1.Se un determinato gruppo muscolare viene ferito da un'azione avversa come lo sport, è possibile applicare inizialmente il ghiaccio. Risolve l'edema muscolare. Tuttavia, la temperatura è generalmente buona.
2.Applicazioni calde (possono essere tamponi caldi, asciugamani caldi riscaldati con ferro).
3.Una doccia calda può essere utile, ma non lasciare i capelli bagnati. I capelli lunghi bagnati assorbono calore dall'ambiente circostante mentre si asciugano. Raffredda i muscoli del collo. Il freddo aumenta lo spasmo muscolare.
4.Non rimanere nella corrente d'aria, davanti a una finestra aperta, nella corrente d'aria del condizionatore d'aria.
5.Scegli un cuscino che sosterrà il collo. Lascia che riempia lo spazio del collo. Non tenere la testa alta o bassa.
6.Puoi assumere farmaci con miorilassanti e antidolorifici.
7.Prenditi una pausa dallo sport. Rende il tuo problema al collo peggiore. Puoi fare esercizi per il collo leggero.
8.Non tenere la testa nella stessa posizione per molto tempo. Cambia posizione in modo intermittente.
9.Non schiacciare il telefono tra l'orecchio e il collo. Usa le cuffie.
10.Un leggero massaggio può essere buono.
