Alimenti contenenti vitamina D

Olio di pesce:

L'olio di pesce più comunemente usato nel trattamento della carenza di vitamina D è l'olio nel fegato del merluzzo. Questo olio contiene elevate quantità di vitamine A e D. 100 grammi di olio di merluzzo contengono 16 volte il fabbisogno giornaliero di vitamina D.

Il pesce:

Tonno, salmone e sgombro sono ricchi di vitamina D.

Ostrica:

Sebbene non sia molto conosciuta nel nostro paese, le ostriche sono uno degli alimenti più ricchi in termini di vitamina D.

Tofu e latte di soia:

È molto ricco di vitamina D e calcio. Puoi scegliere cibi che contengono soia.

Uovo:

È ricco di B12, proteine ​​e vitamina D. Puoi soddisfare il 2% del tuo fabbisogno giornaliero con 1 uovo.

Latte e prodotti lattiero-caseari:

Il latte e i latticini che vengono in mente quando si parla di sviluppo osseo sono ricchi di vitamina D. 1 tazza di latte intero contiene il 13% del fabbisogno giornaliero di vitamina D.

Fungo:

È un tipo di fungo a fungo che contiene vitamina D. 100 grammi di funghi champignon soddisfano il 7% del fabbisogno giornaliero di vitamina D.

Patata:

Se bollite, schiacciate e si aggiunge un po 'di latte grasso, 100 grammi di patate soddisfano l'1% del fabbisogno giornaliero di vitamina D.

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