Il dietologo Elif Yıldız ha detto: “Un'alimentazione adeguata ed equilibrata della madre durante il periodo dell'allattamento al seno è molto importante per la madre e per il bambino. Dovrebbe essere ricco in termini di tutti i gruppi alimentari e vitamine nella dieta della madre. La nutrizione della madre influisce anche sulla qualità del latte. Latte materno; è nutriente, economico, facile da digerire, sempre pulito e pronto, fornendo un legame emotivo ", ha detto.
Affermando che occorre prestare attenzione a 2 situazioni durante il periodo dell'allattamento, Yıldız ha elencato queste situazioni come segue:
“1) Proteggere la salute della madre preservando le sue scorte di cibo
2) Aumentare l'efficienza e la produttività del latte secreto (per la crescita e lo sviluppo del bambino) "
Notando che il latte di una madre sana con una dieta normale di solito è sufficiente per il suo bambino, Yıldız ha detto: “Se hai dubbi che il tuo latte non sia sufficiente, la cosa migliore da fare è seguire il peso del tuo bambino. Per prima cosa vai in un istituto sanitario dove puoi far controllare il peso del tuo bambino e farlo pesare.
Allattare frequentemente per 2-3 giorni, quando vuole, senza interruzioni. Quindi pesalo di nuovo nello stesso punto. Aumento di peso giornaliero: 20-30 grammi Aumento di peso settimanale: 125 grammi Se l'aumento di peso minimo mensile è di 500 grammi, il tuo latte è sufficiente ”.
Suggerimenti per ricette che aumentano il latte materno
Yildiz ha detto: "Più spesso allatti, più latte viene secreto. Anice, finocchio, ortica, fico secco, basilico, menta, sesamo e abbondante acqua. Inserisci tutti i gruppi di alimenti nella nostra dieta quotidiana (gruppo carne, gruppo latte, gruppo pane, gruppo verdura-frutta, gruppo grasso).
Bere 3 L di acqua regolarmente ogni giorno. Bere 4-5 tazze di tè al finocchio al giorno. Ogni mattina, oltre alla colazione, consuma 1 piatto pieno di prezzemolo, aneto, menta fresca e rucola (puoi aggiungerlo anche agli altri pasti).
Prenditi cura del tuo consumo di cibi a base di ferro come uvetta nera con semi, lenticchie verdi e datteri secchi. Consumare 1 cucchiaino di melassa con limone ogni mattina.
Consumare 1-2 cucchiaini di miele mescolati con semi neri ogni giorno. Consuma 1 cucchiaino di miele allo zenzero.
Bere 1 bicchiere di succo di fichi secchi ogni mattina e sera. (Dividere a metà 7-8 fichi secchi, mettere mezzo litro d'acqua, far bollire per 10 minuti.)
Consuma 1-2 bicchieri di latte e yogurt al giorno (puoi scegliere latte simile al lattosio che non produce gas dai latticini.) Consuma 1-2 spicchi d'aglio 1-2 ore prima dell'allattamento. Bere 1-2 tazze di tè al basilico al giorno.
(1 pizzico di basilico in infusione in acqua bollita per 1-2 minuti) (puoi fare lo stesso per l'ortica) Aggiungi cumino e basilico a tutti i tuoi pasti. Consuma 1 uovo sodo simile all'albicocca ogni giorno.
Massaggia l'addome e il petto con olio di sesamo 2-3 volte al giorno. Snack 2-3 noci intere, 5-6 nocciole a pezzi, 7-8 mandorle ogni giorno. "Cerca di concentrarti sull'idea che più qualità mangio, più latte avrò, piuttosto che sull'idea che ho più latte che mangio", ha detto.
