Ora conosciamo l'importanza del latte materno. Gli esperti affermano da anni che un bambino dovrebbe essere nutrito "solo con latte materno per almeno 6 mesi". La durata dell'allattamento al seno è in media di due anni! L'allattamento al seno è importante per le madri quanto lo è per i bambini, perché l'allattamento al seno significa che la madre ha bisogno di altre 500 calorie al giorno. Il dietologo Nurdan Balakçı afferma: "I prodotti integrali ad alto contenuto proteico, frutta secca, frutta per tutte le stagioni, verdura, uova e carne di pollo sono tra gli alimenti che migliorano i latticini. Tuttavia, soprattutto in estate, è meglio concentrarsi su bevande che aumentare il latte. "
Bevande estive che aumentano il latte
Il dietologo Nurdan Balakçı elenca le bevande che dovrebbero essere consumate in estate e aumentare il latte come segue:
"Acqua: l'acqua è il tuo assistente più importante per aumentare il tuo latte ... Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno fornirà una regolare produzione di latte, oltre ad arricchire il latte materno con i suoi minerali. Le madri che allattano dovrebbero bere acqua anche se lo fanno Non avere sete perché quell'acqua verrà utilizzata dal proprio corpo e forniranno acqua anche al bambino.
Burro di latte: Essendo una fonte di proteine ed essendo ricco di calcio e fosforo fanno dell'ayran una delle bevande più importanti. Ricorda che oltre alle proteine e al calcio nel latticello, il fosforo e alcuni minerali soddisfano sia la salute dei muscoli, delle ossa e dei denti del bambino sia il fabbisogno energetico delle madri. Per lo stesso motivo, mangia molto yogurt. 2-3 bicchieri di latticello e yogurt sono sufficienti al giorno. Prova a prendere il latticello con poco o nessun sale.
Succhi: Anche se pensiamo ai succhi già pronti, stai alla larga da loro per via dei conservanti che contengono. I succhi di frutta appena spremuti sono i migliori ... Possiamo prepararli facilmente anche a casa. Puoi bere tutti i succhi di frutta nella stagione estiva. Ad esempio, l'albicocca contiene vitamine A e C, oltre a calcio e potassio. Contiene sostanze chimiche naturali che agiscono proprio come gli estrogeni nel corpo, aumentando così la produzione di latte delle madri. Gli avocado sono ricchi di Omega3, 6 e 9. Questi aumentano anche il latte materno e mantengono la madre vigorosa. Anche il calcio, il potassio, le fragole ricche di magnesio e le banane ricche di acido folico aumentano il latte materno. Mescolare questi frutti estivi e spremere il succo, aggiungere questa miscela al latte o mescolarla nello yogurt andrà a beneficio sia del tuo bambino che di te.
Acqua minerale: Le acque minerali contengono molti minerali, che è benefico per la salute sia della madre che del bambino. Inoltre, l'acqua minerale aumenta anche la produzione di latte. Perché fornisce equilibrio al corpo con i minerali che contiene. C'è solo un punto di cui essere consapevoli: l'acqua minerale e la soda minerale non sono la stessa cosa! La soda minerale non ti farà bene. Leggere attentamente le bottiglie di acqua minerale e assicurarsi di acquistare acqua minerale naturale.
Sorbetti fatti in casa: Una vecchia tradizione è stata di nuovo all'ordine del giorno di recente: sorbetto postpartum ... Questo sorbetto, che è noto per aumentare il latte materno nelle donne che hanno appena partorito, ha quattro ingredienti di base: zucchero puerperale, bastoncini di cannella, chiodi di garofano e acqua .. Si possono preparare anche sorbetti. Puoi usare frutta fresca e secca per questo ".
Evita queste bevande!
Il dietologo Nurdan Balakçı sottolinea anche che le madri che allattano si rivolgono alle bevande sbagliate per bere liquidi:
"Le limonate istantanee e tutte le bevande gassate fanno più male che bene alle madri che allattano. Forse placano la sete della madre, aumentano l'assunzione di liquidi nel corpo, ma riducono il valore nutritivo del latte materno. Ancora più importante, perché il gas che contengono passa in latte materno e da lì al bambino, il problema del gas si verifica nel bambino. "Tutte le bevande aromatizzate artificialmente sono pericolose anche per i bambini a causa dei conservanti che contengono, e anche se non c'è pericolo, sono inutili. Anche se sono fredde o anche preparati in casa, ci sono sostanze stimolanti come teina e caffeina in bevande come tè e caffè. Inoltre, tè e caffè influenzano negativamente l'assorbimento di calcio e ferro. In altre parole, se bevi ayran e mangi yogurt, se non rinunciare a tè e caffè, non aiuterà il bambino. ricorda ... "
Due ricette e tanto latte materno
Il dietologo Nurdan Balakçı fornisce anche due ricette per aumentare il latte materno.
Bere ricetta:
1 bicchiere d'acqua Latte.
1 tazza piena di frutta di stagione (come mora, fragola, lampone)
1 cucchiaino di miele
10 nocciole o 2 noci intere,
Ghiaccio...
Frulla e la tua bevanda è pronta!
Ricetta del tè:
1 cucchiaio di semi di finocchio o anice,
1 stecca di cannella media,
1 cucchiaio di cicoria essiccata ...
Questi materiali non vengono bolliti; Lasciate fermentare per 10 minuti in acqua bollita. Dopo che si è raffreddato, puoi aggiungere ghiaccio e berlo.
È noto da secoli che i semi di finocchio e anice aumentano il latte e calmano sia la madre che il bambino. La cicoria è ricca di probiotici e benefica per la digestione.
