Cosa causa i crampi?

Dott. Hasan Insel

I crampi che di solito ci svegliano al mattino con un dolore intenso non sono estranei alla maggior parte di noi. La maggior parte di questi crampi non sopporta problemi gravi, ma sono causati dalla stanchezza quotidiana o da motivi simili. Ci possono essere ragioni basate su varie malattie dietro alcuni dei crampi. Pertanto, se si ripresenta o richiede molto tempo, è utile consultare il medico. In questi casi, il trattamento della malattia sottostante aiuta a sbarazzarsi dei crampi. Il nostro neurologo Dr. Ho chiesto a Dilara Nuzumlalı di fornire informazioni sulle cause e sul trattamento dei crampi. Dott. Quello che Dilara ha detto per te.

Contrazione involontaria

I crampi sono situazioni di cui sappiamo poco anche se molto comuni. Il 95% delle persone ha avuto crampi almeno una volta nella vita. Il crampo è la contrazione involontaria di un muscolo o di un gruppo di muscoli all'interno di un muscolo. Durante il crampo, nel muscolo coinvolto si verifica una rigidità che può essere vista o avvertita al tatto. È molto doloroso, provoca l'interruzione dell'attività svolta e il muscolo trattenuto durante il crampo non può essere utilizzato. Ci vogliono da pochi secondi a 15 minuti, raramente di più.

Può essere visto durante il riposo o l'attività. I crampi a riposo sono più comuni e vengono anche chiamati "crampi notturni" poiché si vedono spesso di notte durante il sonno. Di solito sono coinvolti i muscoli del polpaccio e del piede. È molto doloroso e si sveglia dal sonno. Può essere ripetuto più volte durante la notte. Non sappiamo la vera causa, ma questi crampi sono innescati da alcuni movimenti che fanno accorciare il muscolo mentre si è sdraiati. Alcuni pazienti riferiscono che l'attività quotidiana fredda e intensa provoca crampi.

IL PERCHÉ ESATTO È SCONOSCIUTO

La causa esatta dei crampi non può essere trovata, le seguenti sono quelle che vengono in mente per prime.

* Esercizi intensi che causano un'eccessiva perdita di liquidi ed elettroliti attraverso la sudorazione o la respirazione possono a volte causare crampi.

Allo stesso modo, l'uso di farmaci diuretici può causare crampi se il liquido perso e gli elettroliti non possono essere sostituiti attraverso il cibo.

* Basso contenuto di calcio e magnesio causa crampi poiché aumenta l'eccitabilità delle terminazioni nervose e delle fibre muscolari.

* L'uso di diuretici, vomito e diarrea eccessivi, emodialisi, malnutrizione riduce i livelli sierici di elettroliti.

* La carenza di vitamina D è considerata una causa di crampi poiché altera l'assorbimento del calcio.

* Sebbene il meccanismo sia sconosciuto, la carenza di vitamina B1, B5 e B6 causa anche crampi.

* Tra le cause si possono annoverare anche diabete, disturbi circolatori e consumo di alcol.

PIÙ LEGGERO CON FORZA MUSCOLARE

Quando il muscolo viene allungato, la maggior parte dei crampi scompare. In un crampo al polpaccio, alzandosi in piedi e spingendo il muro con entrambe le mani, un mezzo passo indietro della gamba angusta lo allevia. Nel frattempo, i talloni dovrebbero essere a contatto con il suolo.

Un'altra manovra di rilassamento consiste nel tirare il piede dalla caviglia al corpo mentre la gamba è distesa a letto.

Un leggero massaggio e un'applicazione calda sul muscolo aiuta a rilassarsi. Se il fattore che causa i crampi è la perdita di liquidi ed elettroliti, devono prima essere sostituiti. Non è necessaria alcuna terapia farmacologica, perché i crampi muscolari finiscono che il farmaco non viene assorbito.

POSSIBILE EVITARE

I movimenti di riscaldamento e gli esercizi di allungamento muscolare sono raccomandati prima dell'attività fisica nota per causare crampi per prevenirla. Un'adeguata assunzione di liquidi prima, durante e dopo l'esercizio e se l'esercizio dura più di un'ora, è necessario sostituire anche gli elettroliti (come sodio, potassio) che si ritiene vengano persi con il sudore. L'attività fisica che causa estrema stanchezza, soprattutto nella stagione calda, dovrebbe essere evitata. I crampi notturni possono essere prevenuti con regolari esercizi di stretching prima di andare a letto se non c'è una causa sottostante. Tenere le gambe calde durante il sonno può essere sufficiente per prevenire i crampi, soprattutto perché i crampi ai polpacci sono scatenati dal freddo. Anche mettere un cuscino sotto le ginocchia durante il sonno è spesso un'utile precauzione.

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