Come possono trascorrere il Ramadan le donne incinte o che allattano che vogliono digiunare Elif Karacanoğlu, specialista in nutrizione e dieta dell'ospedale intercontinentale HisarAbbiamo imparato da ...
Se sei incinta o stai allattando e vuoi digiunare ...
Lo specialista in nutrizione e dieta Karacanoğlu ha affermato che il digiuno a lungo termine abbassa lo zucchero nel sangue e influisce negativamente sul bambino nel grembo materno; 'Se sei incinta, consulta sicuramente il tuo medico e agisci secondo i suoi consigli. Perché la tua dieta nel primo e negli ultimi 3 mesi di gravidanza influisce direttamente sullo sviluppo del tuo bambino. Se sei una madre che allatta, il periodo del tuo bambino è molto importante. Perché allatterai il tuo bambino solo per i primi sei mesi; Verifica la presenza di aumento di peso e una notevole riduzione del tuo latte. Se il tuo bambino ha più di 6 mesi, puoi digiunare facilmente perché puoi integrare con nutrienti aggiuntivi. Ma fai comunque attenzione a una dieta equilibrata. "Ha parlato.
Considera queste raccomandazioni se sei incinta o stai allattando!
• Assicurati di alzarti per il sahur e di seguire una dieta equilibrata.
• Evita zuccheri eccessivi e cibi grassi.
• Se stai allattando, presta attenzione ai principi di un'alimentazione sana.
• Utilizzare frutta più sana, pane integrale e pane integrale invece di fonti di energia vuote come il succo di frutta per soddisfare il maggior fabbisogno calorico durante l'allattamento.
• Consumare latte e latticini tutti i giorni, soprattutto se non si ha un'allergia.
• Aumenta l'assunzione di proteine diversificando ogni giorno uova, carne, pollo, pesce e legumi.
• Evitare cibi e dolci molto zuccherini e grassi. Scegli dessert leggeri a base di latte e frutta.
• Consumare frutta di stagione (melone, anguria, ciliegia, albicocca, ecc.) E verdure (come carciofi, fave, portulaca).
• Bevi 3 litri o più di acqua per mantenere il tuo latte basso, soprattutto se stai allattando.
