Anche se il tuo peso non cambia, la tua vita diventa più sottile

Prof. Dott. La scorsa settimana si è parlato molto del nuovo metodo di calcolo della circonferenza della vita di Mehmet Öz. Quasi tutti hanno sentito il bisogno di misurare la propria circonferenza della vita con un metro in mano. Questa nuova misura data da Oz è importante

Perché più sottile è la circonferenza della vita, minore è il rischio di morte a causa di obesità e malattie cardiache. Prof. Dott. Mehmet Öz è diventato. Oz, come uno studente ben preparato per la sua lezione, ha partecipato alla conferenza con il suo ultimo libro, il suo metro a nastro, un modello di stomaco e persino mezzo chilo di calcoli biliari rimossi dalla chirurgia e dalla liposuzione (in un barattolo) e ha spiegato tutto ciò che sapeva al pubblico in un linguaggio semplice con l'aiuto di questi.

Inspira il tuo respiro

Prof. Dott. Secondo Mehmet Öz, la circonferenza della vita è molto importante, ma c'è un'altra cosa che è tanto importante quanto i criteri di misurazione ... La prima e più importante questione che Öz ha suggerito durante la misurazione della circonferenza della vita,

Il metro a nastro deve essere avvolto intorno alla vita sopra l'ombelico. Il secondo punto importante è fare respiri profondi durante la misurazione e rendere l'addome il più piatto possibile. La vita del Prof. Öz è di 88 cm Possibilità di parlare prima della conferenza

Prof. Dott. Apprendiamo che l'altezza di Oz è di 1,86 cm. La circonferenza della vita è di 88 centimetri. Quindi 80 per le donne,

negli uomini rientra nei limiti "normali", che sono considerati 88 centimetri. Tuttavia, secondo la formula di Mehmet Öz (a seconda della sua altezza), la sua vita può essere più larga di 5 centimetri. In altre parole, si considera un margine fino a 93 centimetri e aggiunge "Ma spero di non colmare questo limite".

Perché la misura della circonferenza della vita è ovunque e vengono creati nuovi criteri e formule a questo proposito? La ragione di ciò è il Prof. Dott. Öz spiega come segue; “Le persone tengono traccia del proprio peso corporeo, ma a volte scoprono di non perdere peso durante la dieta. Perché se ti alleni, il tuo peso potrebbe non cambiare, ma la circonferenza della vita si assottiglierà. Avrai un corpo più sano e muscoloso. Non essere in grado di perdere peso non dovrebbe causare morale. Perché la biologia lo ha sempre fatto

batte la forza di volontà. Solid non avrà successo. Ricorda, i muscoli bruciano 50 volte più calorie dei grassi "

Calcoli biliari come dadi

Sottolineando che l'obesità causa anche calcoli biliari e causa la crescita del seno negli uomini, il Prof. Oz, mostrando i calcoli biliari estratti da tre diversi pazienti, “Alcuni sembrano dadi e altri sembrano gioielli. "Hanno un bell'aspetto, ma non fanno bene alla salute", dice.

Esercizio addominale in ascensore

Tirare indietro lo stomaco come se si indossassero jeans troppo stretti

e contrarre i muscoli delle anche. Immagina che la tua testa venga tirata dall'alto con una corda verso il soffitto, quindi rimani. Puoi sia mantenere la postura corretta che allenare gli addominali trasversali, cioè i muscoli della vita di supporto. Fallo in ascensore, in coda, al lavoro e

fallo mentre cammini per strada.

Non confondere la sete con la fame

● Per automatizzare l'alimentazione, cambiare un pasto al giorno e utilizzare gli stessi alimenti a pasti diversi.

● Per sentirti pieno, mangia tutto il giorno, ma a poco a poco.

● Mangia un po 'di grasso sano (come alcune noci) prima di un pasto per consentire al segnale di sazietà di viaggiare dal tuo cervello allo stomaco; in modo da non mangiare troppo durante i pasti. Mangia cibi fibrosi al mattino per sopprimere la sensazione di fame nel pomeriggio.

● Mangia cibi che combattono gli effetti dell'obesità; Tè verde, acidi grassi Omega-3 (presenti nel pesce e nelle noci), caffè, verdura e frutta sono ideali in questo senso.

Il peperone rosso sopprime l'appetito

● Vengono mostrate due spezie efficaci nel controllare il girovita; paprika e cannella. La sostanza "capsaicina" presente nei peperoncini accelera il metabolismo e riduce l'appetito.

● Bere uno o due bicchieri d'acqua prima di mangiare. Quello che percepisci come un segnale di fame potrebbe effettivamente essere un segnale di sete.

● Tieni a portata di mano il cibo di emergenza che sopprimerà la tua fame; come carote, mele o caramelle alla menta.

● Valuta la tua fame tra 1 e 7 (1 molto affamato, 7 molto pieno). Cerca di stare tra 3 e 4; Mangia in quantità medie durante il giorno.

● Usa piatti da 20 centimetri nei tuoi pasti. Piatti più piccoli significano meno porzioni.

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