Aumenta le tue possibilità di avere figli mangiando bene per tre mesi

Capo del dipartimento di nutrizione della Royal Medical Association of England, Dr. Marilyn Glenville sottolinea che lo stile di vita delle coppie è importante quanto il trattamento per la gravidanza.

Nevsal Elevli / Nazionalità

La dottoressa Marilyn Glenville, capo del Dipartimento di nutrizione presso la Royal Medical Association of England, è una dei massimi esperti del paese in materia di ormoni e nutrizione femminile ... Dice che lo stile di vita delle coppie è importante quanto il trattamento medico per la gravidanza. Affermando che coloro che cercano di concepire dovrebbero cambiare la loro dieta e le pratiche di vita almeno tre mesi prima di iniziare a provare, Glenville ha detto: "Un cambiamento di tre mesi potrebbe non cambiare il numero di uova che una donna produrrà, ma cambierà sicuramente la qualità delle uova. "Lo stesso vale per lo sperma", dice. Le raccomandazioni nutrizionali fornite dal medico di fama mondiale per le donne sono le seguenti:

Carboidrati

Se il tuo livello di zucchero nel sangue non è equilibrato, se sei troppo grasso o debole, gli ormoni riproduttivi che ti mettono incinta non saranno in grado di fare il loro lavoro. Che tipo di carboidrati consumi è molto importante per bilanciare questo ... Ci sono due tipi di carboidrati. Complesso e semplice. I carboidrati complessi includono verdure, cereali integrali e legumi. I carboidrati semplici includono zucchero bianco, frutta e succhi. Per aumentare le possibilità di gravidanza, il consumo del primo gruppo dovrebbe essere aumentato e il consumo di tutti i carboidrati semplici tranne la frutta dovrebbe essere completamente eliminato. I cereali sono un deposito di sostanze nutritive che aumentano la probabilità di fertilizzazione.

Proteine

Produce aminoacidi che aiutano a mantenere l'equilibrio dello zucchero nel sangue e rigenerano le cellule. Questi amminoacidi producono anche ormoni e riparano le cellule. Le migliori fonti di proteine ​​sono pesce grasso, uova, legumi, legumi, noci e semi. Non va dimenticato che è importante consumare più legumi come le lenticchie al posto della carne.

Latticini

Alcuni studi sottolineano che i latticini hanno un effetto positivo sulla fertilizzazione grazie al loro contenuto di calcio. Tuttavia, ci sono studi che mostrano il contrario. L'elemento importante qui è la sostanza lattosio nel latte ... Si pensa che questo tipo di zucchero nel latte possa danneggiare le uova delle persone perché non può essere digerito da alcune persone. Tuttavia, il punto più importante sono gli ormoni utilizzati oggi nella produzione dei latticini: una mucca può dare latte solo dopo il parto. Le vacche vengono reimpregnate due mesi dopo il parto per mantenere la produzione di latte continua. La gravidanza è fornita da un'alta percentuale di estrogeni, questo ormone passa nel latte vaccino e in altri prodotti lattiero-caseari. Come scienziati, sappiamo che i latticini aumentano la concentrazione di estrogeni nel sangue. Ciò può causare difficoltà nel trattamento dell'infertilità. Consuma carne e latticini nel modo più biologico possibile.

Gli acidi grassi necessari per il corpo si trovano nelle noci, nei semi e nei pesci grassi e sono vitali per la gravidanza e la nascita di un bambino sano. Gli scienziati hanno stabilito che questi alimenti svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello, degli occhi e del sistema nervoso del bambino, specialmente nell'utero. Se non consumi abbastanza acidi grassi, ciò influirà negativamente sulla produzione di ormoni. Buone fonti di questi oli sono noci, semi e pesce grasso. Nel frattempo, consiglio alle future mamme di evitare oli di fiori particolarmente idrogenati e di utilizzare invece oli di fiori non raffinati ottenuti dalla spremitura a freddo. Alle donne che vogliono rimanere incinta si consiglia di consumare quotidianamente 5-7 cucchiaini di girasole, sesamo e olio extravergine di oliva.

Miele e aglio crudo per gli uomini

Affermando che gli alimenti hanno un effetto importante sulla fertilizzazione, gli scienziati hanno affermato che cambiare e regolare la dieta può aumentare la probabilità di rimanere incinta. Ricordando che gli uomini svolgono un ruolo importante nella fecondazione tanto quanto le donne, la dottoressa Marilyn Glenville ha formulato le seguenti raccomandazioni per gli uomini:

* Gli uomini possono attivare il loro sperma consumando grandi quantità di frutta e verdura.

* Gli acidi grassi Omega 3 nel pesce azzurro come il bonito aumentano la qualità dello sperma. Gli ingredienti di questo pesce aumentano anche la circolazione sanguigna.

* La vitamina B e il selenio nell'aglio aumentano la fertilità degli uomini. Si consiglia di consumare l'aglio soprattutto crudo.

* Il miele aumenta la fertilità. Ha anche un effetto afrodisiaco.

* Altri nutrienti che aumentano la fertilità maschile includono riso integrale, cereali, avocado e carne rossa.

* Le abitudini che ostacolano i sogni di paternità dell'uomo sono elencate come consumo eccessivo di alcol, fumo e bevande con eccesso di caffeina. Da un lato, gli esperti raccomandano che anche i futuri padri ben nutriti evitino queste cattive abitudini.

Dì addio all'alcol e al fumo

Caffeina: I ricercatori hanno scoperto che la caffeina può avere un effetto negativo sulla fertilità di una donna. Per questo motivo, si raccomanda alle coppie che desiderano rimanere incinta di evitare del tutto la caffeina. Consumare più di 2-3 tazze di caffè al giorno può causare aborti spontanei e nati morti. Fumo: nel rapporto del 2004 della British Medical Association, è stato rivelato che il fumo provoca gravi danni al sistema riproduttivo sia delle donne che degli uomini.

Alcol: Come il fumo, l'alcol può essere un ostacolo alla fecondazione. Il consumo di alcol ha un effetto che impedisce la fecondazione, soprattutto nelle donne di età superiore ai 30 anni. In questa fascia di età, le donne che consumano sette o più bicchieri di alcol alla settimana hanno il doppio delle probabilità di rimanere incinte rispetto ad altre donne.

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