La vertigine è un disagio sperimentato sotto forma di vertigini. La posizione benigna della vertigine, che è un tipo di vertigine, si verifica a causa di problemi nell'orecchio interno. La vertigine può anche manifestarsi come sintomo di alcune malattie che interessano l'orecchio interno; come la malattia di Meniere.
Le vertigini posizionali benigne e le vertigini correlate alla malattia possono causare problemi di equilibrio, tensione muscolare, affaticamento e nausea. Gli esercizi che prevengono le vertigini possono aiutare a ridurre i sintomi o a far passare alcuni sintomi.
I movimenti di inclinazione sono il primo degli esercizi che prevengono le vertigini. Siediti sul letto o sul divano e metti i piedi saldamente sul pavimento. Chiudi gli occhi. Inclina rapidamente il corpo a destra. Pensa al tuo divano o letto. In questa fase, il lato destro del corpo sarà sopra il sedile o la superficie del letto. Fai guardare in alto la testa piegandola al collo.
Questo porta alle vertigini. Aspetta che passi. Quando passa, torna gradualmente alla tua posizione eretta. Riposa per 30 secondi. Appoggia il tuo corpo a sinistra. Con il corpo sopra la superficie, piega il collo e solleva la testa. Aspetta che la vertigine passi di nuovo. Ritorna alla posizione di partenza. Fai questo esercizio 5 volte al mattino e 5 volte la sera.
Nota cosa causa le vertigini. Il motivo potrebbe essere che giri la testa in qualche modo, la tua testa si trova a una certa angolazione o in un campo visivo. Dopo aver scoperto quale movimento causa le vertigini, sviluppa un programma di esercizi che utilizzi questo movimento. Il programma di esercizi ti aiuterà a superare le vertigini. Fai l'esercizio 5 volte di seguito, due volte a settimana. Inizia con solo una o due mosse per cominciare.
Ad esempio, se le vertigini si verificano quando giri la testa a destra, concentrati su quell'area. Gira la testa a destra, quindi torna alla posizione originale. Ripeti questo movimento altre 4 volte nella prima sessione. Se scopri che più di un movimento causa vertigini, esegui prima solo 2 movimenti. Aggiungi 1-2 movimenti in più al tuo allenamento man mano che le vertigini diminuiscono.
Il TaiChi è un altro esercizio che previene le vertigini, migliorando il senso di equilibrio. Questa arte marziale riduce le tue possibilità di cadere. TaiChi migliora la postura e l'allineamento articolare, distribuisce correttamente il peso corporeo e aumenta la consapevolezza. Fai il semplice esercizio "tenere la palla". Apri i piedi alla larghezza delle spalle. Piega delicatamente le ginocchia.
Immagina un'energia vitale proveniente dal centro del corpo. Circonda questa energia con le mani come una palla, con il palmo destro rivolto verso l'alto e il palmo sinistro rivolto verso l'alto. Respira lentamente durante l'esercizio. Metti lentamente il peso del tuo corpo verso destra e fai un passo tenendo questa palla. Spostati a sinistra mentre sposti lentamente il peso del corpo verso sinistra.
Salute immediata
