Una recente ricerca pubblicata sul New York Times mostra che fare esercizio senza colazione nelle prime ore del mattino accelera la perdita di peso e aumenta i livelli di energia. Gli esercizi a stomaco vuoto preparano anche il tuo corpo a bruciare più grassi durante il giorno.
Nello studio, i partecipanti che sono stati divisi in tre gruppi hanno iniziato a consumare il 50% in più di grassi e il 30% in più di calorie rispetto a quanto mangiano normalmente. Il primo gruppo non ha praticato sport per 6 settimane. Il secondo gruppo si è esercitato tutti i giorni dopo la colazione. Il terzo gruppo ha fatto gli stessi esercizi con il secondo gruppo ogni giorno a stomaco vuoto la mattina presto.
Dopo 6 settimane, i partecipanti al primo gruppo che non hanno praticato sport hanno guadagnato circa tre chili ciascuno. Anche quelli del secondo gruppo che hanno fatto esercizio dopo colazione hanno guadagnato peso, ma solo 1,5 chilogrammi, che è solo la metà del primo gruppo. Il primo gruppo che ha fatto esercizio prima di colazione non è ingrassato!
I mattinieri ottengono il verme. Inoltre, perde anche peso!
L'ora più efficace per lo sport Il motivo per cui l'esercizio, che viene fatto la mattina presto, senza colazione, è efficace potrebbe essere che il corpo consuma energia dalle riserve di grasso.
In un altro studio, i partecipanti si sono divisi in due gruppi hanno corso fino a quando non hanno bruciato 400 calorie. Il primo gruppo correva a stomaco vuoto. Il secondo gruppo ha fatto colazione con 400 calorie di farina d'avena un'ora prima della corsa. Nelle misurazioni effettuate successivamente, si è visto che chi correva a stomaco vuoto brucia più grasso sia durante la corsa che dopo.
Questi risultati mostrano che l'esercizio mattutino a stomaco vuoto consente di bruciare più grassi sia durante che dopo lo sport.
Prendi il sole, dimagrisci!
Il momento più efficace per lo sport Un altro importante vantaggio dell'esercizio fisico al mattino presto per dimagrire è la luce solare.
In effetti, il ritmo naturale del corpo umano è in armonia con la natura. Vuole dormire quando fa buio e svegliarsi quando si illumina. Quando segui questo ritmo, il tuo metabolismo è regolato.
Uno studio recente ha dimostrato che le persone che ricevevano la luce solare entro due ore dal risveglio erano più magre di quelle che non lo facevano, indipendentemente da ciò che mangiavano durante il giorno.
Ricorda prima di spegnerlo quando la sveglia suona al mattino, il tuo allenamento sarà molto meglio di una mezz'ora in più di sonno!
