Una corretta alimentazione durante la gravidanza protegge il cuore del bambino

Gli esperti affermano che 8 su 1 milione di bambini nati ogni anno nascono con malattie cardiache. Ci sono molti fattori a cui le future mamme dovrebbero prestare attenzione affinché i loro bambini nascano con un cuore sano. Uno di questi è la dieta giusta ed equilibrata durante la gravidanza. Affinché gli organi del bambino si sviluppino in modo sano, la futura mamma deve assumere le necessarie risorse vitaminiche e minerali durante la gravidanza.

Una ciotola di yogurt ogni giorno per lo sviluppo del cuore e delle ossa

La cardiopatia congenita è una condizione che si verifica durante lo sviluppo degli organi del bambino nell'utero. Ogni cibo consumato dalla futura mamma influisce sulla crescita e sullo sviluppo mentale del bambino. In breve, si tratta di un'alimentazione equilibrata della futura mamma nello sviluppo degli organi del bambino, in particolare il cuore. In questo processo, la dieta ricca di calcio, ferro e potassio della futura mamma previene molti problemi di salute. 1 ciotola di yogurt consumata ogni giorno fornisce lo sviluppo delle ossa del bambino e sostiene la salute del cuore con il supporto del calcio. Per evitare problemi di stitichezza è possibile aggiungere allo yogurt 1 cucchiaino di olio d'oliva genuino.

Integratore di acido folico con un bicchiere di rapa

L'acido folico è molto importante per lo sviluppo del bambino e per la chiusura dei tubi neurali. Soprattutto le donne incinte iniziano a prendere l'acido folico con la guida del loro medico pre-gravidanza. In questo processo possono essere consumati anche cibi ricchi di acido folico. La migliore fonte di acido folico è il cibo, i legumi. I ceci, che vengono consumati due volte a settimana durante il secondo trimestre di gravidanza, sono anche di supporto per lo sviluppo del cuore. Inoltre, arance, rape, lattuga, barbabietole, verdure a foglia verde contribuiscono anche a riempire le riserve di acido folico della futura mamma.

Le carote e le albicocche secche dovrebbero essere nel piano nutrizionale della gravidanza

Cattive abitudini alimentari a cui sono esposti i bambini dal grembo materno; Ricorda che condizioni come l'obesità, il colesterolo e l'ipertensione che tuo figlio potrebbe incontrare in futuro, come le malattie cardiache, possono essere portate a un'età precoce. Per questo, dai importanza a una dieta sana. Anche le albicocche secche e le carote, ricche di potassio, sono alimenti indispensabili da inserire nel piano nutrizionale della gravidanza. Il consumo di 4 albicocche secche e 1-2 carote crude di medie dimensioni al giorno favorisce lo sviluppo degli organi del bambino, in particolare il cuore, nel grembo materno.

Le riserve di sesamo e ferro saranno riempite

In questo processo, le future mamme dovrebbero assolutamente consumare cibi ricchi di proteine. Il consumo di 1 pasto di carne o pesce ogni giorno aumenta anche il contenuto di ferro e garantisce il sano sviluppo di altri organi come il cuore. È molto importante assumere il ferro soprattutto con la vitamina C. Per un legame più facile, le future mamme possono consumarlo con una spremuta di limone sulla carne o un'insalata di stagione a basso contenuto di grassi. Le future mamme possono anche consumare simit due volte a settimana. La fonte principale qui sono i semi di sesamo. Il sesamo è tra i nutrienti efficaci per lo sviluppo delle cellule nervose cerebrali e del cuore. Allo stesso tempo, anche il suo contenuto di ferro è elevato. Tuttavia, sebbene venga consumato in determinati giorni della settimana o tutti i giorni, consumarne una piccola quantità è importante per il controllo del peso.

Per un sano processo di gravidanza ...

Bere 2 litri di acqua ogni giorno.

-Non consumare tisane.

Presta attenzione al tuo apporto giornaliero di proteine ​​e minerali.

Consultare il proprio medico per attività sportive.

Limita l'assunzione di caffeina.

Evita di consumare frutta e verdura fuori casa.

Abbi cura di consumare verdure, pesce e frutta ben puliti.

Evita il fumo e l'alcol durante la gravidanza.

Non mangiare fast food.

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