Affermando che lo stress fa ormai parte della vita, Tutar ha detto: “È lo stato emotivo più importante che pervade la mente di tutti, lo rende intollerabile di notte e sconvolge l'equilibrio. Potrebbe essere lo stress la ragione principale dell'aumento di peso, in quanto causa debolezza, affaticamento, mal di testa, riluttanza e disturbi dell'umore, oltre alla caduta dei capelli? Molti studi scientifici lo sottolineano. "Mentre sapevamo che avremmo mangiato di più e ingrassato in caso di stress fino ad oggi, è noto che lo stress aumenta il tuo peso anche se oggi mangi una dieta equilibrata".
ACQUISTO DI STRESS E PESO
Notando che c'è aumento di peso a causa di disturbi dell'umore nello stress, Tutar ha detto: "Beh, sai che una delle cause principali del grasso regionale, in particolare il grasso addominale, è un fattore di stress? Lo stress cronico è direttamente correlato alla posizione gerarchica e alla circonferenza della vita. Molti studi hanno dimostrato che il grasso addominale è più elevato negli individui con uno status inferiore e può cambiare il modo in cui viene immagazzinato nel corpo. Il grasso che esce con lo stress è il grasso più pericoloso per il corpo. È stato osservato che lo stress gioca un ruolo importante nell'obesità globale.
In uno studio condotto nei Paesi Bassi, è stato osservato se lo stress avesse effetti permanenti. È noto che la risposta del nostro corpo alla fame è la stessa della risposta ad altri fattori di stress. Ha iniziato a lavorare per stabilire se i feti di donne incinte durante la guerra fossero affetti da stress. In uno studio condotto su circa 2400 persone, possiamo dire che sono state esposte a stress nel grembo materno e hanno subito le preoccupanti conseguenze 60 anni dopo. È stato scoperto che i bambini concepiti durante la carestia hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari quando raggiungono i 60 anni. Inoltre, i livelli di colesterolo sono molto più alti del normale. È stato anche osservato che alcuni di questi individui hanno disturbi maniaco-depressivi e bipolari.
In caso di stress, anche la chimica del cervello della persona viene influenzata negativamente. Gli adulti hanno una capacità di apprendimento inferiore. La tua capacità di reagire in un modo che si adatta allo stress piuttosto che in modo adattivo, quanto facilmente entri nella depressione, quanto sei vulnerabile ai disturbi psichiatrici, sono tutte aree che possono essere influenzate negativamente dallo stress precoce.
La durata e lo stato di vita di una persona sono direttamente correlati allo stress. Come risultato degli studi, è stato osservato che gli individui che vivono sotto stress invecchiano più velocemente ". Parlò.
CIBI CHE RIDUCONO LO STRESS
Sottolineando che i problemi vissuti durante il giorno possono causare stress alla persona, Tutar ha detto: “Inoltre, quando a questo si aggiungono i tuoi problemi personali, la tua giornata può diventare insopportabile. Sebbene gli alimenti non risolvano questi problemi, puoi ridurre i cambiamenti ormonali che si verificheranno nel tuo corpo a causa dello stress con gli alimenti.
Banana: la banana, che è uno degli alimenti contenenti potassio, è uno degli alimenti più importanti per calmarti. Inoltre, è una delle principali fonti di cibo che ridurrà lo stress quotidiano, poiché fornisce anche la secrezione dell'ormone della felicità, la serotonina.
Noce: la noce è particolarmente indicata per le persone con problemi di sonno. Perché quando si consumano noci, viene secreto un ormone chiamato melatonina, che calma la persona e la fa dormire più comodamente. Per questo motivo, consumare 2-3 noci intere al giorno ridurrà lo stress.
Pesce: è importante avere un livello di zucchero nel sangue equilibrato per evitare lo stress. Un basso livello di zucchero nel sangue può far arrabbiare e stressare le persone. Le proteine sono il nutriente più importante per un equilibrato livello di zucchero nel sangue. Il pesce, in particolare il pesce azzurro come tonno, salmone, sgombro, è un must nei programmi nutrizionali grazie al suo contenuto di proteine e al contenuto di omega-3.
Pepe verde: è stato osservato che una dieta ricca di vitamina C aumenta il livello di adrenalina nel ridurre lo stress, ma soprattutto, riduce lo stress. I peperoni verdi hanno un contenuto di vitamina C più elevato rispetto alle arance e ai mandarini, che sono fonti note di vitamina C per tutti noi.
Cioccolato: quando si consuma cioccolato, viene secreto il livello massimo di ormone della felicità. Se vuoi che lo stress che provi ti colpisca il meno possibile, puoi consumare quantità molto piccole di cioccolato. Ma devi stare attento a non consumare troppo e aumentare di peso e stressarti di più.
Pane di cereali: il lievito nel pane influisce sul sistema nervoso degli individui, consentendo alla persona di avere una giornata più tranquilla. Il mal di testa può verificarsi più frequentemente nei programmi nutrizionali realizzati senza pane. Per questo motivo, i pani con un alto contenuto di farina di segale o farina di frumento dovrebbero essere aggiunti alla dieta in quantità sufficienti.
