Molti clienti spalancano gli occhi e chiedono stupiti; "Qualcuno viene davvero per ingrassare?"
Sì, il numero di persone obese nella società è più di quelle deboli, ma ho anche pazienti che fanno domanda perché non possono aumentare di peso. Quando si incontrano nella sala d'attesa, si guardano con occhi che dicono "che ci fa questo qui". È geloso di lui, è geloso di lui.
E sì, condivido più storie di successo e articoli sulla perdita di peso sulla mia pagina. Ma questa volta condividerò i trucchi per aumentare di peso per i miei clienti e follower che stanno cercando di aumentare di peso.
Molti clienti spalancano gli occhi e chiedono stupiti; "Qualcuno viene davvero per ingrassare?" Sì, il numero di persone obese nella società è più di quelle deboli, ma ho anche pazienti che fanno domanda perché non possono aumentare di peso. Quando si incontrano in sala d'attesa, si guardano con occhi che dicono "che ci fa questo qui". È geloso di lui, è geloso di lui.
Ci possono essere diversi motivi per non aumentare di peso:
1. Geneticamente, puoi essere nel gruppo il cui metabolismo funziona velocemente. Non hai problemi di salute, solo l'energia che spendi è più di quella che ricevi. Tutto quello che bisogna fare è aumentare gli alimenti calorici.
2. Se fumi, questo ti impedisce di percepire il vero odore e sapore dei cibi e sopprime l'appetito. Inoltre, poiché il fumo accelera il metabolismo, non copre le spese. Cosa deve essere fatto; Smettere di fumare.
3. C'è un parassita nell'intestino e condivide con te i nutrienti che consumi. Con il test delle feci, si può verificare se c'è un parassita nell'intestino. Dovresti contattare un gastroenterologo per questo.
4. Un altro motivo è che non puoi aumentare di peso per motivi ormonali.Gli ormoni tiroidei e il funzionamento delle ghiandole surrenali possono causare questo problema.
5. L'appetito è diminuito da stress, tristezza e traumi. Il problema è psicologico.
Se sei magro e vuoi aumentare di peso; La prima cosa che devi fare è rivolgersi a un medico di medicina interna e fare i test necessari. Se il motivo è dovuto a un problema di salute, mangia quanto vuoi, non puoi aumentare di peso. È necessario prima assicurarsi che non ci siano problemi. Successivamente, il dietologo dovrebbe essere consultato con i test.
Porta con sé molti problemi di salute in estrema magrezza e obesità.Peso sano significa che il tuo indice di massa corporea è compreso tra 18 e 25.
Suggerimenti d'oro per aumentare di peso;
1. Non saltare mai i pasti, cerca di mangiare da 6 a 9 pasti al giorno Il problema principale delle persone estremamente magre è che si saziano immediatamente. Quindi, se necessario, consumare 1 alimento piccolo ma calorico in 1 ora.
2. Mangia i tuoi pasti né troppo velocemente né troppo lentamente.
3. Bere acqua prima dei pasti spegnerà l'appetito. Proprio come diciamo alle persone che stanno cercando di perdere peso di perdere l'appetito per un grande bicchiere d'acqua prima di un pasto, hai l'opposto.
4. Non mangiare verdure crude, insalate in porzioni eccessivamente abbondanti per i pasti. Poiché sono a basso contenuto di calorie e forniscono rapidamente sazietà a causa delle fibre, possono far scomparire immediatamente l'appetito.
5. Aggiungi 1 tazza di succo di frutta appena spremuto ai tuoi pasti. Aggiungere 1 cucchiaio di melassa al succo e mescolare bene. Invece di questo succo da 150 calorie, berresti un succo da 250 calorie.
6. I semi oleosi e la frutta secca sono molto ricchi di calorie. I fichi secchi con noci nella merenda saranno bombe salutari e caloriche.
7. Lo zucchero e gli alimenti zuccherini sono molto ricchi di calorie. Assicurati di avere almeno 1 pasto al giorno per dessert con latte. Ma ti suggerisco di preparare questo dolce al latte come segue; Cospargere un sacco di arachidi sbattute su 1 ciotola di budino di riso.
8. Le banane e l'uva sono i frutti più calorici. Affetta 1 banana media dopo cena. Versaci sopra molto miele. Molte noci o nocciole tritate e un po 'di cannella. devi provare questo.
9. Consumare molto latte e prodotti. Ma assicurati di consumarlo arricchendolo. Ad esempio, invece di bere un bicchiere di latte, un latte con 1-2 cucchiai di miele aggiunti ti fornisce 100-150 calorie in più.
10. I grassi sono molto ricchi di calorie. Versare molto olio d'oliva in una piccola ciotola di insalata e aumentare la quantità di olio nei pasti in modo controllato.
11. Soprattutto mangiare prima di coricarsi è più vantaggioso. Ad esempio, un latte con abbondante miele e una manciata di noci tornerà come calorie prima di andare a letto.
12. Se non riesci più a sforzarti, chiedi aiuto al supporto controllato da esperti per aiutarti ad aumentare di peso. Le bevande in stile garantito in farmacia e il guadagno di peso GNC sono le opzioni più salutari.
13. Utilizzare regolarmente olio di pesce e multivitaminici.
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