In altre parole, 3 donne su 4 sono esposte a questo disturbo durante il periodo della gravidanza. Dopo la nascita del bambino, tutti i dolori scompaiono in larga misura.
Ci sono diversi fattori che causano dolore in ogni fase della gravidanza. Una delle cause più importanti della lombalgia durante la gravidanza è l'aumento del carico sulla colonna vertebrale, sul bacino e sulle ossa del coccige e il sovraccarico su queste ossa. Vari ormoni secreti durante la gravidanza sono accusati della formazione di diversi sintomi della gravidanza, inclusa la lombalgia. L'aumento dei livelli ormonali nelle prime fasi della gravidanza porta ad un aumento dell'infiammazione e della sensibilità, specialmente nelle articolazioni. A partire dal secondo trimestre, con la crescita del bambino, l'ingrandimento delle costole e del bacino aumenta questa sensibilità.I cambiamenti di postura iniziano effettivamente nelle prime fasi della gravidanza.
Insieme a questi cambiamenti, le contrazioni nei muscoli e la tensione nei nervi sono un'altra causa di dolore. L'utero in rapida crescita e il bambino in via di sviluppo all'interno causano ulteriore stress nella zona della vita e del bacino. La normale curvatura della colonna lombare aumenta, il che può portare alla compressione dei nervi. L'ormone chiamato relaxina aumenta soprattutto a partire dal settimo mese di gravidanza e consente un parto più confortevole. Mentre lo fa, scioglie i muscoli e i legamenti e questo può portare ad un aumento del dolore.
Sebbene tutti questi eventi siano un normale processo di gravidanza e siano necessari per lo sviluppo e la nascita sani del bambino, ognuno di essi può causare dolore alla schiena, dolore all'anca, dolore nella zona della coscia, dolore alle gambe, intorpidimento dell'anca e della gamba e perdita di forza nelle gambe. I sintomi si verificano dopo un normale processo e possono essere comuni. Tuttavia, le donne incinte non devono conviverci, sopportano questi dolori. Come per tutti i sintomi che si verificano durante la gravidanza, il medico dovrà essere a conoscenza dei tuoi reclami e fare le ricerche necessarie sulle possibili cause sottostanti. Ci sono diversi modi per ridurre il dolore una volta che tutti i potenziali problemi sono stati eliminati.
Modi per ridurre il mal di schiena durante la gravidanza:
Presta attenzione alla tua postura. Man mano che il tuo bambino cresce, il tuo centro di gravità si sposta in avanti. Puoi allungare i muscoli della schiena mentre cerchi di compensare il tuo corpo per non cadere in avanti, il che causerà dolore alla schiena. Per questo motivo, gli studi sulla postura sono molto importanti. Con la testa e le spalle dritte, cerca di rimanere teso senza sporgerti il più possibile in avanti. Assicurati di essere nella postura corretta durante la guida. Le ginocchia dovrebbero essere sopra i fianchi ei gomiti dovrebbero essere in grado di piegarsi comodamente mentre si tiene il volante.
Siediti e stai in piedi diligentemente. Siediti con i piedi leggermente sollevati, scegli una sedia che sosterrà la tua schiena o posiziona un cuscino adatto per sostenere la schiena. Cambia spesso posizione ed evita di stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Se devi stare in piedi a lungo, riduci il carico sulla colonna vertebrale appoggiando una gamba su un piccolo gradino.
Migliora le tue tecniche di piegamento e sollevamento. Quando ti pieghi, piega le ginocchia e mantieni la colonna vertebrale dritta. Quando si trasporta un carico, assicurarsi di appoggiare tutto il peso sulle gambe e di tenere l'oggetto il più vicino possibile al corpo. Se il carico che devi trasportare è pesante, assicurati di ottenere aiuto.
Dormi dalla tua parte. Abbi cura di sdraiarti su un fianco, non sulla schiena. Spezza una o entrambe le ginocchia. Mettere un cuscino tra le ginocchia e anche sotto l'addome aiuterà a ridurre il dolore.
Indossa i vestiti e le scarpe giusti. Scegli scarpe con i tacchi corti. Indossa pantaloni speciali per donne incinte con una cintura bassa e di sostegno. Assicurati di usare cinture di supporto per la gravidanza.
Stai in forma. L'esercizio fisico regolare rafforza la parte bassa della schiena e spesso è di grande aiuto per ridurre il dolore. Con l'approvazione del tuo medico, nuota, fai passeggiate, usa una bici da terra. Abbi cura di riposare spesso.
Esercizio. Tutti gli esercizi che rinforzeranno i tuoi muscoli e li renderanno flessibili, in particolare il pilates, sono molto utili. È importante fare esercizi solo consapevolmente, per evitare l'eccessivo, e se viene fatto in un centro, è importante informare i formatori sulla gravidanza anche nel primo periodo della gravidanza.
Bere molta acqua. Bevendo molta acqua pulita ogni giorno, puoi ridurre gli effetti dei cambiamenti ormonali che provocano l'infiammazione. Bere piccole quantità di acqua a intervalli frequenti è molto più vantaggioso che bere molta acqua a intervalli rari.
Applica il ghiaccio. Uno dei metodi per ridurre l'infiammazione è applicare ghiaccio nell'area in cui si trova il fuoco. Durante la gravidanza, a causa dell'aumento del flusso sanguigno, il ghiaccio deve essere applicato all'area dell'infiammazione per 10 minuti, dopo una pausa di 20 minuti, dovrebbe essere ripetuto per 10 minuti. Il ghiaccio può essere applicato a tutte le articolazioni del corpo, ad eccezione di due aree. Queste sono ascelle e fianchi. A causa dei vasi sanguigni superficiali e della circolazione linfatica, l'applicazione di ghiaccio in queste aree può causare bruschi abbassamenti della temperatura corporea.
Se necessario, iniziare una terapia medica appropriata. Sebbene non sia chiaro in che misura la cura criopratica o l'agopuntura sia efficace nel trattamento della lombalgia nelle donne in gravidanza, può essere efficace nel ridurre il dolore di alcuni pazienti. Finché ottieni una buona assistenza prenatale, non c'è nulla di male nell'usare questi trattamenti durante la gravidanza. Non vi è alcun danno nell'uso di farmaci del gruppo acetaminofene durante la gravidanza. Tuttavia, l'uso di altri antidolorifici, tra cui l'aspirina e l'ibuprofene, durante la gravidanza è scomodo. Parla sempre con il tuo medico prima di usare farmaci per curare il dolore.
Trattamenti di iniezione: in caso di persistenza del dolore, è possibile effettuare iniezioni in aree appropriate per ridurre l'infiammazione dei nervi. Poiché questo trattamento è un approccio altamente specializzato, dovrebbe essere eseguito in gruppi di pazienti appropriati e da medici con sufficiente esperienza nella gestione del dolore.
Trattamento chirurgico: la chirurgia dovrebbe essere riservata solo alla sindrome della cauda equina accompagnata da improvvisa perdita di forza nelle gambe e incontinenza urinaria per la lombalgia che si manifesta o peggiora durante la gravidanza. Il mese in cui si trova il bambino è molto importante durante l'intervento da eseguire. Se il problema si verifica nelle ultime fasi della gravidanza e il bambino è in uno sviluppo sufficiente, prima di tutto il bambino viene partorito e la madre viene operata. Tuttavia, se il bambino non si sta sviluppando abbastanza, la madre viene messa in funzione perché questa situazione è urgente. Se è necessario un intervento chirurgico assoluto, l'anestesia epidurale è il metodo di anestesia preferito.
Il mal di schiena durante la gravidanza non è una sorpresa, è comune, ma non necessariamente chiama questi dolori del tutto irrilevanti. A un livello basso, un dolore intenso può preannunciare un travaglio pretermine. Una forte lombalgia o un forte dolore accompagnato da sanguinamento vaginale possono essere un segno di un problema importante che richiede attenzione.
Bacio. Dr. Kerem BIKMAZ
doktorsitesi.com
