La nostra vita scorre veloce nella frenesia quotidiana, a volte senza nemmeno accorgersene. Sta diventando sempre più difficile stare al passo con questo ritmo ininterrotto e l'oblio, che è diventato una malattia dell'età moderna, può bussare alla nostra porta. Tanto che possiamo dimenticare dove mettiamo le nostre cose o anche il lavoro che dobbiamo fare durante il giorno. Allora come possiamo affrontare il problema dell'oblio che rende difficile la nostra vita?
Il dietista Elvan Odabaşı Kanar, che ha fornito informazioni sulla salute e l'alimentazione nell'ambito del progetto di Doygun Ekmek su Life with Doygun, che sta avanzando sui social media, ha spiegato le raccomandazioni nutrizionali che porranno fine all'oblio che è diventato la malattia dell'epoca. Affermando che il problema della dimenticanza può essere superato con le precauzioni da prendere nell'alimentazione quotidiana, Kanar ha sottolineato che per rallentare l'invecchiamento del cervello è necessario consumare almeno 1 fetta di pane ad ogni pasto. Ricordando che in particolare il consumo di pane integrale è un nutriente importante per mantenere giovane il cervello, Kanar ha spiegato che non si può perdere peso permanente senza mangiare pane e che le diete senza pane rallentano le funzioni cerebrali.
Il dietista Kanar ha spiegato in dettaglio gli alimenti da cui si possono assumere vitamine per rimediare alla dimenticanza e l'importanza di cibi come noci, carote, ananas, cannella, yogurt e pesce per una forte memoria. Ha anche discusso gli alimenti che le persone con problemi di dimenticanza non dovrebbero consumare e le bevande del nemico dell'Alzheimer.
Richiesta Dietista Elvan Odabaşı KanarRaccomandazioni nutrizionali che rimedieranno all'oblio ...
Le vitamine D ed E sono essenziali per il nostro cervello!
La vitamina D è una delle vitamine che mantengono giovane il cervello. La fonte più efficace di questa vitamina è la luce solare. Prendi il sole per 15 minuti ogni giorno o usa una compressa di vitamina D da 1000 UI.
La vitamina E è uno degli antiossidanti più essenziali per la salute del cervello. Questa vitamina è particolarmente abbondante nei cereali. Per questo motivo, assicurati di includere alimenti come bulgur, riso integrale, grano saraceno, segale, quinoa e avena nella tua dieta quotidiana. Non rimuovere mai il pane integrale dalla tua vita.
Mangia frutti rossi, il tuo cervello non invecchierà!
Se vuoi che il tuo cervello non invecchi, consuma almeno 1 fetta di pane ad ogni pasto. Ricorda, una dieta senza pane provoca l'invecchiamento del cervello! I frutti rossi ad alto contenuto di polifenoli sono tra gli alimenti che mantengono giovane il cervello. I frutti rossi sono deliziose alternative a uno spuntino ricco di antiossidanti; Aumenta la resistenza del tuo cervello all'invecchiamento neutralizzando i radicali liberi.
Prendi gli integratori di vitamina B12!
Vitamina B12; Si trova negli alimenti di origine animale come carne, pollo, pesce, latte e uova. Puoi trarre vantaggio dalle fonti di vitamina B12 consumando carne rossa 3 giorni a settimana, 4 porzioni di latte e latticini ogni giorno e 1 uovo ogni giorno.
Se la carenza di vitamina B12 è ancora visibile, utilizzare le iniezioni di vitamina B12 con la prescrizione del medico. L'iniezione di vitamina B12 non aumenta di peso. Al contrario, accelera la combustione dei carboidrati aumentando la motivazione alimentare del corpo.
La soluzione miracolosa all'oblio: PESCE!
Una dieta ricca di acidi grassi omega 3 e povera di acidi grassi trans è molto importante per la salute del cervello. Il pesce è una soluzione miracolosa per la tua dimenticanza con l'acido grasso omega-3 che contiene. Omega-3 riduce il processo di invecchiamento grazie alla sua capacità di aumentare la conduzione nervosa nel cervello.
Consumare pesce almeno due volte a settimana durante questi giorni in cui siamo nella stagione dei pesci. Nei giorni in cui non si consuma pesce, completare questa esigenza assumendo una pastiglia di olio di pesce. Tuttavia, la quantità di consumo di acidi grassi omega-3 può variare a seconda dell'età e dello stato della malattia. Pertanto, consulta il tuo medico su quanto supplemento hai bisogno al giorno.
Uno dei migliori rimedi contro la dimenticanza è lo YOGURT!
Lo yogurt è un must se vuoi consumarlo come spuntino o come yogurt o tzatziki ai tuoi pasti principali, ma per evitare dimenticanze! La sostanza chiamata tirosina nello yogurt non solo rimedia alla tua dimenticanza, ma contribuisce anche al tuo pensiero e all'energia stimolando il tuo cervello.
Allena il tuo cervello in modo ultra veloce!
Quest'inverno vi proponiamo un amico che farà lavorare il vostro cervello e il vostro metabolismo ultraveloci; Amerai questo yogurt, che consumerai come spuntino, mescolando 125 grammi di yogurt leggero e 1 bicchiere da tè di melograno sbucciato. ;)
Alimenti per curare il tuo cervello: noci, carote, ananas e cannella!
La noce nutriente, che è simile al cervello in termini di forma, offre salute e comfort alle cellule cerebrali con vitamina E e omega-3.
Mangia 2 noci intere a colazione ogni giorno.
Un piatto di insalata di carote che consumerai con 1 cucchiaino di olio d'oliva e abbondante limone sarà un rimedio alla tua dimenticanza in questi mesi, quando le carote sono solo la stagione.
Se stai cercando un amico nella memorizzazione e nella dimenticanza, puoi cospargere 1 cucchiaino di cannella sull'ananas per sopprimere il tuo dolce bisogno e dire addio al tuo quaderno.
Dimentica alcol e fumo!
Il consumo eccessivo di alcol e sigarette aumenta anche il rischio di malattia di Alzheimer in quanto aumenta i rischi legati al sistema circolatorio del nostro corpo. Questa potrebbe essere la ragione della tua dimenticanza. Dì addio al fumo e al consumo eccessivo di alcol entrando nel nuovo anno con nuove decisioni.
Tè verde e nero, il nemico dell'Alzheimer!
Gli studi hanno dimostrato che il tè verde e nero combatte i malati di Alzheimer in molti modi. Sebbene l'effetto del tè verde sia più lungo del tè nero, è noto che entrambi i tè hanno effetti positivi sulle funzioni mentali.
Non rinunciare a cacao e noci!
Il cacao è un alimento molto utile per la salute del nostro cervello perché è una fonte di polifenoli. Il cacao, che mantiene giovane la tua anima, mantiene giovane anche il tuo cervello. Soprattutto i cioccolatini fondenti con una percentuale di cacao superiore al 75% aumentano l'effetto antiossidante e ritardano l'invecchiamento del cervello. FATE ATTENZIONE alla quantità! Non consumare più di 40 grammi di cioccolato al giorno.
Mandorle, noci, arachidi sono una delle nostre ricche fonti in termini di pattern di acidi grassi. Consuma 10 mandorle crude ogni giorno come spuntino, mantieni il cervello giovane.
