Il tuo bambino ha le dimensioni di un avocado. Le sue gambe si stanno sviluppando e la sua testa sta gradualmente iniziando a stare in piedi. Le loro orecchie si trovano molto vicino a dove dovrebbero essere. In questa fase, quando anche le unghie dei piedi iniziano a crescere, il suo cuore continua a svilupparsi.

Come sta cambiando la tua vita?

La parte superiore del tuo utero è da qualche parte tra l'ombelico e l'osso pubico. I tessuti connettivi che supportano l'utero continuano ad espandersi e ispessirsi. Durante queste settimane la nausea diminuisce, ti senti rilassato, pieno di energia e stai bene.

In poco tempo sarai entrata nel periodo più bello della gravidanza. Sentirai i movimenti del tuo bambino. Mentre alcune donne incinte iniziano a calciare a 16 settimane, alcune non mostrano alcuna attività fino a 18 settimane. Se è la tua prima gravidanza, potrebbe essere normale non sentire un calcio fino alla ventesima settimana. Tuttavia, è comunque utile andare al controllo del medico durante questi periodi.

3 domande importanti sulla gravidanza

1. Quanto peso dovrei aumentare?

Durante questo periodo di 3 mesi, concentrati sull'aumento di 6-7 sterline. L'aumento di peso si osserva tra i 12 ei 17 anni durante la gravidanza. Tuttavia, il peso che guadagni durante la gravidanza dipende anche dal tuo peso, da gravidanze multiple e da altre condizioni di salute. Il medico calcolerà l'aumento di peso più accurato tenendo conto di tutti questi fattori.

2. Come posso rendere regolare il mio aumento di peso?

Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne si concentra su 300 calorie in più rispetto al normale apporto calorico giornaliero. Tuttavia, il numero di calorie che assumi dipende anche dalla tua attività e dal tuo peso.

Alcune donne possono facilmente aumentare di peso durante la gravidanza. Non è salutare seguire una dieta ipocalorica per evitare che ciò accada. Invece, segui questi suggerimenti per rallentare il tuo aumento di peso:

Inizia la giornata con una colazione solida che contiene proteine, carboidrati complessi, fibre e grassi sani.

Scegli cibi integrali, verdure e latticini a basso contenuto di grassi invece di dolci e snack zuccherati.

Rivolgiti a spuntini come frutta fresca come mele, banane, carote e yogurt che forniranno supporto vitaminico e minerale mantenendoti pieno.

Anche se hai voglia di dessert, scegli yogurt magro congelato invece di gelato e dessert con sorbetto.

Bere molta acqua invece di bere costantemente succhi di frutta.

Se non ci sono problemi di salute, fare esercizio regolarmente. Se sei troppo pigro per andare in palestra o non hai abbastanza motivazione, procurati un compagno di camminata e fai una passeggiata regolarmente.

3. In che modo il peso che guadagno durante la gravidanza influisce sul mio corpo?

Alcuni dolori e dolori che proverai durante la gravidanza sono direttamente proporzionali al peso che guadagni. A causa del tuo corpo che cambia, il mal di schiena può aumentare e potresti riscontrare problemi di equilibrio. Man mano che la pelle si espanderà, potrebbero apparire crepe e linee.

Dopo la nascita del bambino, potresti essere preoccupato di riuscire a perdere tutto il peso che hai guadagnato durante la gravidanza. Non dimenticarlo mai! Quando mangi correttamente e guadagni il giusto peso, non c'è motivo per non perderlo.

Attenzione nella scelta di bevande e snack

Guarda il tuo appetito. La quantità di energia necessaria in questa fase della gravidanza non aumenterà improvvisamente. Naturalmente, non hai bisogno di mangiare tutto ciò che trovi. Sii selettivo e consapevole riguardo al cibo.

Frutta, noci, frutta secca, yogurt e formaggio possono essere tra i tuoi spuntini. Optare per latte ricco di calcio, yogurt, panna, formaggio e latticini a basso contenuto di grassi che aiutano la crescita di ossa, cuore e muscoli.

Se sei sensibile al lattosio, scegli altri alimenti ricchi di calcio come ceci, fagioli rossi, mandorle e latte di soia.

Assicurati di bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. Si consiglia di bere molta acqua per far fronte a indigestione e gonfiore durante la gravidanza.

La maggior parte delle donne preferisce il tè alla cannella contro il gonfiore durante la gravidanza. Anche i succhi di frutta e la frutta fresca rilassano il sistema digestivo poiché sono fibrosi.

Attività di questa settimana:

Dopo la nascita del tuo bambino, sarà molto difficile trascorrere momenti romantici con il tuo partner. Risvegli notturni, pianti e tutto il resto ti permetteranno di pianificare la tua vita di conseguenza. Anche se rimani a casa questa settimana, passa una notte romantica con il tuo coniuge. Puoi stare insieme ai tuoi amici, organizzare attività e divertirti insieme mentre non hai ancora iniziato la parte difficile della gravidanza. Non preoccuparti per il tuo bambino perché la tua felicità sarà la felicità del tuo bambino. Siamo sicuri che sia stanco di stare a casa tutto il giorno.

Fonte: Babycenter.com

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