A volte, dopo una notte con poco o nessun sonno, si verifica l'insonnia e l'individuo dorme ufficialmente in posizione verticale. Naturalmente, consumare tè, caffè o alcol aumenterà il sonno. Tuttavia, questi metodi ti faranno trascorrere una giornata stressante e tesa.
Un semplice esercizio
Camminando con abbondante ossigeno per 10 minuti, ritarderai gli effetti dell'insonnia per 2 ore. Quando si va al lavoro oa scuola la mattina, sarà molto efficace camminare per 1 fermata e salire sul veicolo di trasporto o scendere presto e camminare all'aperto. Se questo è difficile da fare, puoi fare semplici esercizi per rilassarti e allungarti nel momento in cui ti svegli. Il tuo sonno si sveglierà.
Mangiare leggermente
Mangiare troppo cibo in una volta o consumare cibi pesanti, grassi e di pasticceria ti inviterà a dormire e ti peserà. Puoi rimanere sveglio consumando un po 'piccoli pasti mangiando piatti leggeri e sani, in particolare verdure bollite o insalate. Soprattutto se consumi mele o arance, il tuo sonno si sveglierà più velocemente e il tuo corpo si riprenderà.
Stai in piedi
Che tu sia a scuola o al lavoro, l'importante è mantenere il tuo umore Sarà efficace mantenere una posizione eretta e sicura piuttosto che allargarsi, lasciando le braccia aperte invece di bloccarle.
Sentire freddo
Un po 'di freddo non farà male a nessuno. Soprattutto, camminare quando fa freddo o lavarsi il viso con acqua fredda creerà un effetto shock.
menta
Lavarsi i denti con un dentifricio alla menta, consumare caramelle alla menta o mangiare menta piperita bagnata può aiutarti a stimolare naturalmente e rimanere sobrio.
Respiro
Fai 10 respiri profondi e rallenta il battito cardiaco. Quando la pressione sanguigna diminuisce, il tasso di ossigeno nel sangue aumenta.
