Specialista del Dipartimento di Ginecologia e Ostetricia dell'Ospedale Intercontinentale Hisar Prof. Dott. Abbiamo imparato da Kılıç Aydınlı ...
1. Esercizio
Ci sono molti vantaggi dell'esercizio fisico durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti fare attenzione che questi esercizi siano a un livello che non provochi un affaticamento eccessivo. La madre deve partecipare all'evento del parto, che richiederà una grande quantità di energia, in piena forma. Per questo motivo è utile camminare tutti i giorni all'aria aperta. Le passeggiate lunghe e faticose sono inutili. Dovresti anche evitare movimenti bruschi e bruschi e sollevamenti pesanti.
2. Aumento di peso
Durante la gravidanza, dovresti stare molto attento al tuo peso. Generalmente, un aumento di 9-12,5 chili durante la gravidanza è considerato normale. Fino alla 20a settimana di gestazione, 2-2,5 kg, 20.-26. È ideale assumere 2-2,5 kg in più fino alla settimana di gravidanza.
3 Vita lavorativa
A meno che non ti venga detto diversamente, puoi fare il tuo lavoro normale. Tuttavia, lavorare in lavori che causano affaticamento e richiedono attività fisica è un fattore di rischio per la nascita pretermine.
4. Viaggio
Salvo diversa indicazione, puoi fare viaggi brevi. Per i viaggi più lunghi, dovresti fare una breve passeggiata ogni due ore. Non c'è nulla di male nel viaggiare con aeromobili con la pressione della cabina regolata. A causa del disagio causato dalle cinture di sicurezza, è utile sedersi sui sedili.
5. Bagno
Non c'è nulla di male nel fare il bagno durante la gravidanza e durante il puerperio. Assicurati che l'acqua del bagno non sia troppo calda o troppo fredda. Nelle fasi successive della gravidanza, dovresti stare attento a eventi come scivolare e cadere in bagno. Non c'è nulla di male nel nuoto durante la gravidanza.
6. Abbigliamento
Gli abiti che indossi dovrebbero essere pratici e comodi. Non utilizzare corsetti stretti, reggicalze, calze di gomma. È possibile utilizzare corsetti speciali per la gravidanza in caso di insufficienza della parete addominale. Poiché i tacchi lunghi aumentano il rischio di cadere, scegli scarpe basse e comode.
7 movimenti intestinali
Durante la gravidanza, i tuoi movimenti intestinali possono essere irregolari e potresti provare una grave stitichezza. Per questo motivo, cerca di prendere l'abitudine di andare in bagno una volta al giorno durante la gravidanza. Per sbarazzarti di queste lamentele, mangia frutta e verdura. Puoi mantenere i tuoi movimenti intestinali regolari bevendo la giusta quantità di acqua e facendo semplici esercizi quotidiani.
8) rapporto sessuale
Non vi è alcun danno nei rapporti sessuali ad eccezione dell'ultimo mese di gravidanza. Tuttavia, se c'è il rischio di sanguinamento e parto prematuro, dovresti evitare i rapporti sessuali.
9. Cura del torace e dell'addome
Sebbene non ci siano metodi comprovati per prevenire le crepe che possono essere viste nel seno e nell'addome, non c'è nulla di male nel prendersi cura della pelle con varie creme. L'eccessivo aumento di peso durante la gravidanza facilita la formazione di queste crepe.
10. Cure orali e dentistiche
All'inizio della gravidanza, i denti che necessitano di cure dovrebbero essere determinati e trattati. È utile usare il filo interdentale e lavarsi i denti dopo ogni pasto. Dal 4 ° mese di gravidanza, la crescita e la sensibilità delle gengive possono verificarsi con effetto ormonale. Questa situazione può trasformarsi in gengivite in alcune donne in gravidanza in breve tempo. È utile fare i gargarismi con il liquido preparato spremendo un cucchiaino di sale e 7-8 gocce di limone in un bicchiere d'acqua. L'intervento chirurgico può essere eseguito sui denti durante la gravidanza. Si raccomanda di non utilizzare l'amalgama di mercurio.
