Affermando che svegliarsi stanco la mattina può essere un sintomo di molte malattie, il dott. Belma Yeşilada Yağbasan ha fornito le seguenti informazioni: "Molte malattie come carenze vitaminiche, malattie della tiroide, malattie del cancro, malattie del cuore, malattie dell'orecchio, del naso e della gola, problemi ai polmoni, malattie del sistema muscolo-scheletrico, malattie gastrointestinali, disturbi del sonno, ragioni psicologiche sono nel forma di svegliarsi stanco.può fornire risultati.
Sintomi di stanchezza mattutina; Bocca secca, dolori muscolari senza motivo, disturbi gastrointestinali, bassa pressione sanguigna al mattino, vertigini e sensazione di stanchezza durante il giorno. Anche pratiche errate o incomplete che facciamo nella nostra vita quotidiana senza rendercene conto possono causare questo. "
Presta attenzione a questi per non svegliarti stanco!
Specialista in malattie interne Dr. Belma Yeşilada Yağbasan ha formulato le seguenti raccomandazioni sul risveglio al mattino più energico e per ridurre la sensazione di stanchezza:
Un sonno notturno regolare e adeguato è importante. Il fabbisogno giornaliero di sonno di un adulto sano è di 7-9 ore. Inoltre, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni sera crea un modello in cui il corpo si addormenta e si riposa.
- Gli alimenti che preferiamo sono importanti quanto la nostra dieta. Diete malsane; Provoca una mancanza di nutrienti, vitamine, minerali e calorie, rendendo le persone deboli e stanche.
-Il consumo giornaliero di acqua dovrebbe essere sufficiente. Se la persona non ha problemi di salute, dovrebbe consumare 2-2,5 litri di acqua al giorno. Questo importo può variare a seconda dell'occupazione, dell'attività fisica quotidiana e della stagione della persona. L'acqua è una sostanza molto importante per gli eventi metabolici a livello cellulare. La disidratazione del corpo può causare la pressione sanguigna bassa e farci esaurire durante il giorno.
-Sport; Sebbene provochi dolori muscolari e affaticamento nel corpo per i principianti, mantiene la persona in forma se fatto regolarmente.
Trascorriamo in media un terzo di un periodo di 4 ore dormendo a letto. Il materasso che scegliamo deve essere adatto alle nostre caratteristiche corporee e alle eventuali patologie. In caso contrario, sonno di scarsa qualità; Può causare affaticamento e dolori muscolari tutto il giorno.
- È necessario prestare attenzione all'uso di dispositivi elettronici come computer, tablet e telefoni cellulari. Le luci dei dispositivi elettronici influenzano seriamente il livello di melatonina, l'ormone responsabile del sonno. Pertanto, potrebbe essere utile lasciare tutti questi dispositivi almeno mezz'ora prima di andare a dormire.
- Dobbiamo prestare attenzione alle nostre scelte di bevande e cibi che consumiamo nelle ore prima di andare a letto. Bevande come tè, caffè e tè verde aumentano la nostra vigilanza e causano un sonno di scarsa qualità. Inoltre, quando gli alimenti zuccherati e altri carboidrati vengono consumati vicino al momento di coricarsi, la qualità del sonno viene interrotta e ci fa ingrassare.
-La stanchezza cronica e i disturbi del sonno dovrebbero essere differenziati. La stanchezza cronica è la causa dei disturbi del sonno. Tuttavia, stanchezza cronica; Cause ormonali, cause neuronali, disturbi nutrizionali, virus e depressione possono essere dovute a molte ragioni.
Nonostante tutte queste misure, se persistono disturbi come stanchezza mattutina che dura più di due settimane e debolezza che persiste per tutta la giornata, ridotta concentrazione, dolori muscolari e mal di testa, potrebbe esserci un importante problema di salute. In questo caso, dovresti assolutamente rivolgerti a un istituto sanitario ".
