Nutrienti ricchi di potassio

Il potassio è un minerale che promuove la crescita muscolare. Se assunto in quantità sufficiente, garantisce il corretto funzionamento di cellule e tessuti. Tutte le carni, il latte, i latticini e il pesce contengono alti livelli di potassio.

Debolezza muscolare, affaticamento, ritmo cardiaco basso e riflessi lenti indicano che non stai assumendo abbastanza potassio. Può essere assunto con sostanze nutritive di potassio e integratori alimentari sotto forma di compresse.

La funzione del potassio nel corpo:

Regola il ritmo cardiaco.

Abbassa la pressione sanguigna.

È necessario per la sintesi di proteine ​​e acidi nucleici.

È necessario per il normale equilibrio dei liquidi.

È fondamentale che nervi e muscoli funzionino correttamente.

Converte il glucosio in glicogeno (è la fonte di energia dei muscoli)

Regola l'attività renale.

Permette di purificare i polmoni dall'anidride carbonica.

È importante per mantenere l'equilibrio acido / alcali.

Alimenti contenenti potassio

Le varietà di albicocche, avocado, banana, kiwi, latte, arancia, patate (soprattutto la loro buccia), prugne, spinaci, pomodori, succhi di verdura, zucchine e nocciole e arachidi sono particolarmente ricche di potassio.

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