Sebbene lo zucchero sembri renderci felici, il nostro corpo non ha bisogno di assumere zucchero dall'esterno; Perché c'è zucchero nei cereali, nella frutta e nei legumi che consumiamo attualmente.
Ma come possiamo sbarazzarci della dipendenza da zucchero che è importante almeno quanto qualsiasi altra dipendenza che abbiamo avuto dalla nostra infanzia?
Ecco 10 suggerimenti per aiutarti a smettere di zucchero in 5 giorni:
1. Dì a te stesso che non mangerai zucchero per 5 giorni.
Il quinto giorno è un grande punto di svolta nel rinunciare allo zucchero. Perché, a partire dal 5 ° giorno, i sintomi come mal di testa, sbalzi d'umore e tensione diminuiscono gradualmente. Per vedere che puoi vivere una vita senza zucchero, attieniti alla regola dei 5 giorni!
2.Evita le bevande gassate
Le bevande gassate sono piene di zucchero. Ad esempio, una tazza di cola contiene circa 10 cucchiaini di zucchero, che è ben al di sopra dell'assunzione giornaliera raccomandata di zucchero. Invece, opta per alternative salutari come l'acqua minerale e l'acqua. Se queste opzioni ti sembrano noiose; Che ne dici di aggiungere una fetta di frutta fresca alle tue bevande?
3. Mangia più forte
I momenti in cui desideriamo ardentemente lo zucchero sono quelli in cui ci sentiamo più affamati. Se mangi più forte in termini di proteine e grassi, ti sentirai meno senza zucchero grazie alla tua sensazione di sazietà.
4. Controlla i tag
Se acquisti prodotti senza esaminarne le etichette, puoi inconsapevolmente consumare molto zucchero. Quindi, ad esempio, confronta una salsa che stai pensando di acquistare con altre marche di salse. In questo modo imparerai la quantità di zucchero contenuta e troverai quello con meno zucchero.
5. Lo zucchero è un alimento morto
Lo zucchero bianco è costituito esclusivamente da glucosio. Non contiene vitamine, proteine e minerali. Per questo motivo, consigliamo una dieta a base di cereali integrali con benefici più duraturi al posto dello zucchero raffinato, che non ha valore nutritivo.
6. Vai per primo a fare shopping mentre hai fame.
Mentre i negozi di alimentari ci offrono un'incredibile varietà, al momento abbiamo difficoltà a scegliere. Se a questo si aggiunge la sensazione di fame, il numero di prodotti che entrano nel nostro carrello aumenterà gradualmente. Soprattutto, essere pieno durante lo shopping!
7. Prestare attenzione a portare via!
Diciamo che il nostro armadio è vuoto, o non abbiamo tempo per cucinare qualcosa o semplicemente non lo vogliamo; In questo caso, è nostra intenzione ordinare il servizio da asporto. Ma quanto siamo sicuri degli ingredienti del cibo che abbiamo ordinato? Ad esempio, quanto sono innocenti le salse inviate con le pizze? Quindi stai attento! Assicuriamoci che il posto che ordiniamo ci invii cibo sano!
8. Tenere un diario può essere utile
Anche se hai messo lo zucchero nella tua mente, il 3 ° giorno in cui hai rinunciato allo zucchero, le tue voglie di zucchero sono improvvisamente aumentate e sei entrato in una lotta stressante. In questo caso, puoi provare a tenere un diario. Così, nelle tue improvvise crisi di zucchero, puoi sempre sfogliare gli appunti che prendi qui, vedere l'elenco dei momenti che hai superato prima ed essere motivato.
9 Un sostituto alternativo dello zucchero del tè: il miele
"No, sapevo che questo stava venendo al mio tè."
Sfortunatamente, quando diciamo smettere di zucchero, intendiamo anche lo zucchero che aggiungerai al tuo caffè o tè. Tagliare improvvisamente lo zucchero che aggiungi a queste bevande calde può causare un sapore sgradevole in bocca. Quindi prova a tagliare poco a poco lo zucchero che aggiungi alle tue bevande. Certo, sarà inevitabile abituarsi al gusto senza zucchero nel tempo.
10. Cambia le tue scelte per il dessert
Ora che non ci sono dolci con sorbetto, diamo un'occhiata ad altre alternative che puoi soddisfare le tue esigenze di dessert. Due pezzi di cioccolato fondente che mangerete durante il giorno aggiungeranno vitalità e vitalità a voi e sopprimeranno le vostre voglie di zucchero. Inoltre, anche le albicocche essiccate al sole sono una buona opzione.
Ricorda che dopo 5 giorni, che all'inizio sembravano lunghi, inizi a liberarti rapidamente della dipendenza da zucchero.
Spero che tu rimanga felice e in salute!
Seda Kabil Speciale Rosa Melograno
