Gli esperti danno importanti avvertimenti a chi vuole entrare in estate in modo sano e in forma. Consiglia di sfruttare il miracolo delle insalate e delle verdure per un sano dimagrimento e bellezza della pelle. I grassi e altri cibi aggiunti alle insalate nelle diete sono un errore! Alimenti come noci, mandorle, formaggio e carote aggiunti all'insalata rendono l'insalata il piatto principale.
Notando che un peso sano può essere perso rimanendo pieno di verdure fresche e insalate, il nutrizionista dell'ospedale di neuropsichiatria NPİSTANBUL dell'Università di Üsküdar Gizem Köse ha affermato che le verdure, che sono anche ricche di vitamine, aiutano a perdere peso.
Köse ha detto:
“Le verdure colorate non solo facilitano la perdita di peso, ma rafforzano anche il corpo. Ci sono studi che dimostrano che il rapporto grasso diminuisce in modo significativo nelle donne che aumentano il consumo di verdure. Il consumo di polpa aumenta consumando verdure ad ogni pasto della dieta. Quindi, il tuo sistema digestivo funziona meglio. Le verdure particolarmente colorate contengono molte vitamine C e K. Mangiando insalata, puoi proteggere sia la tua salute che il tuo peso durante i cambi di stagione. Una ciotola di insalata dovrebbe essere consumata ad ogni pasto ".
Notando che soprattutto le verdure verde scuro contengono vitamine C e K, Köse ha affermato che la pelle appare tesa e bella di conseguenza. Köse ha detto:
La polpa delle verdure è importante!
“Le verdure verde scuro sono utili sia per perdere peso che per mantenerlo. Le cellule si rinnovano, rassodando così la pelle. Tuttavia, se le verdure vengono tagliate a pezzetti, le loro vitamine muoiono e rimane solo la polpa. La polpa svolge la funzione di riempire lo stomaco e dare una sensazione di sazietà. In altre parole, la polpa che otteniamo dalle verdure quando mangiamo insalate ci fornisce sazietà per molto tempo. Maggiore è il contenuto di acqua di un alimento, più a lungo si prolunga il periodo di sazietà.
Ad esempio, cetrioli, broccoli e lattuga sono verdure preziose che forniscono sia sazietà che vitamine. Il cetriolo contiene il 96% di acqua, i broccoli l'89% e la lattuga il 95% di acqua. Il cetriolo, che può essere consumato con gli snack e ha circa 10 calorie, 1 delle quali è il miglior ortaggio da ripieno.
Non aggiungere olio se nell'insalata c'è il formaggio alle noci!
Notando che quando all'insalata vengono aggiunti altri prodotti diversi dalle verdure, dovrebbe essere consumato come pasto principale, non come prodotto secondario, Gizem Köse ha sottolineato che soprattutto se si aggiungono noci e formaggio, il grasso non deve essere aggiunto. Köse ha detto:
“C'è chi lo consuma aggiungendo a insalata 2 noci, mandorle e 3 fette di formaggio. Allora quell'insalata non è più un contorno, ma un pasto principale. Quindi chi dice che io mangio insalata ad ogni pasto, se aggiunge noci e formaggio, fa due pasti principali. Inoltre, l'olio non dovrebbe essere aggiunto. Perché noci e mandorle contengono molti acidi grassi. È inoltre necessario evitare di aggiungere olio all'insalata. Aggiungere 1 cucchiaio da dessert di olio d'oliva a ogni pasto. C'è però chi aggiunge noci, mandorle, olio, olive e anche maionese.
Tutto questo significa aggiungere olio all'insalata. L'aggiunta di mais significa assunzione di carboidrati. Aggiungere carote e piselli significa anche calorie aggiuntive. Se consumi verdure ad ogni pasto principale, ti sentirai molto più vivo durante il giorno. Pomodori, cetrioli, verdure a colazione e altri pasti principali, l'insalata che consumerai in una ciotola media ti fornisce molte vitamine e minerali. Se stai consumando verdure, non hai bisogno di mangiare un'insalata a quel pasto, ma è utile anche una piccola quantità di polpa in più ".
