Questo alimento, chiamato anche cachi e cachi, è molto ricco di fibre alimentari. 100 grammi di paradiso contengono 3,6 grammi di fibre.
100 grammi di questo alimento, che ha un'elevatissima capacità antiossidante, contengono 70 calorie. L'esperta di nutrizione e dieta Tuba Kayan Tapan richiama passo dopo passo l'attenzione sulle caratteristiche del dattero paradisiaco;
Fonte 1-antiossidante: Contiene preziosi antiossidanti benefici per la salute. La sua frutta fresca contiene anche altri antiossidanti come licopene, luteina, zea-xantina, cripto-xantina, beta-carotene e vitamina A. Allo stesso tempo, questi composti hanno un effetto protettivo sul nostro corpo contro i metabolici che svolgono un ruolo in vari processi patologici e interrompono il sistema di difesa del corpo.
2-One to one per la salute degli occhi: I suoi antiossidanti sono molto importanti per la salute degli occhi, soprattutto negli anziani.
Fonte di 3 vitamina C: È un'importante fonte di vitamina C. La vitamina C, un potente antiossidante, aumenta la resistenza del corpo contro le infezioni Possiamo soddisfare il 12,52% del fabbisogno giornaliero di vitamina C con 100 grammi di cachi.
Stoccaggio 4-rame: 100 grammi di dattero paradiso, ricco di potassio, manganese, rame e fosforo, contengono il 15% del contenuto giornaliero di manganese e il 12% del contenuto giornaliero di rame. Poiché il suo contenuto di rame supporta il sistema immunitario, partecipa alla struttura enzimatica che rafforza il sistema di difesa. Cioè, aiuta i meccanismi che difendono il corpo a funzionare. Oltre a supportare il sistema immunitario tanto quanto il manganese, il rame fornisce anche la produzione di globuli rossi.
5-Fine dei problemi gastrointestinali: L'alto contenuto di fibre previene la stitichezza consentendo al sistema gastrointestinale di funzionare. Previene la sindrome dell'intestino irritabile che può verificarsi nello stomaco e nell'intestino.
6-Scudo per la salute del cuore: Mentre l'alto contenuto di fibre previene l'ipertensione, protegge anche la salute del cuore. Fornisce un effetto protettivo contro le malattie rafforzando l'immunità. A causa del suo alto contenuto di carboidrati, le persone con diabete dovrebbero consumare metà di 1 palma paradisiaca media in uno spuntino. Se consumato in eccesso a causa dell'alto contenuto di carboidrati, aumenta la glicemia. Le persone con diabete devono stare attenti.
CUCINARE:
-5 cachi morbidi
-3 uova
-1 bicchiere d'acqua Latte
-1 bustina di vaniglia
Lavare i datteri e passarli con un colino a filo sottile o uno scolapasta (non è necessario sbucciarli perché rimarranno sullo scolapasta).
Aggiungere le uova, la vaniglia e il latte e sbattere bene. Dividete il composto in una piccola pirofila (io ho usato 6 tazze di ½ bicchiere d'acqua).
Disporre i contenitori sulla teglia e aggiungere abbastanza acqua calda nella teglia a metà con i contenitori. Cuocere in forno per circa 25 minuti. Tiralo fuori immediatamente per raffreddarlo. Dopo il raffreddamento, puoi girarlo facilmente e servire. La caratteristica di questa ricetta per 6 persone è che non contiene zucchero e ha un alto contenuto proteico.
Per questo motivo, i pazienti che seguono un programma dimagrante possono consumare i loro snack. Questo dessert, che ha 142 calorie in 1 porzione, soddisferà il fabbisogno di zucchero e ti manterrà pieno grazie al suo contenuto proteico. Vorremmo che questo frutto, che ha un effetto protettivo contro la salute del cuore, il cancro e l'ipertensione, sia incluso nella vostra dieta ...
Prepara una deliziosa melassa di cachi
La melassa di cachi, che viene preparata senza aggiunta di zucchero mediante ebollizione, può essere consumata a colazione poiché 1 cucchiaio da dessert non è zucchero aggiunto. Inoltre, l'aggiunta di melassa di noci e nocciole aumenta facoltativamente il suo contenuto di omega 3, aumentando così la sua biodisponibilità.
Poiché non contiene zucchero, noci o nocciole aggiunti riducono l'indice glicemico della melassa grazie al suo contenuto di grassi omega 3.
Va bene per le persone con diabete prendere 1 cucchiaio di questa melassa per colazione. Inoltre, grazie al suo alto contenuto di fibre e al buon contenuto di grassi, allevia lo stomaco e il sistema intestinale eliminando la stitichezza.
Gourmet per bambini
