A differenza dello yoga normale, il bicram yoga fatto a 40 gradi è un po 'impegnativo, ma è anche utile. Dalla salute del cuore alla flessibilità, il bikram yoga ha molti vantaggi. Mentre pratichi il bikram yoga, non dimenticare di bere molta acqua e farlo a stomaco vuoto. Avere lo stomaco pieno può causare problemi digestivi. Finché tieni a mente questi due ingredienti, non c'è motivo per cui non dovresti beneficiare dei benefici del bikram yoga. Ecco 6 motivi per provare il bikram yoga ...
Cos'è il bikram yoga?
Bikram yoga è un tipo di yoga eseguito con 26 yoga e 2 esercizi di respirazione in una stanza a 40 gradi. Lo yoga Bikram, che mira a rimuovere le tossine e il peso in eccesso dal corpo attraverso la sudorazione, dovrebbe essere praticato per 1-1,5 ore. Ecco perché il bikram yoga è anche conosciuto come hot yoga.
6 motivi per provare il bikram yoga
Aumenta l'elasticità e l'equilibrio
Considerando che molte delle 26 posizioni di Bikram yoga rafforzano e si adattano al tuo corpo, non dovrebbe sorprendere che aumenti l'elasticità e l'equilibrio. I muscoli si allungano più facilmente in un ambiente caldo e il calore migliora il flusso sanguigno e la circolazione. Pertanto, sia il rischio di lesioni diminuisce sia i muscoli acquisiscono maggiore flessibilità e mobilità.
Fa bene alla salute del cuore
Gli studi hanno dimostrato che le persone che praticano il bicram yoga hanno aterosclerosi e una diminuzione della resistenza all'insulina. Inoltre, il bikram yoga aiuta a prevenire le malattie cardiache come lo yoga normale.
Riduce lo stress
Praticare regolarmente il bikram yoga può ridurre i livelli di stress. Bikram yoga influisce positivamente sulla tua salute mentale e fisica fornendo chiarezza mentale.
Buono per le ossa
Bikram yoga può prevenire l'osteoporosi o anche curare l'osteoporosi. Bikram yoga previene il declino della densità ossea correlato all'età e può aumentare la densità ossea in alcune persone. È anche uno yoga sicuro per le donne in pre-menopausa.
Riduce l'ansia e migliora l'umore
Bikram yoga aiuta a liberare la mente e concentrarsi. Aumenta anche i nervi che prevengono la depressione. Lo stretching durante le posizioni yoga rilascia endorfine e aumenta il livello di ossigeno nel sangue. Tutto ciò migliora il tuo umore e tiene a bada stati negativi come depressione e ansia.
Abbassa la pressione sanguigna
Secondo le ricerche, aumentare la temperatura del corpo abbassa la pressione sanguigna e protegge il cuore dalle malattie. Anche lo yoga Bikram fatto a una temperatura di 40 gradi può fornire questi benefici.
