Come si prepara il toast all'avocado?

Alcune ricette sono indispensabili per la colazione, la colazione diventa più bella con quelle ricette. Affermiamo che il pane tostato con avocado sarà indispensabile per la tua colazione. Diverse ricette di toast con avocado facili e pratiche ...

Quali sono i vantaggi degli avocado?

Avocado, magnesio, manganese, rame, ferro, zinco, fosforo, vitamine A, C, E, K, vitamine B1, B2, B3, B5, B6, potassio, acido folico, acido oleico e acido alfa-linoleico e omega-It aiuta anche a migliorare i livelli di colesterolo contenendo 3 acidi grassi.

• Oltre ad essere un deposito di sostanze nutritive, l'avocado ti consente di trarre davvero vantaggio dai grassi sani e dalle verdure che contiene. In altre parole, le vitamine A, D, E, K e gli antiossidanti che si ottengono dalle verdure, come il licopene e il beta carotene, possono essere sciolti solo nel grasso.

Secondo uno studio, l'aggiunta di avocado alle insalate e ai pasti sembra aumentare l'assorbimento degli antiossidanti da 2,6 a 15 volte.

• Con la fibra che contiene, l'avocado favorisce la digestione del corpo, la perdita di peso, la regolazione della glicemia e il rafforzamento dell'immunità nutrendo i batteri buoni nello stomaco. 7 grammi di fibra in 100 grammi di avocado soddisfano il 27% del fabbisogno giornaliero.

• L'avocado mantiene il corpo pieno per lungo tempo con i singoli oli insaturi che contiene. Soprattutto l'acido oleico che si trova negli avocado dà al tuo cervello una sensazione di sazietà. Inoltre, gli avocado sono ricchi di fibre e contengono pochi carboidrati aiutano a perdere peso.

• Il livello di colesterolo di coloro che mangiano avocado diminuisce, il livello di trigliceridi diminuisce del 20%, il livello di colesterolo cattivo LDL diminuisce del 22% e il livello di colesterolo buono HDL aumenta dell'11%.

• L'elevata quantità di luteina nell'avocado protegge i tuoi occhi dal problema della cataratta che può verificarsi in età avanzata.

• Secondo le ricerche, le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dell'avocado combattono contro alcuni tipi di cancro come la pelle e la prostata.

Deliziose ricette di toast con avocado ...

Essendo amico del cuore con gli oli sani che contiene, l'avocado ha una media di 230 calorie se consumato su pane tostato.

Toast di avocado alla cannella e noci

Materiali

• 2 fette di pane integrale tostato

• 1 avocado

• Noce

• Cannella

• Miele

• Formaggio

Fabbricazione

Friggi il pane. Pelare l'avocado e schiacciarlo fino a ottenere una purea. In una ciotola a parte, mescolare le noci, la cannella, il miele e il formaggio. Aggiungere la purea di avocado su questa miscela. Spalmare su crostini di pane.

Toast di avocado egiziano

Materiali

• 2 fette di pane integrale tostato

• 1 avocado

• Burro

Egitto

• Formaggio

• Prezzemolo

• Sale

Fabbricazione

Friggi il pane. Pelare l'avocado e schiacciarlo fino a ottenere una purea. In una ciotola a parte, mescolare il mais, il formaggio e il sale. Versare il burro sul pane tostato e aggiungere la purea di avocado, aggiungere il composto che avete preparato e decorare con il prezzemolo.

Toast di avocado con tahini

Materiali

• 2 fette di pane integrale tostato

• 1 avocado

• Sesamo

• Tahini

• Aneto

Fabbricazione

Friggere il pane tostato. Pelare l'avocado e schiacciarlo fino a ottenere una purea. Cospargere i semi di sesamo sul pane tostato con tahini e poi avocado. Decorare con l'aneto per ultimo.

Toast all'avocado

Materiali

• mezzo avocado

• 2 fette di pane integrale o di pane senza glutine

• 1 cucchiaino di succo di limone

• 1 cucchiaino di olio d'oliva

• 1 fetta di ricotta

• 5 pomodorini

• 4 rametti di prezzemolo

• Sale

• Peperoncini

Fabbricazione

Tagliare a metà l'avocado e staccare la parte senza semi. In una ciotola, schiaccia l'avocado fino a ottenere una purea. Aggiungere il succo di limone, la ricotta, i pomodorini tritati, il sale e mescolare in ordine.

Tostare il pane, condire un filo d'olio d'oliva sul pane tostato e spolverare con peperoncino. Spalmare il composto di avocado sul pane e guarnire con il prezzemolo.

Toast di avocado con uovo

Materiali

• 2 uova

• 2 fette di pane integrale tostato

• 1 avocado

• 1 cucchiaino di succo di limone

• Sale

• Pepe nero

• 1-2 pizzichi di prezzemolo o aneto

Fabbricazione

Friggere il pane tostato. Cuoci le uova nella padella come preferisci. In una ciotola mescolate il succo di limone, il sale e il pepe. Sbucciare l'avocado, togliere il torsolo e schiacciarlo fino a quando non si sarà schiacciato, unirlo all'altro composto quando sarà diventato purea, mescolare bene. Spalma questo composto sui crostini di pane e aggiungi le uova che hai cotto. Infine, guarnire con prezzemolo o aneto.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found