La noce, che viene consumata regolarmente e consapevolmente, apporta benefici alla salute umana in molti modi. Ha vari vantaggi dal bilanciamento del colesterolo alla salute cardiovascolare, dallo sviluppo dell'intelligenza dei bambini al rafforzamento delle ossa. Tuttavia, è anche noto che le noci sono benefiche per la pelle e molte aziende cosmetiche usano le noci nei loro prodotti.
• Alcune vitamine ed elementi ricchi contenuti nelle noci ad alti livelli forniscono la protezione della nostra salute in generale. Tuttavia, elementi come il gamma-tocoferolo, un acido grasso Omega 3 di alta qualità e la vitamina E, svolgono anche un ruolo importante nella pulizia dell'ambiente cardiaco, in particolare il colesterolo.
• Le noci contengono elementi antiossidanti molto potenti che sono contenuti in pochissimi tipi di alimenti, uno di questi aminoacidi aiuta a proteggere la salute del cuore, mentre l'acido alfa-linolenico contenuto nell'olio di omega 3 previene significativamente la formazione di coaguli di sangue patologici.
• Una persona che consuma in media 3 noci al giorno prende una misura molto importante per la salute del cuore. Inoltre, le 3 noci che consumi quotidianamente aiutano a mantenere regolari i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.
• Studi hanno rivelato che le persone che consumano una media di 40 grammi di noci al giorno riducono il rischio di malattie cardiovascolari.
In generale, possiamo dire che le noci prevengono in modo significativo due tipi di malattie. Il primo di questi sono le malattie cardiovascolari.
• Gli esperti dicono che mangiare alcune noci dopo tutti i pasti previene il danneggiamento dei cibi grassi che causano l'ostruzione delle arterie. Inoltre, la ricerca ha rivelato che le noci consentono alle vene di mantenere la loro flessibilità.
• La noce elimina le sostanze nocive che causano malattie cardiache e protegge l'organismo da questo pericolo grazie agli antiossidanti che contiene. Pertanto, il rischio di malattie cardiache è significativamente ridotto.
Il nostro corpo non può produrre da solo olio Omega. Le noci contengono molto olio Omega 3. Una persona che mangia in media 4-5 noci al giorno soddisfa l'85% dei grassi Omega 3 di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, il contenuto di antiossidanti dell'olio Omega 3 è benefico per la salute del cuore.
Allo stesso modo, quando mangiamo 4-5 noci al giorno, incontriamo il 20% del ferro, il 43% del manganese e il 17% del triptofano di cui il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.
Poiché le calorie delle noci sono piuttosto elevate, dovrebbero essere consumate con moderazione.
Benefici per il cuore e le vene
Mangiare noci come parte di una vita sana è molto importante per il cuore. Possiamo dire che le noci, che contengono acidi grassi insaturi e altri nutrienti, sono uno spuntino importante. Se hai un problema al cuore, vedrai i benefici delle noci consumate correttamente.
• Il consumo regolare di noci può abbassare i livelli di colesterolo delle lipoproteine. L'alto LDL (colesterolo cattivo) è una delle principali cause di malattie cardiache. Le noci sono l'antidoto alle LDL.
• La noce riduce anche il rischio di coaguli di sangue che causano infarto. Mantiene anche le arterie sane.
• Sia i grassi saturi mono che quelli doppi contenuti nelle noci riducono l'aumento del livello di colesterolo.
• Poiché le noci sono ricche di acidi grassi Omega 3, prevengono i ritmi cardiaci pericolosi e riducono il rischio di infarto.
• Poiché le noci contengono cibi soddisfacenti, riducono il consumo di cibo e rallentano persino il diabete. Pertanto, riduce anche indirettamente il rischio di malattie cardiache.
• La vitamina E previene la formazione di placche nelle arterie e previene la congestione cardiaca.
• Grazie ai nutrienti e alle vitamine che contiene, previene la coagulazione del sangue e garantisce una migliore circolazione sanguigna. Questa situazione riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Benefici del colesterolo
Un consumo giornaliero di 4-5 noci riduce il colesterolo. Aumenta il livello di colesterolo buono e impedisce l'aumento del colesterolo cattivo. Inoltre, pulisce la periferia dei vasi e consente loro di espandersi, riducendo così il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Benefici per il diabete
Il problema più comune riscontrato nel diabete è la glicemia alta. Le noci aiutano a mantenere la glicemia a livelli ragionevoli. Pertanto, riduce al minimo il rischio di pazienti diabetici di contrarre malattie cardiache.
Benefici per il cancro
Non si può dire che le noci curino il cancro. Tuttavia, può eliminare i fattori che causano il cancro e ridurre il rischio di contrarre la malattia. Il consumo regolare di noci aumenta indirettamente la resistenza del metabolismo al cancro.
Benefici per le ossa
Sebbene alcuni esperti affermino che la quantità di calorie nelle noci causerà peso, la stragrande maggioranza afferma che le calorie contenute nelle noci contribuiscono al rafforzamento delle ossa fintanto che non vengono consumate eccessivamente. Si afferma inoltre che le calorie che si verificano dopo il consumo di noci non vengono immagazzinate dall'organismo.
Benefici per il sistema nervoso
Noce; Poiché contiene linoleico, alfa linoleico, vitamine E e B6, influisce positivamente sul sistema nervoso. Alcuni scienziati suggeriscono che i nutrienti sono benefici per i nostri organi. Oltre al fatto che le noci sono simili al cervello, sono anche benefiche per il cervello. Agendo come antidepressivo, soprattutto nella lotta allo stress, la noce è anche fonte di guarigione per chi ha problemi di sonno. La noce mangiata prima di andare a letto può risolvere il tuo problema del sonno grazie al triptofano che contiene.
Benefici per la pelle
La noce è anche molto benefica per la pelle grazie all'olio di omega 3 e al rame che contiene. 2-3 noci consumate ogni giorno aumentano l'elasticità della pelle e aiutano le cellule della pelle a rimanere in vita.
Ci sono danni alle noci?
Secondo le ricerche, è stato stabilito che le noci non causano alcun danno alla salute umana. Tuttavia, la noce consumata in modo irregolare e inconsapevole può causare effetti collaterali.
Ad esempio, se sei una persona in sovrappeso, consumare più di 2 noci al giorno potrebbe essere dannoso per te. Perché un consumo eccessivo di noci può farti ingrassare. Inoltre, il consumo di noci dei bambini piccoli dovrebbe essere effettuato sotto la supervisione di un medico. Perché la noce, che è molto ricca di vitamine e minerali, può creare effetti stancanti sul metabolismo nei neonati e nei bambini piccoli.
Inoltre, la noce può causare complicazioni come acne o eruzioni cutanee in persone con problemi come allergie alimentari.
