10 modi per affrontare il dolce crunch

Ipoglicemia: Nell'ipoglicemia, che può essere spiegata come una rapida diminuzione della glicemia, se la persona non ha l'abitudine di fare spuntini o ha fame per lunghi periodi, è molto probabile che la persona abbia una dolce crisi dovuta alla caduta di zucchero nel sangue . Quelli con ipoglicemia devono consumare cibo ogni 2,5-3 ore al giorno e fare spuntini sani tra i pasti principali.

- Alcune carenze vitaminiche e minerali: È noto che le persone hanno voglie dolci più frequenti quando alcuni minerali come il ferro sono carenti. Il corpo si vendica volentieri di vitamine e / o minerali insufficienti.

- PMS (sindrome premestruale): In questa condizione, che può essere definita ipersensibilità prima delle mestruazioni, è noto che le donne hanno bisogno di un'eccessiva dolcezza. È possibile prevenire le voglie dolci con varie strategie nutrizionali.

- Sindrome dell'ovaio policistico (POS): Poiché molte donne con malattia dell'ovaio policistico hanno contemporaneamente zucchero (resistenza all'insulina), è noto che le donne con POS sperimentano voglie dolci molto più frequentemente rispetto ad altre donne. Affinché le donne con POS per superare questa situazione, dovrebbero fare il piano di trattamento necessario con i loro medici, scendere a un peso sano con il loro dietologo, mantenere questo peso ed esercitare regolarmente.

Parassiti intestinali: Poiché i parassiti intestinali rubano la maggior parte dell'energia prodotta dal cibo nell'intestino, l'appetito della persona aumenta e il desiderio di dessert aumenta. Le donne che hanno un desiderio eccessivo di dolci e sbavano durante il sonno notturno dovrebbero aumentare la possibilità di parassiti intestinali.

- Stato emozionale: È uno dei motivi principali per l'emergere di un debole per i dolci nelle donne. Motivi come tristezza, infelicità, stress e depressione possono portare al desiderio di dolcezza. Recentemente, è stato portato all'ordine del giorno che l'infelicità sessuale nelle donne può causare voglie dolci. È noto che le donne che sono infelici nel loro matrimonio o nella loro vita sessuale hanno bisogno di più dolci rispetto alle altre donne.

10 modi per combattere i golosi

Consumare una piccola quantità ... Gli studi dimostrano che le persone che bramano il dessert alla fine lo consumano. Per questo motivo, quando hai voglia di dessert, il consumo di piccole quantità aiuterà. Si pensa che consumare un dolce che non superi le 150 calorie al giorno non sia molto dannoso per l'organismo. Gli americani consumano 22 cucchiaini di zucchero al giorno, secondo l'American Heart Health Association, con la quantità massima raccomandata di sei cucchiaini da tè per le donne e nove cucchiaini da tè per gli uomini.

Mescola il dessert con altri cibi ... Se vuoi ridurre le calorie che ottieni dal dessert e spezzare il tuo palato dolce consumando meno quantità di dessert, dovresti mescolare i nutrienti. Ad esempio, consumare banane e fragole immerse nella salsa al cioccolato o consumare nocciole e confetti alle mandorle invece del cioccolato ti aiuterà a tagliare i tuoi golosi con meno dessert e mangiare meno calorie. Inoltre, i dessert misti ridurranno la probabilità di avere fame velocemente a causa del consumo di dolci, poiché lo zucchero nel sangue aumenta più lentamente e diminuisce più lentamente.

Masticare gomme senza zucchero ... Masticare gomme da masticare aromatizzate senza zucchero può ridurre la tua voglia di dolci. Alcuni studi scientifici dimostrano che le gomme da masticare riducono il desiderio di mangiare.

Prova a consumare frutta ... Ogni volta che vuoi un dessert, puoi sopprimere questo bisogno con frutta fresca o secca. Fai spazio a snack dolci ma salutari come albicocche secche, fichi secchi, datteri e prugne invece di snack zuccherati con calorie in eccesso nel cassetto del tuo posto di lavoro o in cucina.

Cambia la tua attenzione ... Se hai voglia di consumare qualcosa di dolce più e più volte durante il giorno, dovresti cambiare la tua concentrazione. Se possibile, fare una passeggiata è uno dei modi migliori per farti dimenticare il dessert. Attività come giochi per computer, giornali, riviste e libri di lettura di solito eliminano la necessità del dessert dopo i primi dieci minuti. Ritirare la casa quando vuoi un dessert, chiamare e chiacchierare con il tuo migliore amico o persino passare del tempo sui social media nel mondo di oggi possono essere considerati metodi che ti faranno dimenticare il dessert.

Consumare dessert di qualità ... Scegli cioccolato fondente con cacao denso invece di caramelle e wafer e dessert a base di frutta e latte invece di pasticcini. Almeno quando perdi la tua voglia di dolci, non otterrai solo zucchero, ma anche alcune vitamine, minerali e altri nutrienti necessari per il tuo corpo.

Mangia regolarmente ... Errori nutrizionali come essere affamati per molto tempo e saltare i pasti principali possono aumentare il tuo desiderio di dessert. Un programma di dieta in cui non rimarrai affamato per più di 3 ore al giorno e consumerai spuntini sani nel frattempo ridurrà seriamente la tua voglia di dessert.

Ottieni supporto… Se i cambiamenti emotivi come la tristezza e lo stress portano a dolci crisi e questo è diventato irrisolto e ripetuto nella tua vita, potresti prendere in considerazione l'idea di ottenere supporto. Ricorda che nessun cibo o bevanda può risolvere i problemi della tua vita. Se c'è una seria fonte di infelicità nella tua vita, dovresti renderti conto che non puoi mangiarla mangiando il dessert.Tieni presente che il dessert è una soluzione istantanea che rimanda solo il problema.

Premiati ... Se hai superato la tua battaglia contro le tue dolci crisi con lievi graffi per tutta la settimana, dovresti ricompensarti alla fine della settimana. Ricorda che il cibo non è una ricompensa. Cerca di ricompensarti con altre cose. Come il tuo maglione preferito o il nuovo libro del tuo autore preferito. Se queste ricompense non sono soddisfacenti, dichiarare una tregua a breve termine con un dessert che non superi le 150 calorie.

Non usare sempre la stessa tattica ... Potresti fallire se provi a navigare con gli stessi metodi, come consumare albicocche secche ogni volta che desideri un dessert o chiamare il tuo migliore amico. Per questo motivo, dovresti provare a usare un'altra tattica ogni volta che desideri un dessert.

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