La nutrizionista Nesrin Eriş ha affermato che è possibile perdere peso dopo aver mangiato inconsciamente durante tutto l'anno. Riferendosi alle diete ipocaloriche applicate per perdere peso velocemente, Eriş ha detto: “Ci sarà un massimo di 2 chili tra l'applicazione di una dieta ipocalorica e l'applicazione di un programma di dieta dimagrante più sana e più lenta. Non ne vale affatto la pena giocare con il tuo metabolismo e metterlo a corto di tanta differenza. Tuttavia, le diete ipocaloriche fanno scomparire i muscoli e l'acqua, non il grasso corporeo. Il peso dato in questo modo non mostra molta forma. Tuttavia, se puoi dimagrire consapevolmente con il grasso corporeo, quando perdi 2 kg, otterrai un assottigliamento regionale come se avessi perso 3-3,5 kg ”.
Affermando che fare sport regolarmente ogni giorno e correre o camminare per almeno 1 ora sosterrà notevolmente il diradamento regionale, Eriş ha detto:
“Non dovresti trascurare di bere molta acqua. Perché è particolarmente necessario che la tua pelle sia bella. Inoltre, se vuoi perdere peso prima delle vacanze; Per prima cosa, stabilisci un obiettivo logico. La dieta che farai due settimane prima della vacanza può darti due chili a condizione che tu sia in buona salute. Assicurati di bilanciare i nutrienti che devi assumere. Consumare sempre il latte-yogurt, frutta, verdura, insalata, carne e pane o gruppo pane tutti i giorni. Durante questo periodo, cerca di tenere lo stress lontano dalla tua vita il più possibile. La caffeina innesca lo stress e aumenta anche la cellulite. Cerca di evitare il più possibile la caffeina. Consuma tisane come camomilla e lime che ti rilasseranno. Il consumo di molta frutta e verdura crude fornisce il necessario supporto vitaminico e minerale per la tua salute, la tua pelle e rende i tuoi capelli e le tue unghie più belli. Invece del pane, puoi consumare 6 cucchiai di riso a pranzo oa cena. Secondo i dati della "USA Rice Federation"; Quando viene servito cotto, mezza tazza di riso contiene solo 103-108 calorie. Il riso è anche un buon compagno per una dieta equilibrata, insieme a cibi sani come verdure e proteine della carne magra ".
Sottolineando che i cibi salati e grassi non dovrebbero essere consumati troppo, Eriş ha elencato i punti da considerare come segue:
“Stai lontano dall'alcol. Evita di fumare, se possibile non fumare affatto. Bere molta acqua. Prenditi cura del tuo peso. Non stare in piedi a lungo o sedersi a lungo. Cerca di fare qualsiasi attività fisica a sufficienza. (camminare, salire le scale, nuotare, fare ginnastica). Massaggia regolarmente. Usa una crema idratante. Scegli cibi ricchi di fibre e fibre. Evita la dieta da fast food. Abbi cura di consumare fonti di vitamina C. La vitamina C ha un effetto di ridurre la cellulite e prevenirne la formazione. Poiché la frutta è ricca di vitamina C, dovrebbe essere inclusa nel programma nutrizionale e dietetico. Soprattutto limone, kiwi, arancia, pesca, pepe e prezzemolo ".
Affermando che la salsiccia provoca l'allentamento del tessuto connettivo a causa del grasso animale che contiene, Eriş ha detto “Cioccolato; Poiché è costituito da grassi e zuccheri, ti fa aumentare di peso. Alcol, un'elevata assunzione di alcol danneggia il fegato e la sua funzione filtrante. Il caffè restringe le vene. Le frattaglie, con le sostanze nocive che contengono, influenzano negativamente il tessuto connettivo. Le arachidi salate causano ritenzione idrica nel corpo, proprio come altri cibi molto salati. Salsiccia; "Contiene molto sale e olio", ha detto.
Eris ha fornito un menu dietetico di esempio affermando che le abitudini nutrizionali dovrebbero essere modellate correttamente.
MENU DIETA
“L'acqua con mezzo limone è una vitamina C naturale per chi non ha problemi di stomaco la mattina a stomaco vuoto. Allo stesso tempo, pulisce il tratto digestivo grazie alle sue proprietà antisettiche.
MATTINA: 1 bicchiere d'acqua Latte
2 fette sottili di pane
1 scatola di fiammiferi di formaggio
3-4 olive
Insalata fredda
RICERCA : 2 porzioni di frutta
MEZZOGIORNO: 1 porzione di verdure
1 porzione di riso pilaf
1 bicchiere da tè di yogurt
insalata
RICERCA : 1 fetta sottile di pane + 1 scatola di fiammiferi di formaggio
SERA : 1 porzione di verdure
1 porzione di carne alla griglia
1 fetta sottile di pane
insalata
RICERCA : 1 ciotola di dessert al latte
Puoi mantenere la tua forma fisica mangiando due porzioni di verdura + frutta, due tazze di latte o yogurt, 6 fette sottili di pane o una sua alternativa, 1-2 fette di formaggio, 1 porzione di riso grigliato e accanto riso, abbondante insalata e una porzione aggiuntiva di dessert al latte. Naturalmente, questi importi possono variare a seconda della persona. Puoi modellare le tue abitudini alimentari in questo quadro. "
