Mantieni la tua forma sulla bici

Molte persone oggi; Non va più in bicicletta per vari motivi, come il ritmo di lavoro intenso, ragioni sociali e paesaggistica. Tuttavia, il ciclismo rafforza i muscoli, regola la respirazione, previene l'eccessivo aumento di peso ed è buono per il colesterolo, l'ipertensione, i dolori articolari e reumatici. La bicicletta aiuta a proteggere la natura oltre a ridurre lo stress. Fisioterapista Fzt dell'ospedale centrale. Sena Türko─člu fornisce informazioni sui vantaggi del ciclismo per un corpo sano e in forma.

Ciclismo; È uno degli sport adatti a tutte le età e condizioni, come il nuoto e le passeggiate. Ha un'importanza speciale in tutto il mondo, soprattutto perché viene utilizzato per scopi di trasporto nei paesi europei, e fornisce una soluzione ai problemi di traffico e al risparmio energetico.

Sbarazzati di stress, obesità e mal di schiena pedalando

Gli studi hanno dimostrato che il ciclismo, in particolare lo stress; Rivela che rimuove l'obesità, il mal di schiena, le malattie metaboliche e i disturbi della pressione alta e li trasforma in un individuo più sano e più felice. Oltre a questi, è anche molto benefico per la salute umana in termini di aumento del potere di resistenza della persona, aiuta a far fronte allo stress, fornisce bruciare i grassi e controllo del peso, rafforzare le articolazioni, lavorare la schiena, le gambe, i fianchi, i fianchi, muscoli addominali e delle braccia e aumentando la condizione. Quindi, quali biciclette dovrebbero essere preferite per un corpo sano e in forma?

Rilassarsi in 40 minuti con una bici mobile!

Il normale ciclismo aiuta ad alleviare lo stress poiché viene eseguito con movimenti regolari e ritmici. Negli sport fisici a lungo termine come il ciclismo, il corpo umano inizia a secernere endorfine, che è l'ormone della felicità, dopo 40 minuti, e in questo caso fornisce sollievo psicologico alla persona. Permette inoltre a tutto il corpo di muoversi in armonia, poiché lavora anche i muscoli delle gambe. Se si utilizza la bicicletta per 30 minuti ogni giorno, si possono perdere in media 2-3 chili al mese. Pedalare aiuta a bruciare 600 calorie in un'ora.

Cuore e vascolare amichevole; Esercizio di bicicletta

La cyclette è un esercizio cardio che richiede uno sforzo intenso e consente di bruciare molte calorie. È anche molto utile per la salute cardiovascolare. Lavorare con la cyclette influisce positivamente sul sistema cardiovascolare e fornisce un rapido indebolimento.

Per ottenere il giusto beneficio dalla cyclette, dovrebbe essere esercitata almeno 3 giorni a settimana, da 45 minuti a 1 ora. Il risultato desiderato non può essere raggiunto in meno di 40 minuti di esercizio. Gli sport ritmici come il ciclismo, la camminata veloce e il nuoto iniziano a bruciare i grassi solo dopo 40 minuti.

Il vantaggio più evidente della cyclette è la capacità di vedere il grasso, i carboidrati e la frequenza cardiaca bruciati durante l'esercizio. Inoltre, aumenta la resistenza del corpo, accelera il metabolismo, aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e dona un aspetto in forma. La cyclette rafforza anche la struttura muscolare rafforzando le ossa. In questo modo la pressione sanguigna viene tenuta sotto controllo e il colesterolo diminuisce. Oltre a tutti questi benefici fisici, la persona si sente più sana, vigorosa, energica e positiva.

Con l'ellittica, la parte superiore e inferiore del corpo lavorano allo stesso tempo

Bicicletta ellittica, che si vede principalmente nei palazzetti dello sport; È un dispositivo che combina i movimenti di salire le scale, tapis roulant e cyclette in un unico strumento. La differenza rispetto ad altre biciclette è che, se usata regolarmente e correttamente, si può ottenere un risultato efficace in breve tempo.

Il vantaggio più importante della bicicletta ellittica è che riduce l'impatto durante l'esercizio. Sebbene fornisca un'operazione simile a quella di una corsa, non provoca usura o strappi alle articolazioni. Quando si utilizza l'ellittica, le gambe sono in costante contatto con la macchina e limitano il movimento delle articolazioni per colpire il suolo. La parte superiore e inferiore del corpo, ovvero braccia, addome, vita e fianchi, lavorano insieme. La bici ellittica è molto sicura a causa di questa situazione. Può essere facilmente utilizzato da persone con problemi alla parte bassa della schiena, al ginocchio, all'anca e altri problemi alle articolazioni e agli anziani.

L'uso ellittico delle biciclette dovrebbe essere praticato per almeno 40 minuti o più, proprio come nuotare e camminare. È opportuno farlo 3-4 volte a settimana. Questo schema di lavoro garantisce che la frequenza cardiaca raggiunga il livello richiesto. Mantenendo alta la frequenza cardiaca, il tasso metabolico del corpo aumenta e la perdita di peso diventa più facile. Con il dispositivo epilettico si consumano in media 8-10 calorie al minuto.

messaggi recenti