Esiste una ricetta per l'andropausa?

Responsabile dell'Associazione per la ricerca sulla salute della famiglia Prof. Dott. Halim Hattat prescrive l'andropausa, nota anche come menopausa maschile. Secondo Calligrapher, "Andro", che è una combinazione delle parole "maschio" e "pausa", che significa prendersi una pausa, è pensato per essere una rottura con la virilità, ma in realtà non riflette la verità. A differenza della menopausa, dove le funzioni riproduttive delle donne cessano, gli uomini continuano ad essere produttivi dopo l'andropausa: “L'andropausa riguarda in realtà il declino dell'ormone testosterone. L'ormone maschile testosterone inizia a diminuire dagli anni '40 e dagli anni '50 questa diminuzione diventa più pronunciata. La qualità del desiderio sessuale e dell'erezione diminuisce negli uomini con bassi livelli di testosterone. Si verificano problemi come perdita di concentrazione, affaticamento, rabbia, depressione, diminuzione della massa e della forza muscolare, diminuzione della densità ossea e organi adiposi.

OGNUNO ​​EFFETTI DIVERSI

Tuttavia, non tutti gli uomini con livelli di testosterone ridotti entrano in andropausa. Sembra che l'andropausa abbia le sue preparazioni fisiologiche oltre che sociali e psicologiche. Hattat afferma che i sintomi della mezza età sono più gravi soprattutto in coloro che hanno eccesso di peso, colesterolo alto, diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari. Gli errori nutrizionali e uno stile di vita sedentario influenzano negativamente i livelli di testosterone. Inoltre, i sintomi dell'andropausa aumentano in coloro che non hanno una buona vita familiare e sociale, che non riescono a gestire bene il loro stress, che non possono godersi la vita e che pensano di non condurre una vita soddisfacente. Questi uomini sperimentano carenze psicologiche e sociali insieme al carico fisico dell'andropausa. Quindi l'andropausa si trasforma in una sindrome clinica completa. Pertanto, se vuoi far fronte ai cambiamenti causati dall'andropausa, è imperativo che inizi i tuoi preparativi il prima possibile.

ECCO LA TUA RICETTA ...

Prof. Dott. La tua ricetta per l'andropausa di Halim Hattat è la seguente: “In primo luogo, inizia eliminando il tuo peso in eccesso. Con un buon programma di esercizio e nutrizione, puoi proteggere la tua salute cardiovascolare e scendere a un range di peso sano. Fai una camminata veloce di 30-40 minuti ogni giorno. Puoi anche aggiungere esercizi di peso e stretching che farai sotto la supervisione di uno specialista. Limita l'alcol a un massimo di due bicchieri al giorno e scegli il vino rosso. Evita i dolci trasformati, i prodotti da forno, i cibi grassi e fritti e soprattutto i fast food. Aggiungi vitamine del gruppo B come B6, B12 e acido folico e minerali come zinco, magnesio e selenio alla tua dieta. Assicurati di prenderti del tempo per riposarti, divertirti e trascorrere le vacanze. Trascorri più tempo con il tuo coniuge, i tuoi figli e gli amici. Approfitta di attività come leggere libri, andare al cinema e a teatro. Pensa a cosa ti rende felice e motivato al mattino e prima di andare a letto. Medita e pratica lo yoga. Trova un modo per dormire bene. Assicurati di controllare i livelli di testosterone dopo i 40 anni. Ti ricordiamo che i livelli di testosterone sono facilmente misurabili mediante analisi del sangue. Se sei una persona che ha uno stress eccessivo, non riesce a trovare l'equilibrio che desidera tra vita lavorativa e familiare, ha una dieta malsana e non fa esercizio fisico, puoi fare questi test in giovane età. Se noti un calo generale delle funzioni sessuali e delle prestazioni del corpo, consulta immediatamente uno specialista. Va anche notato che quando vengono rilevati bassi livelli di testosterone, puoi beneficiare della terapia sostitutiva del testosterone sotto il controllo di un medico qualificato in medicina sessuale ".

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