Come famiglia PembeNar, siamo sempre contrari a una perdita di peso malsana e abbiamo ricordato che la cosa essenziale da fare è raggiungere il peso ideale con una dieta sana. Ecco perché vogliamo fornire alcune informazioni sulla dieta delle patate, che è stata recentemente pubblicata rapidamente. Questa dieta, che incontriamo un po 'ovunque con lo slogan della dieta della patata che perde 5 chili in 3 giorni, racchiude tutti gli errori commessi in nome di un'alimentazione inconscia.
Prima di tutto, parliamo del perché e perché dovremmo mangiare sano.
Cos'è una dieta sana e come?
Mangiare sano significa un'alimentazione equilibrata. Dieta bilanciata; È per ottenere abbastanza del nostro corpo ha bisogno dai gruppi di alimenti. Se apriamo un po 'di più l'argomento, c'è un gruppo di alimenti che contiene tutti gli alimenti che mangiamo e il nostro corpo ha bisogno di 5 gruppi di alimenti di base che includono questi alimenti.
Gli alimenti in questi gruppi di alimenti contengono carboidrati, proteine, minerali, vitamine e fibre. Anche un'alimentazione equilibrata emerge proprio qui consumando una quantità sufficiente di tutte queste vitamine, minerali e fibre.
Quali sono i 5 gruppi alimentari di base?
* Latte e prodotti lattiero-caseari
* Gruppo carne
* Verdure e frutta
* Gruppo di cereali
* Gruppo di grassi e zuccheri
Perché la dieta delle patate è pericolosa?
Come abbiamo spiegato sopra, il motivo per cui gli alimenti sono raggruppati è costituito da carboidrati, proteine, minerali, vitamine e fibre. Sebbene ne abbiamo bisogno a sufficienza, la dieta a base di patate, di cui forniremo informazioni su come è fatta, è un alimento ricco di carboidrati. Per questo motivo, non puoi fornire una dieta sana mangiando solo patate.
Come fare una dieta a base di patate?
Prima di tutto, le patate bollite vengono mangiate nella dieta delle patate. La lista della dieta settimanale è la seguente:
1 giorno
Prima colazione: Patate lesse e 4 cucchiai di yogurt
Pranzo: Patate lesse e 4 cucchiai di yogurt
Cena:8 cucchiai di yogurt
2 giorni Prima colazione:
Pranzo: Patate lesse e 3 cucchiai di yogurt
Cena:8 cucchiai di yogurt, patate lesse
3 giorni
Prima colazione: Patate bollite
Pranzo: Patate lesse e 3 cucchiai di yogurt
Cena:4 cucchiai di yogurt
Non sappiamo se questa lista dietetica, che prosegue con patate lesse e 4 cucchiai di yogurt, perderà 5 kg in 3 giorni, ma siamo sicuri con gli avvertimenti degli esperti che causerà sicuramente problemi di salute.
Adesso parleremo di diete e diete più sane ed efficaci per chi vuole rimettersi in forma con l'avvicinarsi dell'estate.
Come perdere un peso sano e permanente?
* Prima di tutto, le tue diete non dovrebbero essere fatte e lasciate entro determinati periodi come 1 settimana e 3 mesi.
* Dieta significa sbarazzarsi delle abitudini alimentari che danneggiano te e la tua salute, e dovrebbe essere un ordine che puoi seguire in ogni periodo della tua vita.
* Non trascurare mai di bere acqua.
* Puoi iniziare riducendo le porzioni.
* Spremi sale e zucchero dalla tua vita in larga misura. Limita l'olio, d'altra parte.
* Prestare particolare attenzione al consumo di yogurt fermentato a casa.
* Metti lo sport nella tua vita.
* Non saltare la colazione e gli spuntini.
* Non sederti mai troppo affamato al tavolo e non sazi.
* Puoi ottenere edema con le tisane.
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