Come mangiare durante la gravidanza?

Çayan ha detto: "Carne, latte, cereali, frutta e verdura devono essere consumati in determinate quantità ogni giorno. Pesce per 2 giorni a settimana, pollo per 2 giorni, carne rossa per 2 giorni e legumi per 1 giorno possono essere usati come proteine fonte e alimenti del gruppo di carne. "Mersin University (MEU) Facoltà di Medicina, Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia Membro Facoltà Assoc. Dott. Filiz Çayan ha affermato che la gravidanza è uno dei periodi in cui l'alimentazione è più importante nella vita umana. Notando che la dieta durante la gravidanza influisce notevolmente sulla salute della madre e del bambino che nascerà, Çayan ha detto: "C'è un malinteso nella società secondo cui la futura mamma mangia per due durante la gravidanza. Tuttavia, la sovralimentazione durante la gravidanza è dannosa per la salute della madre e del bambino, nonché la malnutrizione. Nelle gravidanze con restrizione calorica, aumenta il rischio di neonati con basso peso alla nascita, parto pretermine, aborto spontaneo e morte infantile. Allo stesso modo, la possibilità di diabete gestazionale, ipertensione, bambino grande e parto difficile aumenta nelle donne in gravidanza che aumentano di peso eccessivo durante la gravidanza.

Sottolineando che un'alimentazione adeguata ed equilibrata della madre durante la gravidanza influenzerà non solo il periodo fino alla nascita, ma anche la salute del bambino per tutta la vita, Çayan,

"Questi bambini hanno un alto rischio di obesità, ipertensione, diabete, malattie cardiovascolari, che sono chiamate sindrome metabolica, nelle loro vite future. Inoltre, poiché 2 su 3 dello sviluppo del cervello è completato nel grembo materno, lo sviluppo dell'intelligenza del Anche i bambini di madri malnutrite possono subire ritardi. Un'alimentazione sufficiente ed equilibrata dei candidati influenzerà anche le malattie per tutta la vita e il destino dei loro bambini. C'è anche un leggero aumento della quantità di calorie di cui hai bisogno durante la gravidanza. Tuttavia, questo aumento Non è mai sufficiente richiedere un consumo eccessivo. Sono solo 300 calorie e questa è una differenza che si può colmare mangiando 1-2 cucchiai in più ad ogni pasto. È opportuno ingrassare di 0,5-1 chilogrammi nei primi tre mesi e 1,5-2 chilogrammi nei mesi successivi peso da aumentare durante la gravidanza vengono prese regolarmente. La fonte di proteine ​​e gli alimenti del gruppo della carne possono essere utilizzati sotto forma di pesce 2 giorni a settimana, pollo 2 giorni, carne rossa 2 giorni e legumi 1 giorno ", ha detto.

Affermando che la dieta che raccomandano durante la gravidanza è sotto forma di assunzione sufficiente e regolare di tutti i nutrienti, Çayan ha detto: "Carne, latte, cereali, frutta e verdura, che sono quattro gruppi alimentari di base, dovrebbero essere assunti in determinate quantità ogni giorno . È importante preparare i cibi in un ambiente fresco e igienico, lavare molto bene le verdure e la frutta prima di consumarle e non consumare le verdure fuori stagione. Se non ci sono malattie che richiedono la restrizione di sale, si consiglia di consumare pasti e cibi salati normali. sale iodato. "I prodotti dei supermercati, gli alimenti in scatola e confezionati contenenti additivi dovrebbero essere evitati il ​​più possibile",

Affermando che non raccomandano il fumo e l'uso di alcol durante la gravidanza, Çayan,

"Poiché il fumo di sigaretta contiene sostanze tossiche per il bambino, le donne incinte non dovrebbero essere in ambienti fumatori. Il consumo di caffè e tè durante la gravidanza dovrebbe essere mantenuto entro limiti ragionevoli. Un consumo eccessivo di caffè aumenta il rischio di riassorbimento osseo nella madre e ritardo della crescita nel bambino Uno dei principali fattori da considerare durante la gravidanza è un adeguato apporto di liquidi, a questo proposito vanno preferiti come bevande ayran, latte e succhi di frutta fresca.

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