La ventesima settimana è un segno che sei a metà strada. Dovrai aspettare così a lungo prima che nasca il tuo bambino. Anche l'apparato digerente del minuscolo miracolo che raggiunge le dimensioni di una banana si sta sviluppando rapidamente. Questa è una buona pratica per il corpo del tuo bambino, che si nutre e deglutisce costantemente. Una sostanza nera e appiccicosa chiamata meconio si accumula nell'intestino del tuo bambino. Questa sostanza verrà escreta nelle prime feci del tuo bambino. In alcuni bambini, questa sostanza viene gettata nell'utero o può essere lasciata durante il parto. I bambini gemelli si trovano esattamente nella posizione ying e yang in questi casi. Puoi vedere la postura del bambino dalle immagini ecografiche.

Come sta cambiando la tua vita?

Puoi fare un profondo sospiro per metà del percorso. Le fasi successive passeranno con meno pericolo di aborto spontaneo. Da questa settimana in poi, dovresti mirare a guadagnare mezzo chilo ogni settimana. Non è necessario di più se non sei estremamente magro quando rimani incinta. Il tuo medico condividerà con te esattamente quanto peso devi aumentare.

Presta attenzione all'assunzione di ferro

Prestare particolare attenzione all'assunzione di ferro in questa fase della gravidanza. Il ferro è un minerale coinvolto nella produzione di globuli rossi che trasportano ossigeno chiamati emoglobina. È anche importante per sostenere il sistema immunitario, che fornisce ossigeno ai muscoli e ai tessuti connettivi.

Il ferro è un minerale che normalmente ti serve comunque. Tuttavia, la sua importanza aumenta ancora di più durante la gravidanza. Durante la gravidanza, la densità del sangue nel corpo aumenta. Una donna incinta ha il 50% di sangue in più nel suo corpo rispetto al tempo normale. La quantità di ferro necessaria per la formazione delle cellule del sangue aumenta anche durante la gravidanza. Il ferro è vitale per lo sviluppo del bambino e della placenta, soprattutto nel secondo e terzo trimestre. L'anemia dovuta a carenza di ferro aumenta il rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita e persino di feto morto.

Durante la gravidanza sono necessari 27 mg di ferro al giorno. Quando la gravidanza è fuori discussione, questa necessità è di 18 mg.

Alimenti contenenti ferro

La carne rossa è uno degli alimenti più ricchi in termini di ferro. Soprattutto nel fegato, c'è molto ferro. Tuttavia, è importante evitare il consumo di fegato durante la gravidanza poiché contiene quantità pericolose di vitamina A. Se non consumi alimenti di origine animale, puoi ottenere il tuo fabbisogno di ferro da legumi, cereali e verdure.Ci sono due tipi di alimenti di origine di ferro. Fonti animali e vegetali. Il ferro di origine animale è più facile da assorbire dall'organismo. Oltre alla carne, si possono consumare anche legumi, cibi contenenti soia, spinaci, prugne secche, noci e cereali per la colazione arricchiti con ferro.

Problemi di sonno durante la gravidanza

Con il progredire della gravidanza, le interruzioni del sonno notturno diventeranno più frequenti. Puoi russare per la prima volta nella tua vita. Durante la gravidanza, il russare è correlato all'aumento del tasso di estrogeni. Gli estrogeni fanno gonfiare le mucose del naso e quindi puoi russare. Prova a dormire con la testa alta o sdraiata su un fianco per sbarazzarti del russare.

Bruciore e indigestione allo stomaco possono rendere doloroso sdraiarsi. Evita i cibi che ti faranno bruciare lo stomaco. Assicurati di avere almeno 3 ore tra la cena e l'ora di andare a dormire.

Anche i crampi alle gambe sono un problema che disturba il sonno. Non puoi sbarazzarti dei crampi cercando di mantenere le gambe ferme. Se ti alzi, cammini un po 'e fai movimenti di stretching, puoi liberarti del dolore e continuare a dormire.

Se ti svegli sudato nel cuore della notte e hai problemi a dormire, è abbastanza normale. I cambiamenti nel metabolismo, negli ormoni e nel peso delle donne incinte causano vampate di calore. Puoi risolvere questo problema se imposti la tua camera da letto a una temperatura in cui non si raffredda.

Anche il materiale con cui sono realizzati i vestiti che scegli è importante per il tuo comfort. Scegli pigiami e biancheria intima realizzati con materiali naturali come il cotone. In questo modo, il tuo corpo può respirare comodamente.

Attività di questa settimana

È tuo diritto più naturale celebrare il tuo arrivo a metà gravidanza. Possiamo dire che meriti un po 'di coccole.

È possibile partecipare a una seduta di massaggi realizzati appositamente per il periodo prenatale. Oppure puoi riempire la tua vasca da bagno e accendere candele profumate e trascorrere un'ora di bagno rilassante.

Fonte: Babycenter.com

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