Alimenti che aprono i vasi sanguigni

Se gli alimenti con un alto contenuto di grassi sono troppo alti nella tua dieta, le tue vene saranno bloccate dal colesterolo. Cambiare la dieta per includere cibi meno grassi e consumare cibi che riducono il colesterolo e vaso-stimolante può prevenire o aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta.

Mangiare questi tipi di alimenti generalmente sostiene la tua salute e potrebbe non richiedere l'assunzione di farmaci per la pressione sanguigna.

L'uso dell'olio d'oliva nelle ricette e nelle insalate aiuta a ridurre i valori di colesterolo cattivo, noto anche come lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Questo grasso sano non causa l'accumulo di colesterolo nelle arterie. Fa bene alla salute generale se consumato a volontà, ma il suo alto valore calorico richiede di non esagerare.

Alimenti come mele, fragole, arance, pompelmi e uva che contengono una sostanza chiamata pectina possono essere efficaci per abbassare il colesterolo LDL. La pectina è una fibra solubile e questi frutti ricchi di fibre con pectina possono sostituire gli snack che aumentano il colesterolo e i grassi nella dieta. Un altro vantaggio del consumo di questi alimenti per l'apertura vascolare è che il consumo regolare di frutta riduce il rischio di malattie gravi come malattie cardiache e cancro.

Gli alimenti con un alto contenuto di fibre sono generalmente utili per liberare i vasi sanguigni dal colesterolo. Farina d'avena, prugne, banane, orzo, fagioli e cereali sono ricchi di fibre. Agiscono contro i valori di colesterolo alto se consumati regolarmente.

Il tofu e la soia possono causare una parziale diminuzione dei livelli di colesterolo LDL. Assumere circa 25 grammi di soia al giorno può ridurre il colesterolo cattivo del 5-6%. La scelta del tofu rispetto a pasti grassi aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo LDL.

Il pesce contenente acidi grassi omega-3, un altro alimento che apre i vasi sanguigni, mantiene sano il sistema circolatorio, riduce il rischio di ipertensione e riduce la possibilità di sviluppare coaguli di sangue.

Riducono anche il rischio di morte per malattie cardiache. I pesci con un forte contenuto di omega-3 includono salmone, sardine, sgombri, halibut, trota di lago, aringhe e tonno.

Anche consumare una manciata di noci non salate ogni giorno è utile per abbassare i livelli di colesterolo. Queste noci possono essere arachidi, nocciole, noci pecan, mandorle, arachidi, noci. Puoi aggiungere noci alle insalate, aggiungerle ai prodotti da forno, consumarle crude o macinarle su yogurt o frullati. I grassi sani nelle noci aiutano a pulire le vene e migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo.

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