Insomma, è l'emozione delle reazioni positive che diamo alla vita. Vari approcci biologici, psicologici, religiosi e filosofici hanno tentato di identificare e identificare le fonti di felicità e felicità.
Approccio biologico: La prospettiva evolutiva suggerisce un approccio alternativo per comprendere cos'è la felicità o la qualità della vita. La questione del focus qui è: quali caratteristiche del cervello umano consentono alla mente di distinguere tra situazioni positive e negative e come queste caratteristiche migliorano la loro capacità di sopravvivere e riprodursi. Le risposte a queste domande aiuteranno a determinare cos'è la felicità e i metodi più appropriati per espandere i limiti di questa capacità mentale offerta agli esseri umani.
Mentre alcuni ricercatori enfatizzano i "piaceri istantanei" creati da stimoli esterni tipici, alcuni ricercatori sostengono che circa il 50% della felicità è dovuto ai geni. In uno studio su gemelli identici, è emerso che anche se sono cresciuti in case diverse, la loro felicità era associata a un tasso del 50%.
Circa il 10-15% è il risultato di altre variabili misurabili della vita come lo stato socioeconomico, l'essere sposati o meno, la salute, il reddito e il sesso. Il restante 40% è il risultato di fattori sconosciuti e delle azioni consapevoli degli individui per essere felici. Queste azioni possono variare da persona a persona. Ad esempio, per una persona estroversa, potrebbe comunicare con un gran numero di persone, mentre fare esercizio per un'altra persona può aumentare il benessere immediato.
Relazioni umane e felicità:Gli studi hanno scoperto che esiste una relazione significativa tra relazioni sociali e felicità. Anche la felicità creata dalle relazioni sociali si trasmette da una persona all'altra. In uno studio che ha seguito circa 5000 persone per 20 anni, è emerso che la felicità creata da strette relazioni con amici, coniugi, vicini di casa e fratelli si diffonde in modo più consistente rispetto all'infelicità creata dalle relazioni. Nel complesso, i risultati degli studi suggeriscono che la felicità si diffonde come un virus.
Età e felicità: In uno studio condotto negli Stati Uniti sull'argomento, è stato osservato che gli americani più anziani sono più felici di quelli più giovani. Le persone anziane hanno segnalato meno problemi nella loro vita in generale, anche se avevano più problemi di salute. I giovani adulti, d'altra parte, hanno riferito più rabbia, ansia, depressione, difficoltà finanziarie, relazioni problematiche e problemi di carriera.
Credenze religiose: Gli studi hanno scoperto che le persone religiose sono più felici e più prive di stress. Tuttavia, ciò è dovuto alle relazioni sociali e al sostegno fornito dalla partecipazione ad attività religiose, prestando attenzione ad alcune cose come requisito delle convinzioni (meno alcol e dipendenza da sostanze), attività sociali psicologiche come l'ottimismo e il volontariato, fattori psicologici come la ragione per essere al mondo e per aver appreso comportamenti come affrontare lo stress? Oppure non è chiaro se sia dovuto a credenze religiose.
Situazione economica: Sebbene esista una forte relazione tra libertà economica e felicità, non è stata trovata alcuna relazione tra sicurezza sociale e felicità. I paesi socialisti dell'Europa orientale sono risultati più infelici di quelli occidentali, anche i paesi con lo stesso livello di povertà.
Altri fattori: I risultati degli studi che esaminano gli effetti dell'avere una famiglia sulla felicità sono contraddittori. La felicità è anche legata alla capacità di “razionalizzare o spiegare” carenze sociali ed economiche. Uno studio ha scoperto che le persone sono più felici dopo aver speso soldi in esperienze piuttosto che in cose fisiche. In un altro studio, si è visto che le persone che si concentrano sul momento presente invece di sognare sono più felici.
Modi per essere più felici: I modi per raggiungere la felicità sono diversi per ognuno di noi. Le nostre aspettative, passioni, esperienze di vita e persino la nostra personalità influenzano la felicità nelle nostre vite. Per alcuni la felicità è una buona carriera, per altri è un matrimonio o una relazione felice.
Indipendentemente dalla tua definizione di felicità, ci sono alcuni metodi comprovati per raggiungere la felicità nella vita. È possibile adattare i suggerimenti di seguito in base alla propria vita o alle proprie esigenze. Quando applichi questi metodi, questi metodi apporteranno cambiamenti positivi nella tua vita e la tua vita sarà più felice, divertente e pacifica.
Cambiare prospettiva: La felicità richiede guardare con occhi diversi e sentirsi in modo diverso. Alcuni di noi dicono che il bicchiere è mezzo vuoto, mentre altri vedono che il bicchiere è mezzo pieno. Mentre sei bloccato nel traffico, puoi usare il tempo per contemplare le bellezze che potresti provare durante il giorno, concentrarti su un problema che stai cercando di risolvere o fare brainstorming sulle tue grandi idee. Mentre aspetti in coda alla cassa del mercato, puoi sfogliare una rivista di viaggi e pianificare le vacanze. A volte possiamo sentire che la vita ci esclude, ma possiamo disegnare un nuovo quadro per la situazione in cui viviamo. Quando lo facciamo, ti renderai conto che c'è più pace e felicità nella tua vita alla fine della giornata. Prenditi del tempo per iniziare a notare ciò che è giusto e vedere il mondo iniziare a cambiare davanti ai tuoi occhi.
Grazie: Prenditi del tempo per contemplare le bellezze che hai. Anche se pensi di non poter ottenere ciò che desideri, c'è sempre qualcosa di speciale e prezioso per te. Questa potrebbe essere la tua casa, la tua famiglia, i tuoi figli, il tuo lavoro o una caratteristica personale che hai. Quante volte usi la parola "grazie" durante il giorno. Grazie alla vita per quello che hai. Se la prima cosa che fai durante la giornata è "ringraziare", la prossima cosa avverrà automaticamente. Imparare la gratitudine farà sì che la gioia e la felicità fluiscano verso di te.
Ricordando la tua infanzia: Ti ricordi come giocavi? Non stiamo parlando di giochi come il golf o il tennis. I giochi che facevi da bambino erano saltare la corda, cavalcare cavalli fatti di bastoni di legno, nascondino, ecc. Un modo per mantenere la felicità è ricordare i giochi che facevi da bambino.
Scopri il tuo scopo per l'esistenza: Un altro modo per essere felici anche di fronte a situazioni problematiche è scoprire lo scopo della tua vita e realizzarlo. Cosa offri nel mondo alla tua famiglia, ai tuoi amici, al posto di lavoro o anche alla comunità?
Essere educato: Il comportamento educato crea un aumento significativo dello stato emotivo e suscita il desiderio di fare le cose meglio. La felicità e l'entusiasmo nella vita vengono portati a livelli più alti quando sei gentile con te stesso e gli altri. Inoltre, la gentilezza è davvero contagiosa.
Passare il tempo con gli amici: Una ricca vita sociale e relazioni sentimentali da sole non significano gioia, ma hanno effetti importanti sulla felicità. Impara a trascorrere del tempo con i tuoi amici e prendi l'abitudine di fare dell'amicizia una priorità nella tua vita.
Abbondante: La maggior parte delle persone è infelice perché in seguito vuole dare senza dare o comprare. In effetti, è un regalo per la persona che lo fa, non per la persona che lo riceve. Pertanto, dai il tuo amore, attenzione, conoscenza e tutto ciò di cui hai bisogno senza esitazione.
Goditi ogni minuto: Essere nel momento è vivere il momento. Le persone spesso si concentrano su ciò che è successo in passato o su ciò che accadrà in futuro, trascurando il "qui e ora". Godrai della felicità nella tua vita quando ti godi ogni momento.
Aiuto: Un altro modo per essere felici è aiutare gli altri. L'aiuto non deve essere sempre finanziario. Potrebbe essere dire una bella parola, mostrare interesse, aiutare, ringraziare o fare del bene. Vedere i sorrisi e la felicità sui volti delle persone ti farà sentire gioioso per tutto il giorno.
Riposati: A volte abbiamo tutti bisogno di tempi congelati, congelati, repressi per riposare. La vita è molto difficile e veloce per tutti noi. Come le foglie sul calendario, il tempo avanza nel suo processo naturale e non possiamo controllarne la velocità. Potresti non sentire la stanchezza, lo stress, il burnout per questo giorno, ma se hanno iniziato a stabilirsi in te, la soluzione migliore è riposare.
Fiducia: Le persone insicure, che si interrogano costantemente e che vivono come se fossero minacciate da un momento all'altro iniziano a sentirsi infelici. Imparare a fidarsi delle persone invece di percepirle come una minaccia costante ti farà sentire più felice.
Atto: Il ritmo veloce non è uno stile di vita ma uno stato di emozione, mente o una fase di esuberanza. Forza la persona inconsciamente. Quando si tratta di esercizio, non ci sono problemi o sforzi fisici. L'esercizio solleva l'umore, sviluppa atteggiamenti più positivi, aumenta l'autostima e la fiducia. In effetti, un modo per aumentare la felicità è agire.
Sorridere: Stai lontano dalle persone scontrose, pessimiste, infelici, perché possono minare la tua capacità di essere felice dopo un po '. A volte mettiamo falsi sorrisi sui nostri volti invece di ridere davvero. Ma quando lo facciamo, non siamo il nostro vero sé e non siamo amichevoli. Ma se abbiamo un'espressione davvero felice sul nostro viso, possiamo andare avanti. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sorridono e sembrano felici sono veramente felici. Hanno anche riferito che fingere di essere felici spiana la strada per essere felici nella vita.
Stabilire un obiettivo: La mancanza di obiettivi nella vita o il non fare uno sforzo particolare per raggiungere i nostri obiettivi ci fa sentire bloccati o inefficaci. C'è una differenza di passione ed entusiasmo tra le persone che non hanno obiettivi nella vita personale, nelle relazioni e nella carriera. Le persone che si sforzano di raggiungere i propri obiettivi volano felici.
Credi in te stesso: Alcune delle tue azioni potrebbero non essere approvate da altri. Non sforzarti di compiacere gli altri, sapendo che la prospettiva di ognuno sarà diversa. Allo stesso modo, non aspettarti apprezzamento per il tuo comportamento. Ascolta la tua voce interiore. Solo tu puoi prendere la decisione migliore su te stesso.
Trovare un significato: Alcune persone trovano un significato nelle credenze religiose o nella spiritualità, mentre altre lo trovano nel lavoro o nelle relazioni. Anche pensare al tuo scopo nel mondo per trovare significati che aumenteranno la tua felicità può portare felicità alla tua vita.
Non essere un perfezionista: Raggiungere la perfezione è qualcosa che non accadrà mai perché non c'è limite al perfezionamento. Quando ti trovi di fronte a opzioni che risponderanno alle tue richieste, fai la tua scelta, non pensare se è stata la scelta giusta e non cercare di raggiungere la perfezione.
Lascialo scorrere: Il flusso è una forma di intrattenimento, uno stato in cui entriamo nell'attività di entusiasmo e felicità, in cui ci perdiamo per amore e possiamo ancora sopravvivere. Ognuno di noi può creare questo flusso da solo. Per trovare e mantenere la vera felicità nelle nostre vite, è necessario entrare nel flusso e lasciarci andare.
Usare i nostri punti di forza: Un modo per mantenere il flusso è identificare i nostri valori forti e fondamentali e utilizzarli ogni giorno. Possiamo realizzare i nostri punti di forza in passato e includerli in tutte le aree della nostra vita.
Essere pazienti e tolleranti: Tutti commettiamo errori di tanto in tanto e ripetiamo questi errori con insistenza. Allo stesso modo, altre persone possono commettere errori o metterci in una situazione difficile contro di noi. In questi casi, puoi arrabbiarti e spezzare il cuore dell'altra persona. Tuttavia, quando ti calmi dopo un po ', potresti provare rimpianto e infelice. Esprimiti in modo appropriato quando sei calmo piuttosto che reagire immediatamente alle cose che ti fanno arrabbiare.
Non troppo difficile: Ciò che ci dà gioia e felicità la prima volta che accade, la seconda potrebbe no. Quando cose molto buone entrano nella routine o si trasformano in aspettative, potrebbe non essere piacevole. Stabilisci limiti ragionevoli e sani e non esagerare.
Exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doktorsitesi.com
