La dieta dimagrante dell'anguria in 7 giorni

L'anguria, che è un frutto rinfrescante dei mesi estivi, addolcisce il palato dopo l'iftar durante il Ramadan. L'anguria della barretta al 90% fa bene a molte malattie dal cancro alla salute del cuore grazie alle vitamine e ai minerali che contiene. Il dietologo specializzato Öznur Bircan Oktay ha spiegato i modi per perdere peso con la dieta dell'anguria dopo il Ramadan.

È un combattente contro il cancro

Possiamo elencare le ragioni miracolose che distinguono l'anguria da altri frutti e contribuiscono alla nostra salute come segue.

100 grammi di anguria hanno una media di 30 calorie, un frutto spesso consumato dalle persone a dieta. Inoltre, è tra gli unici alimenti che contengono molte vitamine e minerali.

È composto per il 90% da acqua, è un frutto disintossicante che accelera l'eliminazione delle sostanze tossiche dal corpo.

Contiene licopene antiossidante e amminoacido citrulina, quindi ha la proprietà di proteggere la salute cardiovascolare.

A causa del suo alto contenuto di vitamina C, rafforza il sistema immunitario.

Contiene 2 volte più licopene del pomodoro, un ortaggio che combatte il cancro. Ha proprietà protettive contro molti tipi di cancro.

Essendo ricco di potassio, aiuta a regolare la pressione sanguigna e riequilibrare il naturale equilibrio dei liquidi del corpo.

Regola le funzioni renali con una sostanza chiamata "cucurbocitrina", che si trova anche nei semi di anguria.

Una fetta in 1 zolletta di zucchero calorico

L'anguria è un frutto utile, ma non va dimenticato che è benefico se consumato con attenzione in quantità. Sebbene possa variare a seconda della persona, è possibile consumare 1 fetta sottile di acqua (4 fettine triangolari) alla volta al posto di un pasto con un pasto ad alto contenuto proteico. Oppure può essere un ottimo spuntino con 1 fetta di formaggio magro o 1 bicchiere di kefir come spuntino. Il consumo di anguria, che è un frutto con un alto indice glicemico, con un pasto ricco di proteine ​​(come carne rossa / pollo / pesce) o formaggio previene il rapido aumento della glicemia. Le calorie di 1 fetta triangolare di anguria sono pari a una zolletta di zucchero.

I pazienti diabetici e renali dovrebbero mangiare con attenzione

Non esiste un gruppo di malattie che diciamo "non consumare mai l'anguria". Per esempio; i diabetici dovrebbero prestare attenzione all'anguria poiché il suo indice glicemico è alto; ma se i loro livelli di glucosio sono nel range normale, va bene consumarli con moderazione. Inoltre, un altro gruppo che dovrebbe consumare con attenzione è quello dei pazienti con malattie renali. Se il livello di potassio nel sangue del paziente è alto, è necessario prestare attenzione all'anguria a causa del suo alto contenuto di potassio.

Puoi mangiare mandorle o noci con esso

Certo, è possibile perdere peso sano con l'anguria, ma il punto a cui dobbiamo stare attenti qui è non mangiare un solo tipo di dieta! Perché il peso perso con un solo tipo di cibo verrà sicuramente recuperato. I fattori a cui dovremmo prestare attenzione durante la perdita di peso con l'anguria sono i seguenti:

Anguria e formaggio magro ti mantengono pieno e possono essere usati come spuntino.

Oltre all'anguria, può essere preferito come pasto con verdure o semi oleosi come noci, mandorle e nocciole.

Quando si è a dieta con l'anguria, le proteine ​​di origine animale (come uova, carne ...) non dovrebbero essere trascurate.

Diventerai più magro senza avere fame

Ecco la dieta del formaggio capuz dove puoi perdere due chili in una settimana:

Prima colazione:1 uovo

Formaggio magro

Oliva / noce

Verdure stagionali

Pane Integrale Di Cereali

Ricerca-1: 1 tazza di yogurt / latte / kefir

Mezzogiorno: 1 fetta sottile di anguria

Vegetazione abbondante (insalata)

10-12 pezzi di mandorle crude / nocciole / 2 cucchiaini di olio d'oliva

1-2 fette di formaggio feta magro

Ricerca-2: 1 porzione di frutta

1 bicchiere di latte / ayran / kefir

Sera: 100-150 g di carne rossa / pollo / pesce

4 cucchiai di farina vegetale con olio d'oliva

Pane Integrale Di Cereali

Nota: Il campione è il menu. Il programma nutrizionale dovrebbe essere adattato solo all'individuo.

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