Indipendentemente dal tuo peso, le calorie medie che bruci sono chiare. Invece di esercitarti costantemente, puoi dire addio alle calorie con un bel programma di esercizi.
Squat
Lo squat per l'area dell'anca e dell'anca è un tipo di sport molto difficile. La cosa più importante di cui essere consapevoli mentre si accovaccia è che hai preriscaldato le gambe. Inoltre, la schiena dovrebbe essere in posizione eretta e i fianchi dovrebbero essere il più vicino possibile al suolo. Questo esercizio di trenta minuti ti consente di bruciare circa 230 calorie.
Bicicletta
L'esercizio in bicicletta si divide in due in termini di calorie bruciate: all'aperto e in palestra. Se usi la bicicletta che usi in palestra per mezz'ora, significa che stai bruciando in media 200 calorie. Naturalmente, quando si calcola questa quantità di calorie, anche la velocità di pedalata è molto importante. Se ti giri lentamente, potresti aver bruciato meno calorie.
Bicicletta ellittica
Poiché la bicicletta ellittica è realizzata in piedi, lavora quasi tutti i muscoli. Per questo motivo, è un tipo di esercizio molto difficile da implementare. Lavorare su un'ellittica per 20 minuti brucerà circa 210 calorie.
Boxe
Se hai bisogno di perdere peso con urgenza, ti consigliamo vivamente la boxe. La boxe è uno dei rami sportivi più importanti che ti consentono di bruciare i grassi rapidamente rafforzando i muscoli. Un'ora di allenamento di boxe con un sacco da boxe brucia 450 calorie. La boxe sul ring allo stesso tempo brucia 650 calorie.
Corda per saltare
Saltare la corda è uno degli sport che richiede una forma fisica seria ed è abbastanza difficile. Se salti la corda per mezz'ora senza fermarti, brucerai 270 calorie. Puoi anche sudare molto perché salterai mentre salti la corda.
Allenamento con i pesi
Si consiglia di esercitare il peso dopo aver perso peso. Se hai una quantità elevata di grasso nel tuo corpo, non dovresti assolutamente allenarti. Dopo mezz'ora di lavoro, puoi bruciare 210 calorie.
Navetta
Le persone che si lamentano spesso dell'ombelico si siedono a casa o in palestra. In questo modo, si mira a bruciare i grassi rafforzando i muscoli addominali. Puoi bruciare circa 120 calorie con 20 minuti di addominali.
