Il calcio ha una funzione vitale in termini di salute. Il calcio, che è un minerale molto importante per la salute del corpo umano, svolge un ruolo molto importante nel rafforzamento delle ossa e dei denti del corpo.
Cos'è il calcio?
Il calcio è un minerale vitale nella formazione di denti e ossa. Circa il 99% di esso è immagazzinato nei denti e nelle ossa, che supporta in termini di struttura. Il restante 1% si trova nei muscoli, nel sangue e in altri tessuti. Il corpo umano ha bisogno di calcio per la contrazione dei muscoli, la protezione delle ossa, l'espansione dei vasi e la secrezione di enzimi e ormoni.
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Quando il corpo non può ottenere abbastanza calcio attraverso il cibo, lo usa dalle ossa. Se assorbe più di quanto accumula, la densità ossea diminuisce e la probabilità di osteoporosi aumenta.
Che cosa causa l'aumento del calcio?
In generale, alti livelli di calcio dovuti al sovradosaggio di integratori causano ipercalcemia, che può manifestarsi con sintomi come nausea, mal di stomaco, costipazione, depressione e irritabilità. Un eccessivo apporto di calcio, un minerale molto benefico, non fornisce ulteriori benefici per proteggere le ossa, ma può anche impedire al corpo di assorbire zinco e ferro. Gli studi dimostrano che il limite massimo viene superato a causa dell'uso eccessivo di integratori da parte delle donne anziane.
Che cosa causa il calcio basso?
Le ragioni della carenza di calcio possono essere elencate come segue.
- Troppa caffeina e consumo di alcol
Esposizione al mercurio
- Bulimia
Consumo eccessivo di magnesio
Chemioterapia
Carenza di fosfati, vitamina D
Osteoporosi
Disturbi alimentari come l'anoressia
Celiachia, insufficienza renale, malattia infiammatoria intestinale, panreatite
Quanto calcio dovrebbe essere assunto al giorno?
La quantità di calcio necessaria da assumere giornalmente è la seguente.
Nei neonati, 200-1000 mg
Bambini di 7-12 mesi, 260-1500 mg
1000-2500 mg per bambini di età compresa tra 1 e 8 anni
Per 9-18 anni, 1300-3000 mg
1000-2500 mg per adulti di età compresa tra 19 e 50 anni
1000-2000 mg per uomini di età superiore a 51 anni
Per le donne di età superiore ai 51 anni, 1200-2000 mg
Nell'allattamento al seno e nelle donne in gravidanza, 1000-2500 mg di calcio è la quantità di calcio che dovrebbe essere assunta quotidianamente.
Che tipo di problemi causa la carenza di calcio?
Non ci sono problemi evidenti per un breve periodo. Il corpo umano bilancia il suo livello sanguigno ottenendolo dalle ossa. Se c'è una carenza di calcio a lungo termine, questo provoca un aumento di ansia, stress, unghie, denti, problemi alla pelle, fratture ossee e osteopenia.
