1. Una doccia calda è sempre rilassante. (Ma non so se dici che sta riducendo il flusso.) Un asciugamano caldo, una borsa dell'acqua calda. La temperatura è importante.
2. Sapevi che le donne che praticano sport hanno meno dolori mestruali? Non si viene seppelliti nel barattolo della Nutella in quel modo. Quindi la forza alla base. La scelta di camminare, andare in bicicletta, nuotare è tua. Anche gli sport leggeri e l'esercizio fisico aumentano la secrezione di endorfine. Per non parlare di un pizzico di felicità ...
3. A volte i metodi migliori sono quelli che impariamo dai nostri anziani. Inoltre, è certo che è molto meglio dei prodotti chimici. L'utilità dimostrata di questi: camomilla, achillea, iperico, menta, salvia, pesce persico del leone, zafferano, succo di prezzemolo. Puoi bere facilmente questi tè, che sono usati sia per ridurre l'edema che per prevenire i crampi muscolari. Se aggiungi bastoncini di cannella, prevenirai le voglie dolci e aggiungerai sapore al tuo tè.
4. Dovresti assolutamente stare lontano da bevande contenenti caffeina e gassate che ti faranno venire sonno. È anche importante per il controllo del dolore in quanto ridurrà la normale tensione del sonno.
5. Sdraiati su un letto caldo, respira profondamente e lascia che il tuo corpo si rilassi. Un rilassamento che parte dalla punta dei piedi e si estende fino alla testa. Nel frattempo, respira lentamente e profondamente. Ti libererai dei crampi e della tensione nell'utero. Non uscire mentre sei a letto, penso che cerca di dormire un po '. Sai che ci vorranno tutti alcuni giorni.
6. Conoscere il tuo giorno mestruale in anticipo ti assicura di non stancarti troppo comprendendo la causa delle tue fluttuazioni emotive e dei cambiamenti ormonali. Mentre guardi un film romantico, il tuo improvviso singhiozzo o il tuo nervosismo solo perché hai versato dell'acqua sul pavimento non può essere altra spiegazione che la sindrome premestruale :) Il modo migliore per tenere traccia della tua giornata mestruale è installare un'applicazione facile da usare sul tuo telefono. Puoi scaricare l'applicazione Pepapp, dove puoi seguire i tuoi giorni mestruali gratuitamente, dai link sottostanti. Inoltre, nella sezione blog dell'applicazione chiamata Pepzine, sono presenti centinaia di articoli su tutti gli argomenti specifici delle donne, dalla sessualità alla vita sana, dalla moda alla salute sessuale, che non trovi da nessun'altra parte.
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