Se hai spesso dolori muscolari, questo potrebbe essere il motivo!

La dietista Ayşe Tuğba Şengel continua le sue parole come segue; “Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo umano ed è coinvolto nel funzionamento degli enzimi. Molti disturbi di cui ci lamentiamo nella vita quotidiana possono effettivamente essere causati da una carenza di magnesio. Tuttavia, è stato visto in casi clinici che il deficit di ipomagnesiemia può portare a problemi neurologici e cardiaci.

Oggi, il motivo per cui le persone soffrono di carenza di magnesio è la diminuzione del rapporto di magnesio nel suolo e la diminuzione del consumo di acqua dura.

Il 60% del magnesio si trova nelle ossa. Ma il compito principale del magnesio è con il nostro sistema sanguigno e muscolare. Funziona nel rafforzamento dei nostri muscoli, nella sintesi proteica e nel funzionamento sano degli enzimi. Partecipa al rinnovamento cellulare. Se si verificano frequentemente dolori muscolari e crampi, potrebbe essere dovuto a una carenza di magnesio.

Consiste in una carenza di magnesio?

Il motivo della carenza sono le abitudini alimentari basse e irregolari, l'alimentazione squilibrata, l'acqua potabile contenente basse quantità di magnesio, l'aumento del fabbisogno di crescita, la gravidanza, l'allattamento al seno, le attività mentali intense, lo stress fisico e mentale, il consumo di alcol, l'alimentazione ricca di fosfati, Alto -Dieta salata, esercizio fisico eccessivo possono causare carenza di magnesio.

Quali sono le malattie che si verificano nella carenza di magnesio?

È stato determinato che l'insulino-resistenza si verifica nella carenza di magnesio. È una malattia molto comune oggi. Inoltre, molte malattie come l'Alzheimer, aritmia cardiaca, stanchezza cronica, depressione, pressione sanguigna, crampi muscolari e dolori, bambini con paralisi cerebrale, costipazione, emicrania, osteoporosi, ipoglicemia e morbo di Parkinson sono causate da carenza di magnesio.

Quali alimenti contiene il magnesio?

Verdure verde scuro, cereali, pesce, mandorle, nocciole, arachidi, noci, soia, asparagi, cipolle, pomodori, carote, sedano, porri, groviera, datteri, rafano nero, girasole, cacao, banana, sogliola e le acque dure sono ricco di magnesio. Questi alimenti dovrebbero essere inclusi frequentemente nella nostra dieta.

Il magnesio è anche noto come "minerale antistress" in quanto fornisce il rilassamento del sistema nervoso e dei muscoli.

Questo minerale vitale è essenziale per il nostro corpo per utilizzare in modo più efficace vitamina C, calcio, fosforo, sodio e potassio. Fornendo la flessibilità dei vasi cardiaci, previene gli attacchi di cuore, mentre la sua funzione vasodilatatrice riduce la pressione sanguigna. Ha un effetto preventivo sulla pressione sanguigna.

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