Errori comuni su Pilates!

È stato riferito che se il pilates, lo sport popolare degli ultimi anni, viene consigliato come un "miracolo" a quasi tutti da persone che non hanno una buona educazione sportiva, possono verificarsi conseguenze indesiderabili.

Ayşegül Şahin, allenatore sportivo individuale e specialista in educazione fisica, ha affermato che il programma di esercizi Pilates, introdotto da Joseph Hubert Pilates all'inizio del XX secolo, è stato applicato per la prima volta in pazienti ricoverati e centri di fisioterapia.

Affermando che il Pilates è un programma di esercizi che aiuta a mantenere il corpo in equilibrio e rafforza i muscoli di base che supportano la colonna vertebrale, Şahin ha detto: "Non è giusto introdurre il Pilates come un miracolo, mostrandolo come una panacea. La popolarità è importante per le persone a fare sport, ma i valori etici non devono essere dimenticati ".

Affermando che il pilates, che è passato dai centri di terapia fisica ai palazzetti dello sport e ha creato un'immagine di "sufficiente da solo", è presentato come una nuova invenzione, Şahin ha detto:

"Negli anni '80, stavamo facendo tutti i movimenti di gambe, fianchi, addominali e schiena che venivano eseguiti nel pilates ora, ma non lo definivamo pilates, l'abbiamo chiamato ginnastica passiva. Stavamo lavorando i nostri gruppi muscolari sul materassino ( tappetino sportivo) con il nostro peso manuale.

Negli anni successivi stavamo facendo queste mosse per poter partecipare al programma di allenamento, soprattutto dopo l'infortunio. Molti esercizi e attrezzature (come il tape-ball) utilizzati nel pilates sono tutti utilizzati per la riabilitazione nei centri di fisioterapia. Il Pilates è attualmente offerto come una panacea nei centri sportivi, non è una buona cosa ".

"Il Pilates può portare a lesioni indesiderate se è consigliato a persone che non hanno un buon allenamento sportivo e un buon esame del corpo. Andare a vari corsi, seminari, quindi dare lezioni o persino informazioni può causare cattivi risultati", ha detto Şahin:

"Il pensiero (il Pilates è uno sport adatto a tutti) è completamente sbagliato. Allo stesso modo, come si dice in palestra e cardio, non sono necessariamente metodi di esercizio necessari per tutti. C'è disinformazione sul Pilates. Ad esempio, c'è chi dire "Gli uomini non dovrebbero fare Pilates". Questa è una dichiarazione falsa. Che cos'è il Pilates? Può essere diviso in due come forme maschili e femminili? È successo quando è diventato popolare? Non esiste una cosa del genere. Dovrebbe essere determinato no come donna o uomo, ma a seconda della nostra età e del nostro peso, se abbiamo problemi di salute. Hai bisogno di un certo ordine. Questa sequenza è come un bambino che prima gattona, poi impara a stare in piedi, poi a camminare. "

"SE IL RAPPORTO DELL'OLIO NEL CORPO È DIMINUITO CON I PILATI ..."

Ayşegül Şahin ha affermato che non è possibile sbarazzarsi della cellulite con il pilates e ha fornito le seguenti informazioni:

"La cellulite inizia con l'espansione di queste cellule con l'effetto delle cellule adipose che immagazzinano il grasso in eccesso e l'effetto dell'ormone estrogeno, quindi la circolazione sanguigna è insufficiente. La cellulite, che è il risultato di molte cose che si innescano a vicenda nel organismo, si basa sul grasso in eccesso.

È necessaria una certa frequenza cardiaca per rimuovere il grasso dal corpo. La frequenza cardiaca di qualcuno che fa Pilates solo 2 giorni a settimana non supererà più il normale dopo un po '. Sfortunatamente, non possiamo ottenere risultati da pilates e creme per bruciare il grasso corporeo. Non possiamo bruciarlo in alcun modo dall'esterno. Tuttavia, se facciamo un cuore, un esercizio cardio, un programma per bruciare i grassi, possiamo raggiungere questo obiettivo ".

"PILATES NON ESTENDE LA LUNGHEZZA, ESTENDE LA LUNGHEZZA MUSCOLARE"

Ayşegül Şahin ha affermato che tra le innumerevoli informazioni sbagliate sullo sport Pilates, c'è l'idea sbagliata che "Pilates estende la lunghezza". Affermando che ci sono movimenti che mantengono la lunghezza del muscolo lungo nel Pilates, Sahin spiega che mantengono la lunghezza del muscolo lunga, cioè non aumentano la lunghezza. "Pertanto, consiglio agli uomini soprattutto di farlo. Perché agli uomini piace particolarmente un molto volume, sono sottoposti a pesi molto pesanti. Quindi, le loro spalle vengono in avanti, si forma una postura curva sulla schiena. Hanno effettivamente bisogno di fare più pilates in modo che la loro postura e colonna vertebrale siano corrette. Da un lato, loro dovrebbero fare volume, ma d'altra parte dovrebbero cercare di mantenere la lunghezza del muscolo lungo in modo che la loro postura del corpo sia corretta.

"È vero che né il pilates, né la palestra, né gli esercizi cardio, né gli esercizi di gruppo nelle palestre si fanno da soli. Tutti devono essere eseguiti nell'ordine corretto", ha detto Şahin.

"LA COSA PIÙ IMPORTANTE È LA SALUTE VASCOLARE"

Affermando che lo sport da fare è modellato dall'età, dal peso, dai problemi di salute e dalle lesioni del corpo, Şahin ha detto: "Ad esempio, non possiamo esercitare il nostro cuore facendo pilates. Abbiamo anche bisogno di esercizi cardio per rimanere giovani e sani. Un piccolo il cuore è compreso tra 12 e 24 litri Non possiamo raggiungere questo obiettivo con il pilates, perché il pilates è una pratica per la forza muscolare e l'equilibrio, come abbiamo detto sopra.

La cosa più importante nella vita è la nostra salute vascolare. Geneticamente, la nostra razza non è molto robusta in termini di salute vascolare. Con l'avanzare della nostra età, se non perdiamo le vene, saremo in grado di sopravvivere. Per questo, non dovremmo trascurare i nostri esercizi cardio in modo che le nostre vene rimangano in vita. Se riusciamo a non coprirli, rimarrai sorpreso di quanto sia vivace la nostra pelle ".

Affermando che il corpo dovrebbe essere reso adatto allo sport prima, Şahin ha detto che altrimenti ciò potrebbe portare a lesioni irreparabili.

Affermando che lo sport dovrebbe essere fatto almeno 5 giorni a settimana, Şahin ha detto: "Dovresti fare cardio due giorni a settimana, pilates un giorno, palestra due giorni (tutti i gruppi muscolari). Ma puoi anche combinare tutti questi programmi". È importante per loro andare da soli dopo aver imparato cosa fare e come farlo. In caso contrario, potrebbero affrontare dolore e lesioni fisiche che causeranno problemi per tutta la vita ", ha detto.

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