdure la sera. È utile consumare cibi come riso e pasta all'ora di pranzo. Nel periodo in cui si consuma più energia, dovrebbe essere consumato con i carboidrati in modo che sia soddisfatto il fabbisogno sia bruciato. Se mangiati interamente la sera, questi torneranno di peso. Quanti giorni possiamo scappare alla settimana? Quando usciamo due o tre giorni alla settimana, ad esempio, possiamo mangiare pasta o pizza in un ristorante italiano. Possiamo consumare un pasto pesante la sera due giorni a settimana. Ma se lasciamo il pasto pesante alla sera, è certo che tornerà di peso. Acqua-pesce-verdura contro l'eccessivo alcol Troppo alcol rallenta il metabolismo. Accelera la conversione in grasso. La cosa più semplice per rimuovere l'alcol dal corpo è l'acqua. È necessario bere molta acqua. Se mangi verdure ricche di potassio e pesce che regolano la circolazione linfatica, l'alcol viene rimosso dal corpo in breve tempo dopo un consumo eccessivo. Quando viene rimosso dal corpo in breve tempo con acqua, pesce e verdure, il suo effetto tossico scompare. Consiglio il vino, indipendentemente dal fatto che sia bianco o rosso, per il consumo di alcol.
