Quanto sonno è troppo sonno?
Prima di tutto, è necessario guardare quante ore di sonno chiamiamo troppo. Secondo gli esperti, gli adulti dovrebbero dormire almeno 7 e al massimo 9 ore al giorno. Tuttavia, se 7-9 ore di sonno non sono sufficienti e ti senti assonnato, potresti essere "ipersonnia" se dormi per più di 10 ore.
Cos'è l'ipersonnia (sonnolenza eccessiva)?
Ci sono 2 fattori principali che influenzano l'ipersonnia, nota anche come sonnolenza eccessiva: depressione e basso stato socioeconomico.
Sintomi di ipersonnia:
Dormire più di 9 ore ogni notte
Essere costretti ad alzarsi dal letto la mattina
Problema di messa a fuoco
Essere costantemente assonnati
Effetti collaterali dell'ipersonnia:
1. Diabete
Secondo le ricerche, non dormire a sufficienza o dormire troppo innesca il diabete di tipo 2.
2. Mal di testa
Molte persone pensano che troppo poco sonno provochi mal di testa, ma troppo sonno mette anche troppo stress sul cervello, causando mal di testa.
3. Aumento del dolore
Lo stile di vita sedentario provoca anche molti tipi di dolore come il mal di schiena. Se passi molto tempo a letto e non ti muovi abbastanza, tutto il tuo corpo potrebbe essere dolorante.
4. Opacità cerebrale o sonnolenza
Secondo la ricerca, le prestazioni concettuali negli adulti raggiungono il picco con 7 ore di sonno al giorno, mentre regrediscono con meno o più sonno.
5. Aumento di peso
Come la depressione, l'aumento di peso e il sonno eccessivo vanno di pari passo.
Speciale Rosa Melograno
