L'anguria, che è un frutto rinfrescante dei mesi estivi, addolcisce il palato dopo l'iftar durante il Ramadan. L'anguria della barretta al 90% fa bene a molte malattie dal cancro alla salute del cuore grazie alle vitamine e ai minerali che contiene. Il dietologo specializzato Öznur Bircan Oktay ha spiegato i modi per perdere peso con la dieta dell'anguria dopo il Ramadan.
È un combattente contro il cancro
Possiamo elencare le ragioni miracolose che distinguono l'anguria da altri frutti e contribuiscono alla nostra salute come segue.
• 100 grammi di anguria hanno una media di 30 calorie, un frutto spesso consumato dalle persone a dieta. Inoltre, è tra gli unici alimenti che contengono molte vitamine e minerali.
• È composto per il 90% da acqua, è un frutto disintossicante che accelera l'eliminazione delle sostanze tossiche dal corpo.
• Contiene licopene antiossidante e amminoacido citrulina, quindi ha la proprietà di proteggere la salute cardiovascolare.
• A causa del suo alto contenuto di vitamina C, rafforza il sistema immunitario.
• Contiene 2 volte più licopene del pomodoro, un ortaggio che combatte il cancro. Ha proprietà protettive contro molti tipi di cancro.
• Essendo ricco di potassio, aiuta a regolare la pressione sanguigna e riequilibrare il naturale equilibrio dei liquidi del corpo.
• Regola le funzioni renali con una sostanza chiamata "cucurbocitrina", che si trova anche nei semi di anguria.
Una fetta in 1 zolletta di zucchero calorico
L'anguria è un frutto utile, ma non va dimenticato che è benefico se consumato con attenzione in quantità. Sebbene possa variare a seconda della persona, è possibile consumare 1 fetta sottile di acqua (4 fettine triangolari) alla volta al posto di un pasto con un pasto ad alto contenuto proteico. Oppure può essere un ottimo spuntino con 1 fetta di formaggio magro o 1 bicchiere di kefir come spuntino. Il consumo di anguria, che è un frutto con un alto indice glicemico, con un pasto ricco di proteine (come carne rossa / pollo / pesce) o formaggio previene il rapido aumento della glicemia. Le calorie di 1 fetta triangolare di anguria sono pari a una zolletta di zucchero.
I pazienti diabetici e renali dovrebbero mangiare con attenzione
Non esiste un gruppo di malattie che diciamo "non consumare mai l'anguria". Per esempio; i diabetici dovrebbero prestare attenzione all'anguria poiché il suo indice glicemico è alto; ma se i loro livelli di glucosio sono nel range normale, va bene consumarli con moderazione. Inoltre, un altro gruppo che dovrebbe consumare con attenzione è quello dei pazienti con malattie renali. Se il livello di potassio nel sangue del paziente è alto, è necessario prestare attenzione all'anguria a causa del suo alto contenuto di potassio.
Puoi mangiare mandorle o noci con esso
Certo, è possibile perdere peso sano con l'anguria, ma il punto a cui dobbiamo stare attenti qui è non mangiare un solo tipo di dieta! Perché il peso perso con un solo tipo di cibo verrà sicuramente recuperato. I fattori a cui dovremmo prestare attenzione durante la perdita di peso con l'anguria sono i seguenti:
• Anguria e formaggio magro ti mantengono pieno e possono essere usati come spuntino.
• Oltre all'anguria, può essere preferito come pasto con verdure o semi oleosi come noci, mandorle e nocciole.
• Quando si è a dieta con l'anguria, le proteine di origine animale (come uova, carne ...) non dovrebbero essere trascurate.
Diventerai più magro senza avere fame
Ecco la dieta del formaggio capuz dove puoi perdere due chili in una settimana:
Prima colazione:1 uovo
Formaggio magro
Oliva / noce
Verdure stagionali
Pane Integrale Di Cereali
Ricerca-1: 1 tazza di yogurt / latte / kefir
Mezzogiorno: 1 fetta sottile di anguria
Vegetazione abbondante (insalata)
10-12 pezzi di mandorle crude / nocciole / 2 cucchiaini di olio d'oliva
1-2 fette di formaggio feta magro
Ricerca-2: 1 porzione di frutta
1 bicchiere di latte / ayran / kefir
Sera: 100-150 g di carne rossa / pollo / pesce
4 cucchiai di farina vegetale con olio d'oliva
Pane Integrale Di Cereali
Nota: Il campione è il menu. Il programma nutrizionale dovrebbe essere adattato solo all'individuo.
