Come riparare la megattera, che è molto comune nel nostro paese? Ecco i dettagli delle nostre novità ..
Cos'è un gobbo?
È un disturbo ortopedico che si verifica quando la colonna vertebrale si piega continuamente in avanti. Questo disturbo della postura, che di solito inizia nell'adolescenza, è uno dei disturbi ortopedici più difficili.
Poiché non esiste un trattamento farmacologico, si cerca di trattarlo con alcuni esercizi solo per evitare che progredisca.
A volte una curvatura troppo piccola per essere notata, a volte può essere grave e inquietante. La gobba che si verifica riempiendo le lacune nella schiena o nel collo si verifica con l'indebolimento dei muscoli della schiena e della vita.
Come vengono misurati i gradi di gobba?
La curvatura normale nella parte posteriore è di 25-40 gradi. Tuttavia, se c'è un'inclinazione di 45-75 sulla schiena, "cifosi" si è verificata nel linguaggio medico della megattera tra le persone. C'è un trapezio visibile sulla schiena e sul collo. Il medico misura il grado mediante radiografia e viene avviato un trattamento appropriato.
Come capire il gobbo?
La curvatura della schiena e del collo, che si verifica con una curvatura significativa, provoca estremo disagio. Il dolore e il dolore sono costantemente avvertiti mentre si cammina, si è seduti e si dorme. Nell'esame del medico, l'asimmetria che si verifica quando il paziente è piegato deve essere osservata durante la visita oculistica.
Come si verifica una gobba?
Può verificarsi in persone che trascorrono la maggior parte della giornata al computer.
A volte può derivare da ragioni genetiche e talvolta congenite.
Il gobbo può essere causato da disturbi della postura di ragazzi e ragazze durante l'adolescenza.
Come viene corretta la curvatura?
Se hai una gobba dovuta a un motivo non congenito, è possibile curarla. Prima di tutto, dovresti consultare un medico specialista.
Il tuo medico ti fornirà metodi e indicazioni di trattamento appropriati. I medici di solito danno corsetti ed esercizi. È possibile sbarazzarsene facendo regolarmente sport ed esercizio fisico.
Se i muscoli della vita e della schiena sono deboli, puoi rafforzare i muscoli tirando gli addominali inversi.
Assicurati che il computer, il tavolo e la sedia su cui lavori sul posto di lavoro siano piatti e sul retro. Cerca sempre di stare seduto in posizione eretta.
Non piegare il collo e la schiena in avanti mentre leggi un libro o guardi il telefono.
I 3 esercizi più efficaci per correggere la gobba
Esercizio di bridge
Per prima cosa, sdraiati sul tappetino per esercizi con le ginocchia piegate. Allunga le braccia verso l'esterno in modo che i polpastrelli siano rivolti verso le gambe. Prendendo forza dalle gambe, solleva la vita e contrae lo stomaco mentre espiri.
Quando ti alzi, tieni il corpo dritto, fermati per 2-3 secondi, respira e ripeti. Puoi ripetere questo esercizio 10-12 volte e applicarlo 4 volte a settimana.
Esercizio Cobra
Appoggia il tappetino per esercizi sul pavimento. Mata sdraiati a faccia in giù e metti i palmi vicino alle spalle. Usando solo il supporto dei palmi delle mani, stringi i fianchi e solleva il petto.
Continua a fare questo movimento per 2-3 secondi e scendi lentamente. Fai attenzione a farlo con calma poiché c'è un movimento uno a uno che affaticherà un po 'la tua vita.
Espira mentre ti alzi e inspira mentre scendi. Puoi ripetere l'esercizio 6 volte al giorno.
Esercizio della plancia
Assumi la posizione push-up sul tappetino per esercizi. Rimani così per 35 secondi. Se è la prima volta, fallo 1 volta. Se lo ripeti continuamente, il tuo tempo sarà più lungo.
Speciale Rosa Melograno
