Anche il tuo utero si sta espandendo grazie all'altezza e al peso in rapida crescita del tuo bambino. Il tuo bambino avrà guadagnato 1/3 del suo peso alla nascita nelle ultime 7 settimane. Questa settimana, mentre le unghie e le unghie del tuo bambino si stanno sviluppando, crescono anche i loro veri capelli. Con lo sviluppo dello strato di grasso sottostante, anche la sua pelle si ammorbidisce.

Come sta cambiando la tua vita?

La quantità di sangue nel tuo corpo è aumentata del 40-50% dalla nascita per soddisfare le crescenti esigenze del tuo bambino. Con questo aumento di volume, il tuo utero può esercitare pressione sul diaframma e sullo stomaco. Come risultato di questa pressione, si possono vedere mancanza di respiro e bruciore di stomaco. Se ti lamenti di queste situazioni, puoi provare a dormire e mangiare porzioni più piccole posizionando il cuscino in posizione verticale.

Man mano che la gravidanza si avvicina alla fine, la pressione sulla vita aumenterà. Potresti essere privato del sonno e avere difficoltà a muoverti a causa della lombalgia. Dovresti parlare con il tuo medico di questa situazione. In effetti, la lombalgia che si manifesta all'improvviso può essere un segno di parto prematuro.

Se non c'è parto pretermine, la causa della lombalgia è il tuo utero in crescita. Quando il centro di gravità del corpo cambia, cambia anche la postura e, di conseguenza, la vita è sovraccarica e i muscoli addominali si indeboliscono.

I cambiamenti ormonali durante la gravidanza provocano il rilassamento delle articolazioni e dei tessuti. Con il progredire della gravidanza, può diventare più difficile camminare, alzarsi, chinarsi, in breve, muoversi. Sebbene sia difficile muoversi, non è consigliabile stare fermi. È molto importante che il parto e il tuo bambino facciano lavorare i muscoli con piccoli esercizi e sport regolari.

Chi sarà in sala parto?

Mentre la tua nascita si avvicina, avrai molte domande nella tua mente. Uno di loro è chi sarà con te durante il parto.

Puoi avere un amico, un coniuge o una famiglia che ti consolerà durante il parto, che è un'esperienza molto importante.

Secondo i sondaggi, il 44% delle future mamme desidera solo che il proprio coniuge sia in sala parto. Mentre il 37% preferisce la presenza di un familiare, il 16% chiama anche un amico. Il 3% delle future mamme desidera avere un consulente o un assistente al parto in sala parto.

Devi scegliere la persona che sarà con te alla nascita. Puoi chiedere alla tua famiglia di mostrare rispetto quando scegli il tuo accompagnatore.

Nutrizione nelle ultime fasi della gravidanza

Una donna incinta a 32 settimane di gravidanza ha bisogno di 300 calorie in più al giorno. Tuttavia, le calorie che assumi dovrebbero essere di buona qualità. Non puoi beneficiare della tua gravidanza con cibi non necessari. Cibi integrali, frutta, verdura e legumi sono cibi che dovrebbero essere preferiti.

È anche molto importante assumere una quantità sufficiente di proteine ​​durante ogni settimana di gravidanza. Le proteine ​​supportano la divisione cellulare e assicurano il corretto sviluppo del feto. Puoi ottenere proteine ​​da fonti animali e vegetali.

Ogni persona sana ha bisogno di carboidrati per produrre energia. Questa settimana, quando l'apporto calorico aumenta, dovrai prestare maggiore attenzione ai carboidrati.

Uno degli elementi chiave quando si parla di gravidanza è l'acido folico. Le donne incinte hanno bisogno di 600 mg di acido folico al giorno. L'acido folico è abbondante nei cereali, nel pane e nei succhi di frutta.

Alla 32a settimana di gravidanza, le future mamme sono a rischio di anemia a causa della carenza di ferro. Pertanto, è necessario prestare attenzione all'assunzione di ferro. Pesce, carne e verdure a foglia verde sono ricchi di ferro.

Attività di questa settimana

È utile avere un programma pianificato nell'ultimo periodo di gravidanza. Poiché l'ora esatta della nascita è sconosciuta, completare i preparativi durante queste settimane ti farà sentire a tuo agio.

Fai un elenco di persone che ti assisteranno nelle prime settimane dalla nascita del bambino.

Identifica i membri della famiglia che cucineranno e ti aiuteranno a casa.

Avrai bisogno dell'aiuto di amici e familiari per fare la spesa e per prenderti cura dei tuoi figli più grandi.

Fonte: Babycenter.com

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