L'aumento di altezza avviene grazie all'ormone della crescita secreto dalla ghiandola pituitaria. Per questo motivo, è importante mangiare cibi che aiuteranno questo ormone a funzionare correttamente. Scientificamente, gli uomini continuano a crescere fino all'età di circa 25 anni e le donne fino all'età media di 20 anni. Come risultato delle ricerche, si dice che l'80% dell'altezza sia genetica. In questo caso, si vede che se il lato dei genitori è alto o basso determina anche la tua altezza. Soprattutto a questo punto, si afferma che l'effetto della nutrizione è del 20% -40%. Allora quali sono gli alimenti che aumentano l'altezza? Ecco gli alimenti che aumentano l'altezza ...
Latte
Grazie al calcio che contiene, il latte è molto efficace nella crescita e nel rafforzamento delle ossa oltre ad aiutare ad aumentare l'altezza. In uno studio condotto presso la South Dakota State University, è stato scoperto che i bambini che mangiavano cibi ricchi di calcio erano più alti di quelli che ricevevano calcio insufficiente. Il latte contiene vitamina A che protegge le riserve di calcio. Questa vitamina aiuta l'allungamento delle ossa. Per questi motivi, potresti aver bisogno di bere latte almeno 2-3 barrette al giorno per aumentare la tua altezza.
Latticini
I latticini come formaggio, yogurt, cheddar, latticello, ricotta, ricotta, panna, gelato sono ricchi di vitamine A, B, D ed E. I latticini contengono anche proteine, vitamina D e calcio. A questo punto, la vitamina D è una fonte di vitamine molto efficace per aumentare l'altezza. La carenza di vitamina D può far accorciare e non allungare il collo. Per questo motivo, assicurati di controllare la tua carenza di vitamina D.
Pollo e pesce
La carne e il pesce di pollo sono tra le proteine più forti e una fonte di cibo per aumentare l'altezza. Il ruolo delle proteine nel corpo è quello di costruire tessuti e muscoli e di aiutare le ossa ad allungarsi. Fai attenzione a mangiare pollo e pesce per aumentare la tua altezza.
Uovo
Gli albumi sono costituiti al 100% da proteine e contengono vitamina B12. L'uovo, che è una delle fonti di questi nutrienti, è tra gli alimenti che aumentano l'altezza.
Banana
La banana è una delle fonti più potenti di minerali di potassio. Il potassio svolge un ruolo importante nel rafforzamento delle ossa e nell'aumento dell'altezza. Per aumentare la tua altezza, assicurati di mangiare 1 banana ogni giorno.
Avena rotolata
Questo meraviglioso alimento aiuta ad aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso. Gli esperti raccomandano di consumare 50 grammi di avena a colazione ogni giorno per aumentare l'altezza.
Carota
Anche le carote sono tra gli alimenti che aumentano l'altezza. Essendo un'ottima fonte di vitamina A e vitamina C, le carote svolgono un ruolo importante nel rafforzare le ossa e mantenerle in salute.
Noccioline
Frutta a guscio come arachidi, semi di zucca, mandorle e nocciole contengono grassi sani e aminoacidi che aumentano l'altezza, aiutano a riparare i tessuti del corpo e forniscono la formazione di nuovi tessuti. 1 manciata di noci al giorno sarà efficace per allungare il pasto.
