Speciale rosa melograno - Serpil Dokurel
Emre Uzun, specialista in nutrizione e dieta
La domanda su cosa sia la dieta del latticello, come fare la dieta del latticello è tra le domande più ricercate, soprattutto dalle donne su Internet. Con l'inizio della primavera per farsi sentire meglio, la ricerca di un'alimentazione sana e metodi di dimagrimento veloci sono molto curiosi, soprattutto da parte delle donne. Pensando che la dieta del latticello è anche uno dei programmi di dieta sana, abbiamo chiesto all'esperto di nutrizione e dieta Emre Uzun qual è la dieta del latticello, come viene prodotta la dieta del latticello, quali benefici fornisce la dieta del latticello. Ecco tutte le incognite sulla dieta del latticello ...
L'Ayran prodotto diluendo lo yogurt con acqua è una bevanda molto benefica per la salute. Un bicchiere di latticello a basso contenuto di grassi; 9 grammi di carboidrati contengono 6 grammi di proteine e 3 grammi di grassi. Oltre a questi, l'ayran contiene vitamine e minerali come calcio, fosforo, riboflavina e potassio come micronutrienti.
Quali sono i vantaggi del latticello?
L'Ayran contiene batteri noti come probiotici che sono benefici per la salute. I probiotici sono batteri benefici che vivono nel nostro intestino e ci servono. Grazie a questi batteri, supporta il sistema digerente e influisce positivamente sul sistema immunitario. I probiotici regolano la digestione, prevenendo e alleviando problemi come costipazione, gonfiore e gas.
Il latticello è una buona fonte di nutrienti in termini di riboflavina o complesso vitaminico B. La vitamina B2 è un tipo di vitamina che attiva gli enzimi che aiutano a produrre energia all'interno della cellula. In questo caso, il latticello diventa un tipo di bevanda che aiuta a soddisfare il fabbisogno energetico del corpo. La riboflavina sostiene le attività intestinali, purifica il corpo dalle sostanze nocive.
La carenza di vitamina B e B12 è alla radice di molti problemi come l'insonnia e l'affaticamento. . Le vitamine del gruppo B possono aiutare ad alleviare i sintomi di ansia e stress, importanti per la produzione di ormoni come la serotonina nel cervello. È stato determinato che nella carenza di vitamina B12 aumenta la respirazione rapida associata all'ansia. Gli studi dimostrano che il consumo regolare di latte e prodotti lattiero-caseari come il latticello ogni giorno è efficace nel ridurre questi effetti.
Altri benefici del latticello; Riduce il rischio di cancro, soprattutto ha un effetto protettivo contro il cancro al colon. Aiuta a ridurre la quantità di colesterolo nel corpo, riduce il colesterolo LDL.
Rende sano l'equilibrio acido-base nel sangue
La dieta del latticello ti fa perdere peso?
Una delle principali affermazioni sul latticello e sulla perdita di peso è correlata all'ipotesi che il calcio possa influenzare l'appetito. Secondo gli studi, quando non c'è abbastanza calcio nella dieta, si dice che il cervello ha effetti sulla promozione dell'assunzione di cibo. Questa situazione può essere prevenuta utilizzando fonti di calcio.
Una spiegazione delle altre affermazioni del latticello riguardo alla perdita di peso è la sua relazione con le proteine. Fornisce sazietà grazie al suo contenuto proteico, aumenta la termogenesi (la reazione per produrre energia termica extra aumentando il tasso metabolico del corpo), supporta lo sviluppo muscolare. Inoltre, poiché l'ayran è in forma liquida, fornisce una saturazione più rapida coprendo il volume nello stomaco ed elimina la disidratazione (secchezza) grazie al sale, ai vari elettroliti e all'acqua che contiene.
Qual è la dieta del latticello. Come viene applicata la dieta del latticello?
La dieta Ayran è una dieta popolare negli ultimi giorni, che non include spuntini in 3 pasti e non include spuntini.
Durante l'applicazione della dieta latticello; È possibile ottenere risultati più efficaci se si presta attenzione al fatto che il latticello è senza grassi e senza sale, invece dello yogurt pronto. Puoi consumare frutta nella tua dieta per prevenire crisi dolci e aumentare la quantità di fibre nella tua dieta. Non ci sono prodotti a base di zucchero nella dieta. La dieta del latticello è una dieta che viene applicata per 1 settimana. Alla fine di 1 settimana, la persona continua a mangiare normalmente. Si consiglia di evitare cibi grassi e contenenti zuccheri per non recuperare il peso perso con la dieta.
In questa dieta, si consiglia di consumare molta acqua a condizione che 2 - 2,5 litri al giorno e tisane.
Danni della dieta latticello
Non vi è alcun danno nel consumo di ayran nella dieta quotidiana, ma tali diete applicate sotto forma di 3 pasti sono al di sotto del metabolismo basale della persona. Oltre agli effetti negativi del mangiare al di sotto del metabolismo basale, come mal di testa, improvvisi cali di zucchero nel sangue, causati in futuro da malnutrizione; soprattutto, interrompe il normale ritmo del metabolismo.
Tranne questo; Alcune persone possono avere ipersensibilità a determinate proteine. Le proteine probiotiche nella struttura del latticello possono anche causare condizioni allergiche in alcune persone.
Il consumo di quantità eccessive di latticello in età avanzata può causare la formazione di calcoli, che chiamiamo calcoli di calcio, nei reni e nelle vie urinarie, poiché aumenterà troppo il metabolismo del calcio.
L'Ayran, che viene consumato in grandi quantità con una dieta ayran a lungo termine, può causare anemia da carenza di ferro.
L'acido lattico nella struttura del latticello può dare una sensazione di sonno e stanchezza. Pertanto, quando si beve il latticello, è normale sentire un sonno eccessivo e una stanchezza.
Si consiglia alle persone che usano qualsiasi farmaco di consultare il proprio medico prima di bere troppo latticello.
Dopotutto, e soprattutto, è importante concentrarsi sugli alimenti che supportano la tua salute. È possibile consumare tre porzioni di latte, yogurt, kefir o latticello al giorno.Frutta e verdura devono essere incluse nella dieta. Aumenta il consumo di acqua evitando gli alimenti trasformati. Ricorda, la diversità è importante nella nutrizione. Bilanciare l'assunzione di proteine, carboidrati e grassi nelle verdure fresche, nella frutta e nella nutrizione è sempre importante sia per la salute che per una vita in forma.
