6 motivi per provare il bikram yoga

A differenza dello yoga normale, il bicram yoga fatto a 40 gradi è un po 'impegnativo, ma è anche utile. Dalla salute del cuore alla flessibilità, il bikram yoga ha molti vantaggi. Mentre pratichi il bikram yoga, non dimenticare di bere molta acqua e farlo a stomaco vuoto. Avere lo stomaco pieno può causare problemi digestivi. Finché tieni a mente questi due ingredienti, non c'è motivo per cui non dovresti beneficiare dei benefici del bikram yoga. Ecco 6 motivi per provare il bikram yoga ...

Cos'è il bikram yoga?

Bikram yoga è un tipo di yoga eseguito con 26 yoga e 2 esercizi di respirazione in una stanza a 40 gradi. Lo yoga Bikram, che mira a rimuovere le tossine e il peso in eccesso dal corpo attraverso la sudorazione, dovrebbe essere praticato per 1-1,5 ore. Ecco perché il bikram yoga è anche conosciuto come hot yoga.

6 motivi per provare il bikram yoga

Aumenta l'elasticità e l'equilibrio

Considerando che molte delle 26 posizioni di Bikram yoga rafforzano e si adattano al tuo corpo, non dovrebbe sorprendere che aumenti l'elasticità e l'equilibrio. I muscoli si allungano più facilmente in un ambiente caldo e il calore migliora il flusso sanguigno e la circolazione. Pertanto, sia il rischio di lesioni diminuisce sia i muscoli acquisiscono maggiore flessibilità e mobilità.

Fa bene alla salute del cuore

Gli studi hanno dimostrato che le persone che praticano il bicram yoga hanno aterosclerosi e una diminuzione della resistenza all'insulina. Inoltre, il bikram yoga aiuta a prevenire le malattie cardiache come lo yoga normale.

Riduce lo stress

Praticare regolarmente il bikram yoga può ridurre i livelli di stress. Bikram yoga influisce positivamente sulla tua salute mentale e fisica fornendo chiarezza mentale.

Buono per le ossa

Bikram yoga può prevenire l'osteoporosi o anche curare l'osteoporosi. Bikram yoga previene il declino della densità ossea correlato all'età e può aumentare la densità ossea in alcune persone. È anche uno yoga sicuro per le donne in pre-menopausa.

Riduce l'ansia e migliora l'umore

Bikram yoga aiuta a liberare la mente e concentrarsi. Aumenta anche i nervi che prevengono la depressione. Lo stretching durante le posizioni yoga rilascia endorfine e aumenta il livello di ossigeno nel sangue. Tutto ciò migliora il tuo umore e tiene a bada stati negativi come depressione e ansia.

Abbassa la pressione sanguigna

Secondo le ricerche, aumentare la temperatura del corpo abbassa la pressione sanguigna e protegge il cuore dalle malattie. Anche lo yoga Bikram fatto a una temperatura di 40 gradi può fornire questi benefici.

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