Gli antiossidanti naturali di frutta e verdura mantengono il tuo corpo funzionante al meglio, quindi consumare una dieta che soddisfi la quantità raccomandata di frutta e verdura su base giornaliera è uno dei modi migliori per dare al tuo corpo una forte difesa contro le malattie. Le pesche sono tra i frutti che contengono molti antiossidanti. È noto che la pesca consumata prima di 3 pasti al giorno ha diversi benefici per la nostra salute. Bene, se dici quali sono i benefici della pesca e quali effetti le pesche forniscono alla nostra salute, ecco i benefici della pesca.
Cosa sono le pesche?
Il frutto della pesca è chiamato il frutto dell'immortalità in Cina. Le pesche hanno un contenuto calorico molto basso e non contengono grassi saturi. La pesca fresca è una fonte moderata di antiossidanti e vitamina C necessari per la formazione dei tessuti connettivi nel corpo umano. Il consumo di cibi ricchi di vitamina C aiuta una persona a sviluppare resistenza alle infezioni e aiuta a distruggere i radicali liberi dannosi che causano alcuni tipi di cancro.
Tabella nutrizionale della pesca
Una pesca media cruda (147 grammi) contiene 50 calorie, 0,5 grammi di grassi, 0 grammi di colesterolo e sodio, 15 grammi di carboidrati, 13 grammi di zucchero, 2 grammi di fibre e 1 grammo di proteine. Fornisce il 6% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Una pesca media contiene anche il 2% o più di vitamine E e K, niacina, acido folico, ferro, colina, potassio, magnesio, fosforo, manganese, zinco e rame.
Le pesche hanno nutrienti essenziali e antiossidanti di cui il corpo ha bisogno. Vitamine e minerali nella pesca aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario. Le pesche aiutano anche a mantenere sani i livelli di pressione sanguigna e ad aumentare la salute del cuore. L'aggiunta di pesche alla tua dieta ha molti benefici per la salute. Per parlare dei benefici della pesca, possiamo riassumerla come segue.
Quali sono i vantaggi della pesca?
Le bucce e il frutto della pesca hanno importanti proprietà antiossidanti. Oltre al suo bel profumo e gusto, le pesche offrono importanti benefici per la salute.
Aiuta a prevenire il cancro
Elevate quantità di antiossidanti e vitamine nella pesca aiutano a prevenire le malattie del cancro. Gli antiossidanti come la luteina, la zeaxantina e la beta-criotossina aiutano a eliminare i radicali liberi trasportati dall'ossigeno e quindi a proteggere il corpo dagli effetti dannosi di varie malattie.
Le pesche sono ricche di composti fenolici e carotenoidi che hanno proprietà antitumorali e antitumorali e aiutano anche a combattere vari tipi di cancro come il cancro al seno, al polmone e al colon.
Protegge la salute degli occhi
Le pesche sono ricche di beta-carotene, che si trasforma in vitamina A nel corpo. Il beta-carotene svolge un ruolo importante nella visione sana e nella prevenzione di varie malattie degli occhi come la xeroftalmia e la cecità.
Utile in gravidanza
Le pesche sono un frutto molto apprezzato durante la gravidanza per la presenza di un'ampia varietà di vitamine e minerali essenziali. La vitamina C aiuta la crescita sana delle ossa, dei denti, della pelle, dei muscoli e dei vasi sanguigni del bambino. Aiuta anche ad assorbire il ferro, che è estremamente critico durante la gravidanza. Il folato nella pesca aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida. Il potassio presente nelle pesche aiuta a prevenire i crampi muscolari e l'affaticamento generale che sono comuni durante la gravidanza. A causa della quantità di fibra contenuta nelle pesche, aiuta una sana digestione e riduce condizioni come la stitichezza.
Buono per la digestione
Le pesche sono molto utili per mantenere una sana salute dell'apparato digerente grazie al loro contenuto alcalino e alle loro fibre. La fibra alimentare, inclusa la pesca, previene malattie come costipazione, emorroidi e ulcere gastriche. Aiuta anche a pulire ed eliminare i rifiuti tossici dall'intestino e impedire al corpo di contrarre varie malattie addominali come il cancro allo stomaco.
Aumenta l'immunità
Le pesche contengono acido ascorbico e zinco, che aiutano il normale funzionamento del corpo. Lo zinco e la vitamina C aiutano a combattere le infezioni e prevenire malattie come raffreddore, malaria, polmonite e diarrea.
Pulisce il corpo
Le pesche sono utili per pulire e disintossicare il corpo e aiutano a purificare il fegato e i reni dalle tossine nocive.
Le pesche sono dannose?
Le pesche possono provocare allergie alimentari per la presenza di alcuni allergeni. La produzione e lo stoccaggio delle pesche essiccate può contenere solfiti come conservante che può causare reazioni allergiche come asma, orticaria, costrizione bronchiale e peggioramento dei sintomi dell'anafilassi.
