Dilara Kocak
Se hai sintomi come diarrea, costipazione, gonfiore e gas, dovresti rivedere le tue abitudini alimentari. Alcuni cibi che vengono consumati frequentemente nella vita quotidiana potrebbero non essere amichevoli per il tuo corpo.
I disturbi gastrointestinali possono rendere le persone infelici e abbastanza ansiose da influenzare la loro vita sociale. Se anche tu hai difficoltà digestive, impara a scegliere i cibi giusti. Gonfiore, gas e pigrizia nell'intestino sono un problema comune a molti individui. Alcuni dei miei clienti vengono da me con questo reclamo e dicono di essere pronti a provare qualsiasi metodo per risolvere il problema. Per risolvere questa situazione, che riguarda una parte significativa della società, è necessario approfondire alcuni alimenti.
Latte e prodotti lattiero-caseari
Il "lattosio" contenuto nel latte e nei prodotti lattiero-caseari può essere difficile da digerire. Se avverti gas e gonfiore dopo averli consumati, hai un'intolleranza al lattosio. Un consumo eccessivo di lattosio può causare diarrea. Pertanto, la scelta di latte alternato senza lattosio o invece di consumare yogurt e formaggio a pasta dura può essere un'alternativa.
Cibi piccanti
In casi come nausea, vomito e diarrea, è necessario evitare cibi piccanti e grassi che stimolano l'apparato digerente. I cibi piccanti non causano effetti negativi in alcuni individui, ma gravi effetti collaterali in altri. In generale, se hai problemi digestivi, assicurati di mangiarlo senza spezie e olio.
Alimenti acidi
La salsa di pomodoro e gli agrumi come il limone, l'arancia e il pompelmo sono acidi. Le tue lamentele aumentano immediatamente, soprattutto se hai la sensibilità al reflusso.
Cibi grassi
I cibi grassi possono stimolare il sistema digerente e causare diarrea. Questo effetto varia a seconda del tipo di olio e della suscettibilità alla stitichezza / diarrea. Se hai indigestione, dovresti scegliere cibi a basso contenuto di grassi per non esercitare pressione sullo stomaco e adottare il principio di un'alimentazione meno e frequente durante il giorno. È utile stare lontano da grassi saturi, carni rosse e formaggi interi per alleviare la digestione.
Cibi fritti
L'effetto dei cibi fritti sull'apparato digerente è simile ai cibi grassi. Non vengono digeriti rapidamente e possono causare diarrea o gonfiore. Molti cibi fritti sono poveri di fibre e richiedono più tempo per essere digeriti. Pertanto, se soffri di stitichezza o diarrea, dovresti evitare i cibi fritti.
Organizza la tua dieta
Puoi provare a usare erbe e spezie come aneto, cumino, rafano, prezzemolo, finocchio, dragoncello, maggiorana, cannella, zenzero, cardamomo. L'aggiunta di cumino durante il consumo di legumi aiuterà molto la digestione e ridurrà i disturbi del gas. Bere una tazza di tè al finocchio e anice dopo i pasti può anche aiutare ad alleviare la digestione e ridurre i disturbi del gas.
EFFETTO TOSSICO
Se hai la nausea, l'ultima cosa da fare è bere una bevanda alcolica, poiché può farti peggiorare. L'alcol ha effetti tossici sullo stomaco e affatica il metabolismo del fegato. Il consumo di grandi quantità non solo rende difficile la digestione, ma apre anche la strada a diversi problemi, quindi bevilo con moderazione.
IL CAFFÈ STA FACENDO ISHAL
La caffeina stimola la motilità nella zona gastrointestinale e il suo consumo eccessivo può causare diarrea. Se hai la diarrea, dovresti evitare la caffeina. Alcuni caffè, tè, cioccolato e bevande gassate contengono caffeina, quindi limita la caffeina fino a quando lo stomaco non è rilassato.
