Assicurati di dormire durante queste ore!

TRA LE 23:00 E LE 02:00 NOTTE TUTTI DOVREBBERO DORMIRE!

Al giorno d'oggi, quando l'epidemia di influenza è dilagante da 7 a 70, sono frequenti le dichiarazioni di esperti secondo cui è necessario prestare attenzione a un'alimentazione sana e alle norme igieniche. Nella lotta contro l'influenza, "un sonno sano" gioca un ruolo estremamente importante, così come una sana alimentazione e igiene. Perché l'insonnia, poiché favorisce l'influenza e molte malattie, rallenta il processo di guarigione delle malattie. Specialista in Medicina Integrativa, Ginecologia e Ostetricia Dr. Ebru Aydın spiega quale ruolo gioca il sonno nella lotta alle malattie.

Quando l'insonnia e l'epidemia di influenza si aggiungono al ritmo di lavoro intenso e faticoso, il corpo diventa molto debole. Specialista in Medicina Integrativa, Ginecologia e Ostetricia Dr. Ebru Aydın afferma che con un sonno sano e di qualità si possono fare importanti progressi nella lotta alle malattie. Tuttavia, anche l'ambiente in cui dormire è molto importante. L'oscurità è una delle condizioni principali. Perché la melatonina è un ormone secreto nell'oscurità. Dott. Aydın afferma che le infezioni influenzali e alcune malattie batteriche sono più comuni nelle persone con carenza di melatonina e anche queste malattie sono più gravi.

L'insonnia invita l'influenza

La frase "ho dormito bene" si applica a te? O non vedi l'ora di poter "mettere la testa sul cuscino, dormire così e iniziare la mattina in forma"! I giorni e le notti possono letteralmente trasformarsi in incubi quando l'insonnia e l'epidemia di influenza si sono aggiunte al ritmo di lavoro intenso e faticoso! Nella lotta contro l'influenza, un sonno sano e di qualità è importante quanto prestare attenzione alle regole di alimentazione e igiene sane. Specialista in Medicina Integrativa, Ostetricia e Ginecologia Dr. Ebru Aydın afferma che poiché l'insonnia può creare suscettibilità all'influenza, la persona potrebbe avere problemi di sonno a causa dell'infezione, che rallenta il processo di guarigione delle malattie. Il sonno è una delle conditio sine qua non per aumentare la resistenza del corpo. I disturbi del sonno predispongono a molte malattie. Può indebolire il sistema immunitario e causare influenza, oltre a diabete, malattie cardiache, disturbi del ritmo cardiaco, obesità, depressione e persino cancro.

La parola magica: melatonina

Riferendosi all'importanza dell'ormone melatonina secreto soprattutto al buio durante il sonno, il dott. Aydın afferma che ogni giorno emergono nuovi studi sui benefici dell'ormone della melatonina: “La parola magica è melatonina! Ci sono molti studi che dimostrano che l'ormone della melatonina rafforza il sistema immunitario. Anche il sistema immunitario funziona normalmente come un detective. Ogni giorno esegue la scansione come un detective sulle cellule tumorali che emergono dall'interno o crescono in modo incontrollabile, o su parassiti come batteri o virus dall'esterno. Se c'è qualcosa che non va, li cancella se ci sono parassiti provenienti dall'esterno. E affinché l'ormone melatonina faccia il suo lavoro, un sonno sano e di qualità è essenziale ". Affermando che l'ormone della melatonina influenza positivamente le cellule immunitarie, il dott. Aydın afferma che le infezioni influenzali e alcune malattie batteriche sono più comuni nelle persone con carenza di melatonina e anche queste malattie sono più gravi. L'indebolimento del sistema immunitario può arrivare fino al cancro. Pertanto, le persone che lavorano di notte sono più a rischio.

Dormire dopo le 23:00 è un must per tutti

L'ormone della melatonina secreto durante il sonno, soprattutto al buio, apporta benefici al corpo dalla testa ai piedi. Allora, quali sono le volte in cui l'ormone della melatonina viene secreto di più? Dott. Ebru Aydın ha detto: “Le persone non dovrebbero perdere le ore di secrezione di melatonina. L'ormone della melatonina inizia a essere secreto soprattutto dopo le 11 del mattino e raggiunge il suo livello massimo fino alle 2 del mattino. Sta gradualmente diminuendo verso il mattino. Per questo motivo è necessario non perdere il sonno, soprattutto durante queste ore. Naturalmente, non bisogna dimenticare che l'ormone melatonina è più secreto al buio. Per questo motivo è molto importante che il posto dove dormire sia buio e che la luce notturna non venga utilizzata. Il tempo di sonno richiesto varia da persona a persona. Alcuni si sentono energici con 8 ore di sonno, mentre altri sono sufficienti per 6 ore. Tuttavia, il Dr. Ebru Aydın afferma che le persone generalmente hanno bisogno di dormire in media per 7 ore e avverte: “Per un sistema immunitario forte e una vita sana, è necessario non dormire meno di 6 ore. Ad esempio, le malattie cardiache sono più viste nelle persone che dormono meno di 6 ore. Il sonno diurno non ha molta importanza. L'importante e necessario è dormire dopo le 11 di notte. Tuttavia, un ambiente buio è assolutamente essenziale per un sonno sano e di qualità. Dormire davanti alla TV è estremamente malsano e sbagliato. A proposito, anche la temperatura ambiente non dovrebbe essere troppo alta. "

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